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स्वास्थ्य

भार के बिना पेक्टोरल वर्कआउट

वजन रहित व्यायाम दिनचर्या के साथ अपनी छाती की मांसपेशियों को काम दें। Photodisc / Photodisc / Getty Images संबंधित लेख 1 क्या पुशअप्स वास्तव में आपके हथियार और छाती को टोन कर सकते हैं? 2 पिचर के कंधे वर्कआउट 3 P90X बैक और चेस्ट वर्कआउट 4 एक मॉडल की तरह दिखने के लिए बेसिक टोरसो वर्कआउट छाती दो प्राथमिक मांसपेशियों से बना है, पंखे के आकार की मांसपेशियों का एक सेट जिसे पेक्टोरलिस प्रमुख के रूप में जाना जाता है।
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स्वास्थ्य

स्क्वाट एक्सरसाइज जो आर्म्स और लेग्स का काम करती है

सुनिश्चित करें कि आप वजन जोड़ने से पहले एक पूर्ण स्क्वाट कर सकते हैं। डेविड रोजर्स / गेटी इमेजेज स्पोर्ट / गेट्टी इमेज्स संबंधित लेख 1 वेट लिफ्टिंग एक्सरसाइज क्या गरीब मुद्रा के लिए अच्छा है? डम्बल के साथ 2 डक स्क्वाट हाथ के वजन के साथ 3 स्क्वेट्स 4 व्यायाम आप अपने बट को उठाने के लिए घर पर कर सकते हैं स्क्वाट एक बुनियादी आंदोलन पैटर्न है जो कई लोग दैनिक कार्य करने के लिए सेम के भारी बोरे को उठाने से लेकर सोफे तक कम करने तक का उपयोग करते हैं। मंज़िल।
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स्वास्थ्य

एक बड़े बट के लिए भारोत्तोलन

डेडलिफ्ट्स आपके बट में प्रमुख मांसपेशियों को लक्षित करती हैं। डिजिटल विज़न / डिजिटल विज़न / गेटी इमेज संबंधित लेख 1 अपने बट को टोन करते हुए इसे 2 बड़ा करें जबकि थिक जांघों को प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छा स्क्वाट्स 3 कूल्हों और नितंबों की पक्षों को बढ़ाने के लिए व्यायाम व्यायामशाला उपकरणों के साथ 4 रिपीटिशन का उपयोग करें एक उपयुक्त प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ और प्रभावी व्यायाम, वजन उठाने से आपको अपने बट के आकार को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
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स्वास्थ्य

आयु बनाम साइकिल का आकार

साइकिल चलाना किसी भी उम्र में सक्रिय और स्वस्थ रहने का एक शानदार तरीका है। पोल्का डॉट छवियाँ / पोल्का डॉट / गेटी इमेज संबंधित लेख 1 बाइक 2 साइज़ की बाइक की साइज़ की गणना 3 सर्वश्रेष्ठ साइक्लोक्रॉस बाइक 4 बाइक का वजन कितना हो सकता है? साइकिल के लिए सही फ्रेम का आकार चुनना आपके शरीर के अनुपात पर आधारित है, न कि आपकी उम्र पर।
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स्वास्थ्य

हाथ चक्र व्यायाम

संबंधित लेख 1 आर्म क्रैंक और साइकिल एक्सरसाइज 2 अण्डाकार ट्रेनर वर्कआउट आइडियाज 3 एक बेहतर बट और जांघों के साथ एक अण्डाकार मशीन 4 का स्तर साइकिल की कठिनाई का स्तर बनाम एक कताई बाइक एक हाथ चक्र एक पैर चक्र के लिए एक उत्कृष्ट हस्तक्षेप है यदि आप घायल हो जाते हैं। या बस कसरत विविधता की मांग।
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खेल

बास्केटबॉल के लिए कलाई स्नैप वर्कआउट

कलाई की ताकत आपको बेहतर गेंदबाज और निशानेबाज बना सकती है। Creatas Images / Creatas / Getty Images संबंधित लेख 1 क्या हाथ का आकार एक गेंद की शूटिंग को प्रभावित करता है? 2 बास्केटबॉल के लिए अपने शस्त्रों को खींचना 3 वृद्धावस्था के लिए पकड़ शक्ति के लिए घर के व्यायाम 4 हाथ की गति को बढ़ाने के लिए व्यायाम करें कलाई की ताकत का विकास करना एक अच्छा बास्केटबॉल खिलाड़ी बनने के लिए महत्वपूर्ण है।
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