पोषण

500-कैलोरी-ए-डे आहार

पोषण शेक अक्सर बहुत कम कैलोरी आहार में उपयोग किया जाता है।

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एक दिन में 500 कैलोरी खाने का मतलब हो सकता है कि आप अपने शरीर की दैनिक पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा करने में असफल हो रहे हैं। हालांकि, कुछ मामलों में, 500-कैलोरी आहार उपयुक्त हैं, विशेष रूप से तेजी से वजन घटाने और रोग के जोखिम को कम करने वाले मोटे व्यक्तियों के लिए। यदि आप अपना वजन कम करने के लिए प्रतिदिन 500 कैलोरी खाने पर विचार कर रहे हैं, तो केवल अपने डॉक्टर की देखरेख में ऐसा करें।

पृष्ठभूमि

एक दिन में 500 कैलोरी प्रदान करने वाले आहार को बहुत कम कैलोरी आहार के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, जो कि 800 कैलोरी या उससे कम दैनिक आहार होते हैं, वजन नियंत्रण सूचना नेटवर्क नोट करता है। मोटापे से संबंधित स्वास्थ्य स्थितियों के लिए उच्च जोखिम वाले मोटे व्यक्ति प्रतिदिन 500 से 800 कैलोरी का सेवन करने से लाभान्वित हो सकते हैं, लेकिन केवल चिकित्सकीय देखरेख में। पांच सौ कैलोरी आहार का उपयोग उन रोगियों के लिए एक नैदानिक ​​सेटिंग में भी किया जा सकता है, जिनके पास हाल ही में गैस्ट्रिक बाईपास वेट-लॉस सर्जरी हुई है।

लाभ

वजन कम होना - अगर आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं - तो दिन में 500 कैलोरी खाने का सबसे बड़ा फायदा है। 3 से 5 पाउंड साप्ताहिक रूप से तेजी से वजन कम होने पर अक्सर बहुत कम कैलोरी आहार, वजन नियंत्रण सूचना नेटवर्क रिपोर्ट का उपयोग किया जाता है। 2013 में ЂќDiabetesв that में प्रकाशित एक अध्ययन में बताया गया है कि एक दिन में 500 कैलोरी खाने से मधुमेह के रोगियों को अपना वजन कम करने में मदद मिलती है - और इंसुलिन संवेदनशीलता और तेजी से ग्लूकोज के स्तर में सुधार होता है - उन रोगियों के रूप में जो रुक्स-एन-वाई-यूरिक बायपास वजन घटाने की सर्जरी से गुजरे थे।

कमियां

बहुत कम कैलोरी आहार, विशेष रूप से 500-कैलोरी योजनाएं, कई कमियां हैं। दिन में सिर्फ 500 कैलोरी खाने पर कई वयस्कों को भूख लगती है। इन बहुत कम कैलोरी आहारों को नियमित रूप से डॉक्टर के दौरे और नजदीकी चिकित्सा पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है। वजन-नियंत्रण सूचना नेटवर्क की रिपोर्ट है कि बहुत कम कैलोरी आहार तेजी से वजन घटाने के कारण कब्ज, दस्त, मतली, थकान और पित्त पथरी का कारण बन सकता है। कुछ डॉक्टर आपको एक दिन में 500 से 800 कैलोरी खाने पर पित्त पथरी को रोकने के लिए दवा लेने की सलाह दे सकते हैं।

विचार

आप पाउंड बहाने के लिए एक दिन में 500 कैलोरी खाने के लिए नहीं है। वास्तव में, जब तक कि आप रुग्ण रूप से मोटापे से ग्रस्त और चिकित्सकीय पेशेवर द्वारा देखरेख नहीं करते हैं, तब तक 500-कैलोरी आहार सर्वोत्तम विकल्प नहीं हैं। ItyObesityв that में 2006 में प्रकाशित एक समीक्षा में बताया गया है कि बहुत कम कैलोरी आहार कम कैलोरी वाले आहार की तुलना में अधिक प्रभावी दीर्घकालिक नहीं हैं जो प्रतिदिन 1,000 से 1,500 कैलोरी प्रदान करते हैं। नेशनल हार्ट, लंग एंड ब्लड इंस्टीट्यूट का सुझाव है कि महिलाएं रोजाना 1,000 से 1,600 कैलोरी खाती हैं और पुरुष एक दिन में 1,200 से 1,600 कैलोरी का सेवन करते हैं, अगर वे अधिक वजन वाले या मोटे हैं और पाउंड को सुरक्षित और प्रभावी ढंग से बहाना चाहते हैं।