स्वास्थ्य

क्या आप अपनी अवधि के दौरान बिक्रम का अभ्यास कर सकते हैं?


बिक्रम योग को लोकप्रिय गर्म योग कहा जाता है।

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बिक्रम योग में 24 पारंपरिक योग मुद्राएं और दो श्वास अभ्यास शामिल हैं। योग शिक्षक बिक्रम चौधरी ने उन्हें एक निश्चित क्रम में लगभग 105 डिग्री फ़ारेनहाइट गर्म कमरे में अभ्यास करने के लिए आयोजित किया। बिक्रम का मानना ​​है कि मुद्रा अनुक्रम छात्रों को मांसपेशियों, स्नायुबंधन और tendons को गर्म करने के लिए सबसे पहले एक खिंचाव में सबसे अच्छी प्रगति देता है। बिक्रम योग में कुछ शिक्षकों द्वारा मासिक धर्म के दौरान उल्टे पोज, contraindicated शामिल नहीं है, और इसे मासिक धर्म महिलाओं के लिए सुरक्षित माना जाता है।

मासिक धर्म के लिए बिक्रम योग

चौधरी ने अपनी योग शैली का प्रसार करने और शिक्षकों को अपने मिशन में मदद करने के लिए भारत के बिक्रम के योग कॉलेज की स्थापना की। यद्यपि कोई वैज्ञानिक प्रमाण प्रदान नहीं किया गया है, संस्था की वेबसाइट का दावा है कि बिक्रम योग मासिक धर्म सिंड्रोम के लक्षणों को कम करता है और मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है क्योंकि इसका प्रभाव अंतःस्रावी ग्रंथियों और प्रजनन प्रणाली पर पड़ता है।

ल्यूटल चरण और ऊष्मा

मासिक धर्म चक्र के लुटियल चरण समाप्त होने के बाद मासिक धर्म शुरू होता है। 2012 में स्पोर्ट्स एंड एक्सरसाइज़ में ineमेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट्स और एक्सरसाइज़ में एक अध्ययन में बताया गया कि शोधकर्ताओं ने पाया कि गर्म और नम वातावरण में काम करने के दौरान महिलाओं के व्यायाम प्रदर्शन में गिरावट आती है। बिक्रम योग का अभ्यास आमतौर पर 105 डिग्री फ़ारेनहाइट तक के कमरों में किया जाता है। मासिक धर्म के पहले दिन की ल्यूटियल चरण की निकटता के कारण, यह संभव है कि आपकी अवधि की शुरुआत में, आप बिक्रम की जोरदार गति के साथ नहीं रह पाएंगे।

संघर्ष की सिफारिशें

योग पर अपनी पुस्तक hisLight in,। B.K.S. दुनिया के प्रमुख योग शिक्षकों में से एक अयंगर महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान योग के किसी भी रूप में करने से हतोत्साहित करते हैं। लेकिन यहां तक ​​कि वह एक अपवाद बनाता है यदि एक महिला कई स्थितियों को सूचीबद्ध करके अत्यधिक मासिक धर्म प्रवाह का अनुभव करती है जो कहती है कि हालत में सुधार होगा। सबसे स्पष्ट लगता है कि मासिक धर्म पर योग के प्रभावों के बारे में स्पष्ट जानकारी की कमी है, शायद नैदानिक ​​अध्ययन की कमी के लिए।

एक व्यक्तिगत निर्णय

बिक्रम के इस दावे के बारे में कि उनकी योग शैली प्रजनन प्रणाली में मदद करती है और मासिक धर्म के दौरान सुरक्षित है, महिलाएं अपना निर्णय लेने के लिए जिम्मेदार हैं। मासिक धर्म चक्र शारीरिक और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला को उत्तेजित करता है जो महिलाओं में भिन्न होता है। बिक्रम योग करना जारी रखें अगर यह आपको प्रभावित करता है और आपकी अवधि के दौरान लक्षणों से राहत देता है। दूसरी ओर, यदि अनुभव भयानक है, तो उन दिनों को आसान बनाएं। आपकी सबसे अच्छी रणनीति यह है कि आप अपने शरीर की प्रतिक्रियाओं और सम्मान के बारे में जागरूक रहें।