स्वास्थ्य

क्या रनिंग कर सकती है महिला के शरीर की परत?


दौड़ने से एक महिला के शरीर को टोन और कसने में मदद मिल सकती है।

Creatas / Creatas / गेटी इमेजेज़

दौड़ना महिलाओं के लिए अपने शरीर को टोन करने और अतिरिक्त वसा को जलाने का एक शानदार तरीका है। यदि आपको मांसल शरीर के अंग मिले हैं जो आप चाहते हैं कि वे थोड़े अधिक दृढ़ थे, तो दौड़ने से आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। इस अभ्यास की प्रभावशाली वसा जलने की क्षमताओं के बावजूद, एक प्रचलित मिथक है कि दौड़ने से एक महिला का शरीर भड़क सकता है। यद्यपि यह आपको अपने स्नीकर्स को रखने से रोकता नहीं है, हालाँकि। किसी भी "फ़्लैब" का वास्तविक कारण जो चलने से होता है, वास्तव में फ़्लैब नहीं है।

Flab: यह क्या है

फ्लैब में आमतौर पर शरीर के असंक्रमित, नरम या सैगिंग क्षेत्रों का वर्णन किया गया है। महिलाओं को अक्सर पेट या अंडरआर्म फ्लैब की शिकायत होती है क्योंकि ये क्षेत्र अतिरिक्त वसा धारण करते हैं। यदि आप अनचाहे वसा से छुटकारा पाने के लिए दौड़ने वाले कार्यक्रम में शामिल होते हैं, तो स्वयं दौड़ने से फ्लेब नहीं होगा। इसके विपरीत, दौड़ने से शरीर की वसा को जलाने के दौरान आपकी मांसपेशियों को टोन और कसने में मदद मिलेगी। जो लोग दौड़ने से महत्वपूर्ण मात्रा में वजन कम करते हैं, उनमें फ्लैब में वृद्धि देखी जा सकती है, लेकिन यह केवल ढीली त्वचा है जो एक बार भर गई थी और वसा के साथ दृढ़ थी।

रनिंग और फ्लैब

यहां तक ​​कि बहुत दुबले धावकों को अपने पुराने वर्षों में त्वचा की शिथिलता का अनुभव हो सकता है, क्योंकि उम्र की परिणति, गुरुत्वाकर्षण और सूरज की क्षति से टोल लगता है। प्लास्टिक सर्जन डॉ। जेराल्ड इमबर के अनुसार, दौड़ने जैसी उच्च-प्रभाव वाली गतिविधियां समय के साथ त्वचा के कोलेजन में खराबी का कारण बन सकती हैं। हालांकि, तेज, महत्वपूर्ण वजन घटाने, उम्र और सूरज आमतौर पर बड़े अपराधी हैं। आप पगडंडियों पर दौड़ने या अपनी गति को थोड़ा धीमा करके प्रभाव को थोड़ा कम कर सकते हैं, लेकिन यदि आप दौड़ना पसंद करते हैं, तो भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभ को आपकी त्वचा की शिथिलता के डर को दूर करना चाहिए, जैसा कि आप उम्र के रूप में करते हैं।

सगी त्वचा से परहेज

यदि आप दौड़ना पसंद करते हैं, लेकिन अपने समय से पहले बूढ़े और दिखे हुए नहीं दिखना चाहते हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आप त्वचा की शिथिलता को कम कर सकते हैं। महिलाओं को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे हमेशा तंग, फिट स्पोर्ट्स ब्रा पहनें जो रनों के दौरान उछाल को कम करें। यदि आप बाहर प्रशिक्षण ले रहे हैं तो सन डैमेज के कारण त्वचा पर छींटे पड़ सकते हैं। यदि आप अपना वजन कम करने के लिए दौड़ रहे हैं, तो इसे प्रति सप्ताह एक से दो पाउंड की स्वस्थ दर पर करें। इससे आपकी त्वचा को वापस वजन बढ़ने का मौका मिलेगा। अचानक, वजन में भारी गिरावट से झुलसी त्वचा हो सकती है।

त्वचा में कसाव

तो यहाँ बुरी खबर है: वहाँ केवल इतना है कि आपका शरीर ढीली त्वचा को कसने के लिए कर सकता है। जब आप उम्र के साथ, आपका शरीर स्वाभाविक रूप से कोलेजन खो देता है, संयोजी प्रोटीन जो त्वचा को एक साथ रखता है और इसे फैलाने की क्षमता देता है। इसलिए जो लोग कम उम्र में महत्वपूर्ण वजन कम कर लेते हैं, उनके बाद के वर्षों में ऐसा करने वालों की तुलना में कमज़ोर त्वचा होने की संभावना कम होती है।