पोषण

एक दिन के लिए कुछ भी नहीं खाने के खतरे क्या हैं?


एक दिन के लिए भोजन न करने से अनपेक्षित दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

जॉर्ज डॉयल / स्टॉकबाइट / गेटी इमेजेज

एक दिन के लिए उपवास एक सप्ताह के लिए खपत समग्र कैलोरी को सीमित करने का एक तरीका है, जो वजन घटाने या बुढ़ापे के प्रभाव को धीमा करने में मदद कर सकता है, वेबएमडी के अनुसार। एकल-दिन का उपवास आमतौर पर प्रत्येक सप्ताह एक दिन के उपवास को संदर्भित करता है, लेकिन सप्ताह के बाकी दिनों में सामान्य रूप से खाना। यद्यपि एक दिन के उपवास में अधिक विस्तारित उपवास की तुलना में कम जोखिम होता है, लेकिन कुछ संभावित समस्याग्रस्त दुष्प्रभाव हैं। एक कोशिश करने से पहले आपको अपने पारिवारिक चिकित्सक की तरह एक पेशेवर से बात करनी होगी।

मामूली दुष्प्रभाव

एक ही दिन के लिए उपवास करना कई लक्षण पैदा कर सकता है, जबकि खतरनाक नहीं, परेशान करने वाला हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक दिन तक नहीं खाने से भूख के कारण सिरदर्द हो सकता है। कब्ज और निर्जलीकरण भी हो सकता है अगर लोग उपवास पानी का सेवन करते हैं। एक खाली पेट मतली और नाराज़गी पैदा कर सकता है। अंत में, कई लोग उपवास को भावनात्मक और शारीरिक रूप से तनावपूर्ण पाते हैं, जो पहले से मौजूद तनाव को बढ़ा सकता है।

निम्न रक्त शर्करा

खाने के बाद रक्त शर्करा का स्तर बढ़ता है और उपवास के बाद गिरता है। एक दिन तक नहीं खाने से निम्न रक्त शर्करा का स्तर या हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है। मस्तिष्क ईंधन के लिए चीनी पर निर्भर करता है, इसलिए हाइपोग्लाइसीमिया भ्रम, नियमित कार्यों को पूरा करने में समस्याएं, व्यक्तित्व परिवर्तन और धुंधली दृष्टि का कारण बन सकता है। कंपन, घबराहट, पसीना और मुंह के आसपास झुनझुनी सनसनी हाइपोग्लाइसीमिया के अन्य लक्षण हैं। गंभीर मामलों में, हाइपोग्लाइसीमिया एक जब्ती का कारण बन सकता है, लेकिन यह उन लोगों को छोड़कर एक दिन के उपवास के बाद होने की संभावना नहीं है, जो मधुमेह के लिए दवाइयां जैसे इंसुलिन या अन्य दवाएं लेते हैं, जो निम्न रक्त शर्करा है।

धीमी चयापचय

उपवास चयापचय को धीमा कर सकता है, जूली डेनिलुक, RHN, कहती है। नतीजतन, समय की विस्तारित अवधि के लिए नहीं खाने से शरीर को स्वाभाविक रूप से कम कैलोरी जलने लगेगी। हालांकि, एक दिन का उपवास चयापचय को धीमा करने में मदद कर सकता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। एक दिन तक नहीं खाने का दोष अगले दिन अतिरिक्त भूख लगना है, जिससे अधिक भोजन करना पड़ सकता है। यह पिछले दिन के उपवास के वजन-हानि लाभों का प्रतिकार करेगा।

अन्य साइड इफेक्ट्स

उपापचय पर उपवास के प्रभाव को भी प्रभावित कर सकते हैं कि दवाएँ कैसे काम करती हैं। उपवास की स्थिति के दौरान, शरीर बदल सकता है कि यह कितनी जल्दी कुछ दवाओं को तोड़ देता है, जो रक्त में इन दवाओं के स्तर को प्रभावित कर सकता है। नतीजतन, कुछ दवाएं, जैसे उच्च रक्तचाप और मधुमेह की दवाएं लेने वाले लोगों को उपवास से बचने की आवश्यकता हो सकती है। ओवर-द-काउंटर ड्रग्स, जैसे कि टाइलेनॉल, एक उपवास के दौरान भी खतरनाक हो सकता है, क्योंकि भोजन की कमी इन दवाओं के टूटने में हस्तक्षेप कर सकती है, जिससे रक्त में ऊंचा स्तर हो सकता है, जो विषाक्त हो सकता है।