पोषण

स्वीकार्य Atkins आहार पेय

हर्बल चाय एक नो-कैलोरी, एटकिन्स-फ्रेंडली पेय है

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एटकिंस आहार उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करता है जिन्हें कम कार्ब माना जाता है जिसमें कोई जोड़ा शक्कर नहीं है। कंपनी ने "पीएलओएस वन" में प्रकाशित एक अध्ययन पर सूचना दी, जिसमें पता चला कि वसा को सीमित करने वाले कार्बोहाइड्रेट छंदों को सीमित करने से प्रतिभागियों में अधिक वजन घटाने और हृदय रोग का खतरा कम होता है। यदि आप Atkins आहार के साथ आरंभ करने में रुचि रखते हैं, तो आपको यह भी जानना होगा कि कार्यक्रम के भीतर कौन से पेय स्वीकार्य हैं।

चरण 1 के साथ पानी

यद्यपि सभी स्वीकार्य खाद्य पदार्थों और पेय को एटकिन्स 40 योजना के साथ तुरंत अनुमति दी जाती है, एटकिन्स 20 योजना में पहले चरण के दौरान प्रतिभागियों को पूरी तरह से पानी पीने की आवश्यकता होती है। कंपनी वजन कम करने में मदद करने के लिए प्रति दिन कम से कम 64 द्रव औंस पानी का सेवन करने की सलाह देती है, क्योंकि वास्तव में पर्याप्त मात्रा में पीने से आपको तरल पदार्थ बनाए रखने में कठिनाई नहीं होती है। यह पानी के आठ 8-औंस गिलास के बराबर है और इसमें नल, खनिज, वसंत और फ़िल्टर्ड पानी शामिल हैं।

बिना सोया या बादाम का दूध

Unsweetened और unflavored सोया या बादाम दूध दूध के विकल्प के रूप में अच्छी तरह से काम करते हैं। पेय का आनंद नाश्ते के साथ लिया जा सकता है, या आप इसे एटकिंस-अनुमोदित स्मूदी बनाने के लिए उपयोग कर सकते हैं। एक उदाहरण 1/2 कप अनवाइटेड बादाम दूध, 1/2 कप रसभरी, 20 ब्लैंक्ड बादाम, 20 सिल्वर बादाम और 4 औंस सादे ग्रीक योगर्ट का सम्मिश्रण होगा।

कॉफ़ी और चाय

जबकि कुछ आहारों में आपको कॉफी छोड़ने की आवश्यकता होती है, एटकिन्स आहार नहीं करता है। वास्तव में, प्रतिभागियों को प्रति दिन एक या दो कप कैफीनयुक्त या डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी या चाय के बीच सेवन करने का स्वागत किया जाता है। यदि आपको अपनी कॉफी या चाय काली पसंद नहीं है, तो आप थोड़ा सोया या बादाम का दूध, थोड़ी सी हल्की या भारी क्रीम या प्लांट-आधारित चीनी, जैसे स्टीविया या जाइलिटोल मिला सकते हैं। हर्बल चाय को भी अनुमति दी जाती है, जब तक कि उनमें जौ या जोड़ा हुआ फल शक्कर न हो।

कुछ सोडा

कुछ प्रकार के सोडा होते हैं जिन्हें एटकिन्स अनुयायियों को अनुमति दी जाती है। क्लब सोडा और सुगंधित सेल्ट्ज़र्स जो कि उनके पोषण संबंधी लेबल पर कोई कैलोरी की रिपोर्ट नहीं करते हैं, आपको आपके द्वारा कार्यक्रम को गिराने के बिना आपके द्वारा मांगे जाने वाले कार्बोनेशन देगा। इसके अतिरिक्त, Atkins कुछ आहार सोडा की अनुमति देता है। आपको पोषण लेबल पर कार्ब्स पर विचार करने की आवश्यकता होगी, क्योंकि एटकिन्स 20 योजना का चरण 1 प्रति दिन 20 से अधिक शुद्ध कार्ब्स की अनुमति नहीं देता है। चरण 2 संक्रमण एक व्यक्ति को धीरे-धीरे लगभग 50 या 60 ग्राम शुद्ध कार्ब्स तक देता है।

साफ शोरबा

चिकन, बीफ और वेजिटेबल ब्रॉथ या गुलदस्ता न केवल एटकिन्स आहार पर स्वादिष्ट और स्वीकार्य पेय हैं, बल्कि इनमें कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। मिशिगन के कैलेडोनिया में होराइजन्स डेवलपमेंट रिसोर्स सेंटर के संस्थापक और निदेशक डॉ। निकोल बेर्केंस कहते हैं कि हड्डी शोरबा वजन घटाने में मदद करता है, पाचन में सहायता करता है और एक अच्छी रात की नींद को बढ़ावा देता है। ब्रॉथ विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं और इनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है।