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स्वास्थ्य

अण्डाकार प्रशिक्षकों का नुकसान


मूविंग हैंडल वाली अण्डाकार मशीनें अधिक संतुलित कसरत प्रदान करती हैं।

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चूंकि 1990 के दशक के मध्य में अण्डाकार ट्रेनर दृश्य पर आए थे, वे अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज के अनुसार, किसी भी अन्य प्रकार के कार्डियोवैस्कुलर उपकरणों से अधिक लोकप्रियता में बढ़ गए हैं। ये मशीनें एक अण्डाकार गति प्रदान करती हैं जो दौड़ने और साइकिल चलाने के संयोजन की तरह है। एक व्यायाम दिनचर्या के अपने कई लाभों के बावजूद, अण्डाकार मशीनें हर किसी के लिए सही नहीं हैं और आपके व्यायाम के एकमात्र स्रोत के रूप में प्रभावी नहीं हो सकती हैं।

लिंक गुम है

अण्डाकार मशीनें एक कार्डियोवस्कुलर कसरत प्रदान करती हैं, लेकिन आपके द्वारा प्राप्त कम प्रभाव वाला व्यायाम मांसपेशियों की ताकत हासिल करने का एक प्रभावी तरीका प्रदान नहीं करता है। इसी तरह, कम प्रभाव वाला वर्कआउट वजन बढ़ाने वाले व्यायामों की हड्डी को मजबूत नहीं करता है। इसलिए, आपको अपनी दिनचर्या में मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाने वाले व्यायाम को जोड़ने की आवश्यकता हो सकती है। पहले डॉक्टर से बात करें यदि आप एक विशेष आबादी में हैं जिसे कम प्रभाव वाले व्यायाम की आवश्यकता होती है।

राइट फिट नहीं

अण्डाकार प्रशिक्षक हर व्यक्ति या आवश्यकता के लिए सही नहीं हैं। हालांकि अण्डाकार मशीनें सामान्य रूप से घुटनों पर सुरक्षित होती हैं, यदि आपके घुटने की स्थिति या चोट है तो वे घुटने का दर्द दे सकते हैं। इस मामले में, आप एक स्थिर बाइक या चिकित्सक या फिटनेस पेशेवर द्वारा अनुशंसित विभिन्न प्रकार के व्यायाम से अधिक लाभ उठा सकते हैं। यदि आप एक दौड़ दौड़ के लिए प्रशिक्षण ले रहे हैं, तो ट्रेडमिल या सड़क पर दौड़ना आपके शरीर को अण्डाकार से बेहतर गति के लिए प्रेरित करेगा। बहरहाल, यह कुछ पार प्रशिक्षण और विविधता प्रदान करेगा।

कैलोरी की तुलना

30 मिनट में, अण्डाकार मशीनें 155 पाउंड वाले व्यक्ति के लिए लगभग 335 कैलोरी जलाती हैं। यह एक स्थिर बाइक पर कम प्रभाव और उच्च प्रभाव वाले एरोबिक्स, भारोत्तोलन और मध्यम साइकलिंग जैसी कई गतिविधियों से अधिक है। हालांकि, आप कुछ अन्य प्रकार की गतिविधियों जैसे उच्च-प्रभाव वाले कदम एरोबिक्स, एक स्थिर बाइक पर जोरदार साइकिल चलाना और 6 मील प्रति घंटे या उससे अधिक की गति से चलने के साथ एक बेहतर कैलोरी बर्न प्राप्त करेंगे।

नियम से बाहर मत करो

कुछ नुकसानों के बावजूद, अण्डाकार प्रशिक्षकों के बहुत सारे फायदे हैं। वे एक ट्रेडमिल के समान एक कार्डियोवस्कुलर कसरत देते हैं जो आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है और आपको अपना वजन कम करने या बनाए रखने में मदद कर सकता है। अण्डाकार मशीनें एक कम प्रभाव वाली कसरत प्रदान करती हैं जो आपके पैरों और पीठ से कुछ तनाव लेती हैं। इसके अलावा, कई अण्डाकार मशीनें बछड़ों और हैमस्ट्रिंग को काम करने के लिए पीछे की ओर पैडल करने जैसी सुविधाएँ प्रदान करती हैं, और आपको अपनी बाहों को बाहर निकालने में मदद करती हैं।