वर्कआउट के बाद स्टीम बाथ का प्रभाव

पुरानी फिनिश संस्कृति की एक स्थिरता, सौना पारंपरिक और आधुनिक वैज्ञानिक मानकों दोनों द्वारा एक संभावित उपचार स्थान है।

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एक गर्म और पसीने से तर कसरत के बाद, शायद एक तेज़ भाप स्नान में कूदना भी आकर्षक न हो। हालांकि, सौना और भाप स्नान सक्रिय लोगों के लिए कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। कुछ हालिया साक्ष्य यह भी संकेत देते हैं कि स्टीम बाथ या सॉना में व्यायाम के बाद की अवधि धीरज एथलीटों के लिए प्रदर्शन में सुधार कर सकती है।

सौनस बनाम। स्टीम बाथ

ЂњSaunas” और ,steam स्नान, हालांकि कभी कभी विनिमेय संदर्भित, दो महत्वपूर्ण तरीकों से अलग हैं: गर्मी और आर्द्रता। जबकि एक सॉना एक ऐसे कमरे को इंगित करता है जो 160 से 200 डिग्री फ़ारेनहाइट के तापमान तक सूख जाता है, भाप स्नान या रूम रूम bath 110 से 120 डिग्री एफ की कम गर्मी में संचालित होता है और आर्द्रता के उच्च स्तर को इंगित करता है। दोनों का शरीर पर समान प्रभाव पड़ता है।

धीरज के लाभ

व्यायाम के बाद भाप स्नान के प्रभावों का बड़े पैमाने पर अध्ययन नहीं किया गया है या एक शैक्षणिक क्षमता में प्रलेखित नहीं किया गया है। हालाँकि, साइंस इन मेडीसिन और स्पोर्टोरो द्वारा 2007 में प्रकाशित एक अध्ययन में धीरज एथलीटों के बीच दीर्घकालिक प्रदर्शन में सुधार हुआ, जो थकावट के बाद भाप स्नान में बैठे थे। रनिंग के बाद स्टीम बाथ में बैठने वाले धावकों ने नियंत्रण समूह की तुलना में प्लाज्मा और लाल रक्त कोशिका की मात्रा में वृद्धि की थी।

अन्य लाभ

वजन घटाने के दावे और लोकप्रिय संस्कृति में सौना और स्टीम बाथ से डिटॉक्सिफिकेशन के परिणाम सामने आते हैं। हालांकि, कोलंबिया विश्वविद्यालय के कोलोम्बिया हेल्थहोर कार्यक्रम के अनुसार, न तो सहसंबंध को वैज्ञानिक प्रमाणों के साथ प्रमाणित किया जाता है। सौना या भाप स्नान में बैठने से आपको पसीने के माध्यम से नमक खोने में मदद मिलती है। गर्मी आपकी मांसपेशियों को आराम करने में भी मदद कर सकती है। मेडिकेरो के merअमेरिकन जर्नल की 2001 की एक रिपोर्ट बताती है कि उनके पीछे कम से कम कुछ वैज्ञानिक प्रमाणों के साथ शारीरिक लाभ में अस्थमा और क्रोनिक ब्रोंकाइटिस से जुड़े लक्षणों से जोड़ों के दर्द और अल्पकालिक दर्द को कम करना शामिल है। लंबे समय तक सॉना या स्टीम बाथ एक्सपोज़र से लोगों को उच्च रक्तचाप या दिल की कुछ समस्याओं में मदद मिल सकती है।

चेतावनी

सुनिश्चित करें कि आप दिन भर में बहुत सारे तरल पदार्थ पीते हैं, और बाद में पर्याप्त रूप से हाइड्रेट करते हैं। भाप स्नान में, गर्म, नम सतहों के संपर्क से संक्रमण का खतरा होता है। Ofअमेरिकन जर्नल ऑफ मेडिसिन के अनुसार, सौना में नहाते समय शराब का सेवन हाइपोटेंशन, दिल की समस्याओं और अचानक मौत की संभावना को बढ़ाता है। दिल की समस्याओं या रक्तचाप के मुद्दों वाले लोगों और गर्भवती महिलाओं को सौना या भाप स्नान में प्रवेश करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।