स्वास्थ्य

ट्रेडमिल पर दौड़ने के फायदे

अपने स्पीड वर्कआउट के लिए ट्रेडमिल का उपयोग करना प्रमुख लाभ प्रदान करता है।

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चाहे आप दौड़ के लिए प्रशिक्षण ले रहे हों या सिर्फ अपनी फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए काम कर रहे हों, ट्रेडमिल पर स्प्रिंट करने से कई फायदे मिल सकते हैं। अपने स्पीडवर्क के लिए ट्रेडमिल का उपयोग करके, आप न केवल अपनी समग्र गति को बढ़ाते हैं और अपने शरीर को मजबूत बनाते हैं, आप ट्रेडमिल द्वारा प्रदान किए गए कुछ लाभों का भी अनुभव करते हैं। गति सेटिंग्स से लेकर इनडोर मौसम संरक्षण तक, ट्रेडमिल आपको अपने स्प्रिंट वर्कआउट से सबसे अधिक तेज, फिटर धावक बनने में मदद कर सकते हैं।

बढ़ा हुआ प्रदर्शन

अपने प्रशिक्षण में ट्रेडमिल स्प्रिंट को शामिल करने से आपको समग्र गति में वृद्धि का लाभ मिलता है। अपने शरीर को कम दूरी के लिए तेजी से चलाने के लिए मजबूर करके, आप एक बेहतर अर्थव्यवस्था का विकास करते हैं जो आपकी सामान्य गति को आसान बनाता है (संदर्भ 2 देखें)। ट्रेडमिल स्प्रिंट आपके हृदय को कठिन काम करने के लिए मजबूर करके आपके कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को और अधिक कुशल बनाते हैं और कम प्रयास के साथ तेजी से चलाने में आपकी मदद करने के लिए आपके पैरों को मजबूत और अधिक शक्तिशाली बनाते हैं (संदर्भ 2 देखें)।

स्पीड और डिस्टेंस ट्रैकिंग

ट्रेडमिल पर स्प्रिंट करने से आपको पेसिंग और अपनी गति को ट्रैक करने का फायदा मिलता है। क्योंकि स्प्रिंट और अंतराल में सटीक दूरी और पेस शामिल हैं, आपके पास अपने रनों को मापने का एक प्रभावी तरीका होना चाहिए। ट्रेडमिल आपको अपनी दूरी, गति और समय की निगरानी करने और यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि आपको एक सटीक कसरत मिल रही है। और गति निर्धारित करके, आप अपनी गति को बनाए रखने के मानसिक दबाव से भी राहत पाते हैं क्योंकि बेल्ट आपको अपने निर्धारित स्तर पर चलने के लिए मजबूर करता है।

नरम सतह

स्प्रिंट करते समय, ट्रेडमिल बेहतर कुशनिंग का लाभ देते हैं। • रनर की दुनिया के अनुसार, बेल्ट की माफ सतह आपकी मांसपेशियों को तेजी से अधिक तेजी से पुनर्प्राप्त करने की अनुमति देती है (संदर्भ देखें)। क्योंकि ट्रेडमिल रबर और प्लास्टिक जैसी नरम सामग्री से बने होते हैं, वे कंक्रीट या डामर (संदर्भ 4 देखें) की तुलना में आपके शरीर पर कम प्रभाव आघात का कारण बनते हैं। स्प्रिंट करते समय यह विशेष रूप से सहायक होता है जिसमें आपके पैर जमीन पर ऊंची दर से वार करते हैं।

मौसम संरक्षण

स्पीड वर्कआउट सामान्य रनों से अलग होता है जो आपके शरीर की स्थिति को सुधारने के लिए कुछ निश्चित पेस बनाए रखने चाहिए। यदि तेज़ हवाएँ या बारिश आपको अपने लक्ष्य की गति से चलने से रोकती है, तो यह आपको अपने प्रशिक्षण में वापस ला सकती है। ट्रेडमिल का लाभ उठाकर आप अपने स्प्रिंट वर्कआउट (संदर्भ 4 देखें) मौसम की संभावना से बचें। बाहरी परिस्थितियों के बावजूद, आप अपने शरीर को गति और दूरी पर काम कर सकते हैं, जिसे आपको अपने लक्ष्यों के साथ गति में रहने की आवश्यकता है।

संसाधन (3)