स्वास्थ्य

ज़ुम्बा के लिए सर्वश्रेष्ठ एरोबिक इंसोल

सभी किकिंग, कूद और कताई के साथ, आपके पैरों को ज़ुम्बा के दौरान कुछ अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता हो सकती है।

बृहस्पति / पिक्लैंड / गेटी इमेजेज

ज़ुम्बा को एक मजेदार "पार्टी" कसरत के रूप में विपणन किया जा सकता है - लेकिन ज़ुम्बा वर्ग में, आपको अभी भी अपने जूते विकल्पों के बारे में गंभीर होने की ज़रूरत है, खासकर क्योंकि ज़ुम्बा स्वास्थ्य वर्गों में उच्च-प्रभाव वाले आंदोलनों शामिल हैं, जिसमें कूदना, हूपिंग, शूफ़िंग और शामिल हैं कताई। सही जूते के बिना, आप अपने आप को एक चोट या पुराने दर्द के लिए सेट कर सकते हैं जो आपको पार्टी से गायब कर सकता है। धूप में सुखाना ब्रांड आते हैं और चले जाते हैं, लेकिन देखने के लिए कुछ सामान्य चीजें हैं।

सामान्य जूते की सिफारिशें

आपके समग्र आराम में आरामदायक जूते शामिल हैं - साथ ही साथ उन जूतों के अंदर इंसोल भी। ज़ुम्बा फिटनेस वेबसाइट सभी ज़ुम्बा स्वास्थ्य वर्गों के लिए एक एरोबिक-शैली के जूते की सिफारिश करती है। एरोबिक जूते आम तौर पर साइड-टू-साइड, ज़ुम्बा फिटनेस के shufп jumpinging आंदोलनों और सभी कूदने और hopping के लिए कुशिंग के कुछ स्तर के लिए भरपूर समर्थन प्रदान करते हैं। आपके ज़ुम्बा जूते पूरे पैर के साथ सहायक महसूस करना चाहिए - आपके पैरों के नीचे का क्षेत्र। यदि आप एक नई जोड़ी पर प्रयास कर रहे हैं तो कुछ बार जूते में इधर-उधर कूदें। यदि आपके वर्तमान जूते आपको एड़ी या मिडफुट में दर्द दे रहे हैं, या यह उन क्षेत्रों में कम से कम आरामदायक लगता है, जब आप जूते की एक नई जोड़ी पर कोशिश करते हैं, तो एक विकल्प अतिरिक्त, aftermarket के धूप में सुखाना - कुछ आप कर सकते हैं जूते खरीदने के बाद जोड़ें।

जूता का आकार और इनसोल

एथलेटिक जूते पहले से ही कुछ प्रकार के धूप में सुखाना के साथ आते हैं; यह आमतौर पर उस पैर के नीचे पैर के आकार का कुशनिंग होता है जो जूते से बाहर आ सकता है यदि आप इसे ऊपर खींचते हैं। ये insoles हमेशा सुपर कम्फ़र्टेबल नहीं होते हैं। यदि आप एक कुशन धूप में सुखाना खरीदते हैं, हालांकि, यह आपको उन क्षेत्रों में अधिक पैडिंग दे सकता है जहां आप दर्द का सामना कर रहे हैं। नकारात्मक पक्ष यह है कि आप पा सकते हैं कि आपके जूते पहले की तुलना में तंग हैं। यदि आप जूते खरीदने वाले स्टोर पर हैं, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको ऐसे जूते की एक जोड़ी का चयन करना होगा जो आपके द्वारा खरीदने के लिए उपयोग किए जाने वाले आकार से बड़े हों। यदि आप एक जोड़ी नए जूते डालते हैं, तो आप पहले से ही खुद को तंग महसूस करते हैं, तो आपको जूते की एक नई जोड़ी भी लेनी पड़ सकती है, जो उस जगह के लिए अनुमति देगा जहां धूप में सुखाना हो रहा है। एक पतली जुर्राब के साथ नए इनसोल की कोशिश करें - लेकिन अगर आपके जूते अभी भी उस नई धूप में जगह के साथ बहुत तंग महसूस करते हैं, तो आपका एकमात्र विकल्प जूते की एक बड़ी जोड़ी प्राप्त करना हो सकता है। यह एक परेशानी की तरह लग सकता है, लेकिन यह एक अधिक आरामदायक ज़ुम्बा कसरत के लिए बना देगा।

एरोबिक इनसोल

एरोबिक्स के लिए डिज़ाइन किया गया धूप में सुखाना ज़ुम्बा के लिए आपकी सबसे अच्छी शर्त है। एक विशिष्ट क्रॉस-ट्रेनिंग धूप में सुखाना के विपरीत, एरोबिक इनसोल में मिडफुट क्षेत्र के साथ-साथ पैर और एड़ी की गेंद के नीचे अतिरिक्त कुशनिंग होती है। आदर्श रूप से, उन्होंने कभी-कभी जटिल ज़ुम्बा चाल के साथ आपकी मदद करने के लिए संतुलन या स्थिरता सुविधाओं को भी जोड़ा होगा। धूप में सुखाना के नीचे की जाँच करें और पैर की गेंद, मिडफुट और एड़ी के पास कुशनिंग "डिब्बों" की तलाश करें; वे संकेत देते हैं कि जूता सभी संवेदनशील क्षेत्रों में पर्याप्त कुशनिंग है। कई कंपनियां एरोबिक्स को इंसोल बनाती हैं, इसलिए आपका सबसे अच्छा दांव एक रिटेल लोकेशन पर कई जोड़ियों को सैंपल देना है और ऐसे लोगों को ढूंढना है जो आपके लिए सबसे आरामदायक महसूस करते हैं।

इनसो चल रहा है

ज़ुम्बा प्रशिक्षक कभी-कभी चलने के लिए डिज़ाइन किए गए एक धूप में सुखाना की सलाह देते हैं, जो विशेष रूप से चलने वाले स्टोर में उपलब्ध है। चल रहे जूते खुद ज़ुम्बा के लिए अच्छे नहीं हैं, क्योंकि वे पार्श्व समर्थन प्रदान नहीं करते हैं जो आपको साइड-टू-साइड आंदोलनों के लिए आवश्यक हैं। दूसरी ओर, इनसोल चलाना, आपको कम से कम कुछ कुशनिंग प्रदान कर सकता है, जिनकी आपको आवश्यकता होगी, हालांकि वे एरोबिक्स इनसोल की तुलना में मिडफुट में कम कुशनिंग करेंगे। यदि आप एक एरोबिक्स धूप में सुखाना नहीं पाते हैं जो आपके लिए काम करता है, तो एक चालू धूप में सुखाना दूसरा सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है।