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गर्म Vinyasa प्रवाह योग बनाम। बिक्रम योग

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बिक्रम योग 26 विभिन्न मुद्राओं के पूर्व निर्धारित अनुक्रम का उपयोग करता है।

Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images

हालांकि गर्म योग, या गर्म योग, और बिक्रम योग का उपयोग कभी-कभी किया जाता है, वे विभिन्न प्रकार के योग का उल्लेख करते हैं। एक गर्म विनेसा प्रवाह और बिक्रम योग कक्षा के बीच के अंतरों के बारे में गलतफहमी का मतलब यह हो सकता है कि आप एक कक्षा में पूरी तरह से अलग हैं जो आपको उम्मीद थी। कक्षाओं का फोकस, शैली और इरादे बहुत भिन्न होते हैं। बिक्रम योगा क्लास की तुलना में गर्म विनीत प्रवाह योग कक्षा बेहतर या बदतर है, इसका कोई प्रमाण नहीं है, लेकिन आपकी खुद की फिटनेस या वेलनेस के लक्ष्य एक या दूसरे से बेहतर हो सकते हैं।

प्रवाह में जाओ

शब्द wordvinyasa” संस्कृत भाषा से आता है, और यह योग और कल्याण के अनुसार, एक योग अनुक्रम में पोज़ के बीच आंदोलन या ”flowв in को संदर्भित करता है। एक गर्म विनेसा प्रवाह वर्ग के बारे में ध्यान देने योग्य चीजों में से एक यह है कि एक मुद्रा अगले में मिश्रित होती है; मुद्राओं को अन्य मुद्राओं के साथ जोड़ा जाता है। पोज़ से पोज़ में संक्रमण में मदद करने के लिए योगी अपनी सांस का उपयोग करते हैं, इसलिए आप आगे की ओर मोड़कर बाहर निकलने से पहले सीधे खड़े हो जाएं।

आदमी से मिलो

गयम लाइफ के अनुसार, बिक्रम योग अपने संस्थापक बिक्रम चौधरी से इसका नाम लेता है। गर्म विनेसा प्रवाह योग कक्षाओं की तुलना में, बिक्रम कक्षाओं में कम तरलता शामिल है। हालांकि विनीसा क्लासेस में शारीरिक रचना और पारंपरिक पोज़ के ज्ञान का उपयोग करके एक अलग-अलग शिक्षक द्वारा बनाए गए सीक्वेंस हो सकते हैं, लेकिन बिक्रम क्लासेस हमेशा 26 योगा पोज़ के एक विशिष्ट क्रम का पालन करते हैं। छात्र आसन से आसन तक नहीं करते हैं। इसके बजाय, विशिष्ट समय के लिए पोज़ आयोजित किए जाते हैं, और फिर छात्र एक नया आसन शुरू करने की तैयारी करते हैं।

चढ़ाई का तापमान

बिक्रम योग कक्षाएं गर्म प्रवाह योग कक्षाओं की तुलना में बहुत अधिक गर्म हो सकती हैं। एक गर्म vinyasa प्रवाह वर्ग में एक आरामदायक अभ्यास वातावरण बनाने के लिए केवल कोमल गर्मी शामिल हो सकती है, उदाहरण के लिए, 80 से 90 डिग्री फ़ारेनहाइट के बीच। या, वास्तव में पसीने के अनुभव के लिए तापमान बिक्रम जैसे तापमान पर 100 डिग्री से अधिक हो सकता है। इसके विपरीत, बिक्रम योग कक्षाएं हमेशा एक ही तापमान पर सेट की जाती हैं।

मूड संगीत

योगा स्टूडियो या प्रशिक्षक की प्राथमिकता के आधार पर हीटेड विनयसा फ्लो योग कक्षाएं मंद रोशनी, धूप और संगीत को शामिल कर सकती हैं। गर्म प्रवाह वाले योग कक्षा में माहौल को नियंत्रित करने के लिए कोई विशेष सेट नियम नहीं हैं, इसलिए कक्षा के अंत में संपूर्ण संगीत, लाइव संगीत या तालियां भी बज सकती हैं। इसके विपरीत, बिक्रम कक्षाओं में संगीत शामिल नहीं है, और कमरे हमेशा उसी तरह से व्यवस्थित होते हैं, कालीन कालीन फर्श के साथ दर्पण की दीवार का सामना करना पड़ता है, योग जर्नल के अनुसार। क्योंकि स्टूडियो को बिक्रम कक्षाओं को पढ़ाने के लिए लाइसेंस प्राप्त होना चाहिए, छात्रों को स्टूडियो व्यवस्था, प्रशिक्षक शिक्षण शैली और शब्द की पसंद के मामले में उल्लेखनीय स्थिरता मिलेगी। इस पद्धति के अधिवक्ताओं ने कभी-कभी कहा कि जब कक्षा संरचना बिल्कुल समान होती है तो सुधारों को नोटिस करना आसान होता है। अन्य छात्र यह देख सकते हैं कि वे चीजों को ताजा और आश्चर्यजनक रखने के लिए अधिक खुली, अप्रत्याशित शैली पसंद करते हैं।

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