स्वास्थ्य

क्या हाइड्रोलिक व्यायाम उपकरण वास्तव में काम करते हैं?

क्या हाइड्रोलिक व्यायाम उपकरण वास्तव में काम करते हैं?



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कुछ कार्डियो उपकरण प्रतिरोध के लिए हाइड्रोलिक्स का उपयोग करते हैं।

बृहस्पति / स्टॉकबाइट / गेटी इमेजेज

यदि आप एक रंगे-से-ऊन मुक्त-वजन वाले कट्टरपंथी हैं, तो आप शायद जिम में सभी मशीनों से बचते हैं और डम्बल, बारबेल और वेट प्लेट के साथ छड़ी करते हैं। लेकिन जो लोग अपने वर्कआउट में थोड़ी विविधता नहीं रखते हैं, वे दो बार एक्सरसाइज मशीनों को आजमाने के बारे में नहीं सोचते हैं। उन्होंने पाया है कि, हालांकि हाइड्रोलिक मशीन जैसे उपकरण के टुकड़े आम तौर पर सीमित तरीके से उपयोगी होते हैं, वे प्रतिरोध प्रशिक्षण के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व प्रदान करते हैं।

प्रतिरोध प्रदान करता है

भार उठाने का भार प्रतिरोध प्रदान करता है जिसके खिलाफ आपकी मांसपेशियां ताकत और आकार बनाने का काम करती हैं। हाइड्रोलिक व्यायाम उपकरण भी प्रतिरोध प्रदान करता है। जब आप हाइड्रोलिक उपकरण को धक्का देते हैं या खींचते हैं, तो आपको इसे पिस्टन के एक हिस्से से दूसरे हिस्से में ले जाने के लिए तरल पदार्थ के खिलाफ काम करना होगा।

गुण

हाइड्रोलिक व्यायाम उपकरण काम करता है, लेकिन यह बिल्कुल मुफ्त वजन की तरह काम नहीं करता है। क्योंकि हाइड्रोलिक उपकरण गुरुत्वाकर्षण के साथ काम नहीं करते हैं, आप अधिक नियंत्रित आंदोलन के साथ काम करने के लिए मजबूर हैं। इसके अलावा, जितनी तेजी से आप एक व्यायाम के माध्यम से काम करते हैं, उतना ही अधिक प्रतिरोध आपका सामना करेगा। सर्किट प्रशिक्षण के लिए हाइड्रोलिक उपकरण लगभग दर्जी है क्योंकि आप प्रतिरोध सेटिंग्स के साथ ठोकर खाए बिना एक व्यायाम से दूसरे में जल्दी से स्थानांतरित कर सकते हैं। और, जो लोग पारंपरिक वजन उपकरण से भयभीत हैं, उन्हें हाइड्रोलिक उपकरण कम चुनौतीपूर्ण लग सकते हैं।

विपक्ष

हाइड्रोलिक उपकरणों की विशेषता जो फायदेमंद है क्योंकि यह आपके आंदोलनों को नियंत्रित करता है एक नकारात्मक पक्ष भी माना जा सकता है। आमतौर पर जब आप वजन उठाते हैं, तो आंदोलन आपको दो चरणों में ले जाता है: सकारात्मक और नकारात्मक। सकारात्मक चरण तब होता है जब आप वजन बढ़ा रहे होते हैं, और नकारात्मक चरण तब होता है जब आप एक नियंत्रित आंदोलन में वजन कम करने के लिए गुरुत्वाकर्षण का विरोध कर रहे होते हैं। हाइड्रोलिक्स के साथ, आप लगातार एक सकारात्मक चरण में वजन के खिलाफ काम कर रहे हैं और कभी भी नकारात्मक चरण का अनुभव नहीं कर रहे हैं। हालांकि यह निर्माण शक्ति के लिए उपयोगी है, यह बड़े पैमाने पर निर्माण के लिए अतिवृद्धि के लिए इष्टतम परिस्थितियों को प्रदान नहीं करेगा। "पेशेवरों" सूची से एक और पहलू जिसे "कॉन" भी माना जा सकता है, प्रतिरोध है। हाइड्रोलिक उपकरण के कई टुकड़े बिल्कुल भी समायोज्य नहीं हैं, हालांकि कुछ आपको लीवर या वाल्व को समायोजित करके प्रतिरोध को बढ़ाने या कम करने की अनुमति देंगे। लेकिन अगर आप अपनी प्रगति पर ध्यान देते हैं कि आप कितना वजन उठा रहे हैं, तो आप हाइड्रोलिक उपकरण के साथ ऐसा नहीं कर पाएंगे।

उपकरण के प्रकार

हाइड्रोलिक व्यायाम उपकरणों की पूरी लाइनें हैं जो जिम में उपयोग की जाती हैं और साथ ही घरेलू उपयोग के लिए कम-महंगे संस्करण हैं। आप चेस्ट प्रेस, फ्लाई, शोल्डर और लेग प्रेस, लेग कर्ल, एब्स्ट्रक्टर / एडिक्टर और एब मशीनों से फुल बॉडी वर्कआउट कर सकते हैं। प्रत्येक मशीन आम तौर पर केवल एक या दो अभ्यास करती है, इसलिए जब तक आपके पास असीमित स्थान नहीं होता है, आप शायद अपने घरेलू जिम को पूरी तरह से हाइड्रोलिक उपकरण के साथ स्टॉक नहीं करेंगे। कार्डियो उपकरणों के टुकड़े हैं जो स्थिर बाइक, रोइंग मशीन और सीढ़ी स्टेपर सहित हाइड्रोलिक्स का उपयोग करते हैं।