स्वास्थ्य

लंबी पैदल यात्रा के दौरान दूरी का ट्रैक कैसे रखें


एक किलोमीटर, एक जीपीएस या एक मानचित्र का उपयोग करके आपके द्वारा की गई दूरी को ट्रैक करें।

बृहस्पति / ब्रांड एक्स पिक्चर्स / गेटी इमेजेज

हाइकिंग आपको अपनी खोजपूर्ण साहसिक भावना को संतुष्टि देने और प्रकृति के करीब लाने के साथ-साथ आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों की ओर काम करने की अनुमति देता है। हालांकि कुछ यात्री बस यह जानने के लिए खुश हैं कि उन्होंने एक विशेष पैदल यात्रा पूरी की है या कुछ घंटे बाहर बिताए हैं, दूसरों को अधिक सटीक रूप से जानना है कि वे कितनी दूर चले गए। नक्शों का उपयोग करने से लेकर हाई-टेक गैजेट्स तक की गिनती करने तक, आपके लंबी पैदल यात्रा के माइलेज पर नज़र रखने के कई तरीके हैं।

1.

स्थलाकृतिक मानचित्र पर अपने मार्ग का अनुसरण करें। यदि आप जिस पथ पर जा रहे हैं, वह मानचित्र पर नहीं है या यदि आप ऑफ-पथ को निकाल रहे हैं, तो आपको स्थान प्राप्त करने के लिए अभिविन्यास बिंदुओं के बीयरिंग लेने के लिए कम्पास की आवश्यकता हो सकती है। एक शासक या स्ट्रिंग या धागे के टुकड़े का उपयोग करके कवर की गई दूरी को मापें, और फिर अपने माइलेज को पढ़ने के लिए मैप की दूरी कुंजी के खिलाफ अपनी स्ट्रिंग की लंबाई से मेल खाएं। आप बस मानचित्र के पैमाने का उपयोग करके भी गुणा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए यदि आपका नक्शा 2.5 मील से 1 इंच तक दिखता है, और आप नक्शे में 4 इंच चले, तो आप वास्तव में 10 मील की दूरी पर चले गए। यदि आप ट्रैकिंग फ़ंक्शन के बिना एक साधारण जीपीएस डिवाइस रखते हैं, या यदि आपकी बैटरी कम है, तो वास्तविक स्थिति की जांच करें ताकि आप अपने मार्ग को और अधिक सटीक रूप से मानचित्र पर तैयार करने में मदद कर सकें - ऑफ-पाथ लंबी पैदल यात्रा करते समय उपयोगी - और फिर उपयोग करें स्ट्रिंग विधि।

2.

Google धरती के insteadpathв, फ़ंक्शन का उपयोग करके अपने बढ़ोतरी के पाठ्यक्रम को प्लॉट करें, इसके बजाय एक पेपर स्थलाकृतिक मानचित्र का उपयोग करें। Google धरती का उपयोग करने के लिए आपको इंटरनेट एक्सेस के साथ एक कंप्यूटर की आवश्यकता होगी, इसलिए यह आपके-जैसे-जैसे ट्रैकिंग के बजाय पोस्ट-हाइक चेकिंग का एक विकल्प है। रिज़ॉल्यूशन की अनुमति देते ही ज़ूम इन करें, रूलर आइकन चुनें, फिर पथ टैब और अपने मार्ग पर क्लिक करें। आवेदन अपनी पसंद की इकाइयों में दूरी की गणना करेगा।

3.

जीपीएस डिवाइस के साथ अपनी प्रगति को ट्रैक करें, या तो एक समर्पित हाथ से आयोजित जीपीएस ट्रैकिंग सिस्टम या एक कलाई-घड़ी जो इस तरह के फ़ंक्शन को शामिल करती है। आपको अपनी भौगोलिक स्थिति देने के अलावा, ऐसे उपकरण आपके द्वारा तय की गई दूरी को मापेंगे, आपकी गति, चढ़ाई और वंश का अनुमान लगाएंगे, साथ ही चलने में समय और आराम करने में समय व्यतीत करेंगे।

4.

एक स्मार्टफोन ऐप का उपयोग करें जो एक मनोरंजक जीपीएस ट्रैकिंग सिस्टम के समान कार्य करता है। यह छोटी दिन की बढ़ोतरी के लिए एक अच्छा समाधान है, हालांकि आपको अभी भी एक मजबूत फोन की आवश्यकता होगी जो बैटरी चार्ज को अच्छी तरह से रखता है। बैक-कंट्री में अधिक समय तक और विशेष रूप से बहु-दिवसीय हाइक के लिए, एक समर्पित जीपीएस डिवाइस बेहतर है, क्योंकि आप पुराने बैटरी को चलाने के बाद बैटरी को स्वैप कर सकते हैं। जीपीएस यूनिट की एक स्क्रीन आमतौर पर स्मार्टफोन की स्क्रीन की तुलना में धूप में पढ़ना आसान होता है और इसे काम करने के लिए नंगी उंगलियों की आवश्यकता नहीं होती है।

5.

पैडोमीटर के साथ आपके द्वारा उठाए जाने वाले कदमों की संख्या की गणना करें। पेडोमीटर एक उपकरण है, जिसे आमतौर पर कूल्हे पर पहना जाता है, जो आपके द्वारा उठाए जाने वाले कदमों की संख्या को गिनता है। अपने औसत स्ट्राइड की लंबाई को स्थापित करने के लिए एक ज्ञात दूरी पर चलकर अपनी मशीन को कैलिब्रेट करें और उपयोग करें कि बढ़ोतरी के दौरान तय की गई दूरी की गणना करें। सुनिश्चित करें कि आप अपने पेडोमीटर को उसी भूभाग में कैलिब्रेट करते हैं, जिस पर आप इसका उपयोग करेंगे, क्योंकि एक चिकनी, सपाट सतह पर उठाए गए कदम किसी न किसी इलाके में या किसी चढ़ाई के दौरान लंबे समय तक रहेंगे। खेल घड़ियों में एक पेडोमीटर फ़ंक्शन हो सकता है। पेडोमीटर स्मार्टफोन ऐप डाउनलोड करना भी संभव है, हालांकि ये स्टैंड-अलोन डिवाइसों की तुलना में कम विश्वसनीय हैं।

जरूरत की चीजें

  • एक स्थलाकृतिक मानचित्र
  • शासक या तार की लंबाई
  • स्मार्टफोन
  • मनोरंजक जीपीएस ट्रैकिंग प्रणाली
  • pedometer

संसाधन (2)