स्वास्थ्य

गठिया हाथ की नकल युक्तियाँ


बड़े हैंडल वाले उपकरण गठिया के साथ बागवानी को आसान बनाते हैं।

थिंकस्टॉक इमेजेस / कॉम्स्टॉक / गेटी इमेजेज

आर्थ्राइटिक रोग अक्सर हाथ में जोड़ों को प्रभावित करते हैं, जिससे दर्द और बिगड़ा हुआ कार्य होता है। गठिया एक प्रगतिशील बीमारी है जिसे चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है, लेकिन कई घर में हस्तक्षेप आपको उन लक्षणों से निपटने में मदद कर सकता है जो आप हर दिन अनुभव करते हैं। यह निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि कौन से हस्तक्षेप आपके लिए उपयुक्त हैं।

दर्द से राहत

दर्द गठिया के सबसे दुर्बल दुष्प्रभाव में से एक है। आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाओं के अलावा, घर पर किए गए दर्द निवारक हस्तक्षेप दैनिक कार्यों को आसान बनाते हैं। 15 मिनट के अंतराल के लिए गर्मी या ठंड के आवेदन को गठिया के हाथों के लिए अस्थायी दर्द से राहत में प्रभावी होना दिखाया गया है। दिन में या पूरी रात में एक घंटे के लिए एक घंटे के लिए पहने जाने वाले संपीड़न दस्ताने सूजन और सूजन के कारण होने वाले दर्द को कम करते हैं।

व्यायाम

हाथ की कमजोरी और कठोरता विकसित हो सकती है क्योंकि गठिया के कारण सूजन के कारण दैनिक गतिविधियां कम हो जाती हैं। दर्द-मुक्त सीमा में गति अभ्यास की दैनिक सीमा लचीलेपन में सुधार करती है और मांसपेशियों के अनुबंध के जोखिम को कम करती है। हालाँकि, अतिरंजित जोड़ों के दर्द से बचें। व्यायाम के बाद दो घंटे से अधिक समय तक बनी रहने वाली सूजन या दर्द इंगित करता है कि तीव्रता बहुत अधिक है और व्यायाम को अधिक संयुक्त नुकसान होने से रोकने के लिए संशोधन करना चाहिए।

Splinting

आर्थ्राइटिक रोग आपके हाथ के जोड़ों को टूटने का कारण बनाते हैं, अंततः हड्डियों को संरेखण से बाहर निकलते हैं। यह दर्द का कारण बनता है और पकड़ और चुटकी ताकत को कम करता है, जिससे दैनिक कार्यों को करने की आपकी क्षमता प्रभावित होती है। गठिया जोड़ों का समर्थन करने और हड्डियों को उचित संरेखण में रखने के लिए विभिन्न प्रकार के मोच उपलब्ध हैं। दर्द को कम करने और कार्य को बेहतर बनाने के लिए प्रभावित उंगली के जोड़ों के चारों ओर रिंग स्प्लिंट्स पहना जाता है। कस्टम स्प्लिंट को अंगूठे के आधार का समर्थन करने के लिए प्रशिक्षित स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों द्वारा ढाला जाता है, जो अक्सर गठिया से प्रभावित होता है। जोड़ों को दर्दनाक स्थिति में जाने से बचाने के लिए फंक्शन में सुधार करने के लिए दिन में और रात में स्प्लिंट्स पहने जाते हैं।

अनुकूली उपकरण

निपुण हाथों वाले लोगों के लिए अनुकूली उपकरण दैनिक कार्यों को काफी आसान बनाते हैं। रसोई के बर्तन, घरेलू उपकरण और बड़े हैंडल या ग्रिप के साथ लेखन उपकरण पकड़ और चुटकी ताकत की मात्रा को कम करने के लिए उन्हें इस्तेमाल करने, दर्द को कम करने और कार्य में सुधार करने की आवश्यकता होती है। इलेक्ट्रिक सलामी बल्लेबाज और जार खोलने के उपकरण स्वतंत्रता को बढ़ावा दे सकते हैं और प्रभावित जोड़ों की रक्षा कर सकते हैं।

आवेदन

दैनिक कार्यों के संशोधन से गठिया से निपटने की आपकी क्षमता में सुधार होगा। जब भी संभव हो, अपने हाथों में छोटे जोड़ों को तनाव देने के बजाय कार्यों को पूरा करने के लिए बड़े जोड़ों का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, लूप किराने की थैली अपने हाथों से हैंडल को जकड़ने के बजाय मजबूत कोहनी की मांसपेशियों को संलग्न करने के लिए अपने अग्र-भुजाओं पर संभालती है। खाना पकाने के बर्तन को दो हाथों से उठाएं, एक हथेली में बर्तन को आराम दें और एक हाथ से हैंडल को कसकर पकड withे की बजाय उल्टे हथेली में बर्तन के आधार को पकड़ें। अपने सिंक नल के ऊपर एक डिश कपड़ा लपेटें और अतिरिक्त पानी को बाहर निकालने के लिए छोरों को मोड़ें, बजाय अपने हाथों में कपड़ा लपेट कर घुमाएं।

अपने हाथों को बार-बार आराम दें। थकान से आपकी उंगलियों और हाथों में गठिया के जोड़ों पर दर्द और दबाव बढ़ जाएगा। लंबे समय तक पकने या चुटकी लेने से बचने के लिए दैनिक कार्यों को तोड़ दें। उदाहरण के लिए, बागवानी या भोजन तैयार करने के 30 मिनट बाद, अपने हाथों को आराम करने की अनुमति दें।