स्वास्थ्य

स्नायु, महिला शरीर सौष्ठव और महिला भौतिकी


शरीर सौष्ठव आपके शरीर के लिए स्वस्थ या हानिकारक हो सकता है।

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भले ही पुरुषों और महिलाओं में अलग-अलग विशेषताएं होती हैं, आप कुछ महिलाओं को देख सकते हैं, जो यह देखते हैं कि वे एक पुरुष की तरह निर्मित हैं, क्योंकि शरीर में पर्याप्त मात्रा में नशीली दवाओं की आपूर्ति करने वाले पूरक हैं। शरीर सौष्ठव को मांसपेशियों के द्रव्यमान को नियंत्रित करने और बनाने के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। पेशेवर महिला तगड़े लोग एक अधिक पेशी देखो बनाने के लिए निर्जलीकरण, वसा हानि, तेल और कमाना के संयोजन के साथ प्रतियोगिता के लिए तैयार करते हैं। हालांकि, कुछ महिलाएं बिना प्रतियोगिताओं किए ही इसके स्वास्थ्य के लिए बॉडीबिल्डिंग करती हैं।

प्राकृतिक महिला भौतिकी

महिला और पुरुष अलग-अलग मात्रा में सेक्स हार्मोन का उत्पादन करते हैं जो उनकी मांसपेशियों, वसा वितरण, अस्थि खनिज घनत्व और पोषक तत्व चयापचय को प्रभावित करते हैं। महिलाओं को प्रतिरोध प्रशिक्षण से भारी नहीं मिल सकता क्योंकि वे पुरुषों की तुलना में दस गुना कम टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करती हैं। महिला के पास अधिक एस्ट्रोजन है, जो वसा वितरण के लिए जिम्मेदार है। कुल मिलाकर, पुरुषों में मांसपेशियों का प्रतिशत अधिक होता है, जिससे उन्हें वसा जल्दी कम होता है क्योंकि उनमें माइटोकॉन्ड्रिया अधिक होता है। मांसपेशियों की गुणवत्ता पुरुषों और महिलाओं के बीच समान है लेकिन राशि अलग है।

कार्य क्षमता बढ़ाने वाली दवा

अत्यंत निर्मित होने और बड़े पैमाने पर मांसपेशियों के लिए, एक महिला को पूरक या ड्रग्स लेने की आवश्यकता होती है। एनाबॉलिक स्टेरॉयड आम हैं और मुख्य रूप से टेस्टोस्टेरोन से बने होते हैं। टेस्टोस्टेरोन चेहरे और शरीर के बालों के साथ-साथ अधिक से अधिक मांसपेशियों के लिए जिम्मेदार है। यदि महिलाएं प्रदर्शन बढ़ाने वाली दवाएं लेती हैं, तो कुछ दुष्प्रभावों में गहरी आवाज, मासिक धर्म, जिगर की असामान्यताएं और मनोरोग संबंधी विकार शामिल हैं।

स्वाभाविक रूप से शरीर सौष्ठव

यदि आप व्यायाम करने के लिए अपने चिकित्सक से पहले से ही फिट और साफ हैं, तो सप्ताह में कम से कम तीन बार वज़न के साथ प्रशिक्षण के लिए प्रतिबद्ध रहें। डेडलिफ्ट्स, स्क्वाट्स और अन्य पावरलिफ्ट्स करके वेट के साथ इसे डेट करें। इसे अपने सभी को दें, लेकिन लक्षणों की अधिकता से अवगत रहें। अपने पसंदीदा तरह के कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट को चुनें और इसे हफ्ते में कम से कम तीन बार जोर से मारें। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को अलविदा कहें। अधिक कच्चे फल और सब्जियां खाएं। इस दौरान, प्रोटीन को भरपूर मात्रा में शामिल करें। एक ही मांसपेशी समूह को फिर से काम करने से पहले 48 घंटे के लिए अपनी मांसपेशियों को आराम दें। अंत में, भरपूर नींद लें, क्योंकि आपका शरीर एक उत्कृष्ट कृति का निर्माण कर रहा है।

आनुवंशिक विचार

जेनेटिक्स एक भूमिका निभाते हैं कि आप मांसपेशियों को कैसे प्राप्त करते हैं। ध्यान रखें कुछ महिलाएं मांसपेशियों को जल्दी और आसानी से दूसरों की तरह नहीं बनाती हैं, भले ही वे एक ही व्यायाम आहार पर हों। फिर कुछ महिलाएं ऐसी होती हैं जो सिर्फ डम्बल के सेट को देखकर मांसपेशियों को प्राप्त करती हैं। आनुवंशिक मतभेदों के बावजूद, अधिकांश महिलाएं कई महीनों की शक्ति प्रशिक्षण के बाद 20 से 40 प्रतिशत की वृद्धि का अनुभव करेंगी।