स्वास्थ्य

रो के 10 कारण

रोइंग एक संयुक्त-अनुकूल, कम प्रभाव वाला व्यायाम है।

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप फिट हो सकते हैं और आकार में रह सकते हैं। आप दौड़ सकते हैं, साइकिल चला सकते हैं या फिटनेस के लिए अपने तरीके से नृत्य कर सकते हैं या, यदि आप चाहें, तो पंक्ति। रोइंग, या तो रोइंग मशीन पर या घर के बाहर पानी पर घर के अंदर व्यायाम करने का एक प्रभावी तरीका प्रदान करता है जो कई महत्वपूर्ण लाभ और फायदे प्रदान करता है।

रोइंग ज्वाइंट-फ्रेंडली है

रोइंग एक गैर-प्रभावकारी गतिविधि है; किसी भी बिंदु पर आपके पैर जमीन से नहीं हटते। यदि आप समस्याग्रस्त जोड़ों की वजह से टखने, घुटने, कूल्हे या पीठ के निचले हिस्से में दर्द करते हैं तो यह एक अच्छी गतिविधि है।

रोइंग एक पूरे शरीर कसरत प्रदान करता है

वस्तुतः आपके शरीर में हर जोड़ और मांसपेशी रोइंग में शामिल है। आपके पैरों से लेकर आपकी बाहों तक, रोइंग लगभग हर प्रमुख मांसपेशी समूह और कई नाबालिगों का भी उपयोग करता है। रोइंग आपको एक समय-कुशल कसरत में अपने पूरे शरीर का व्यायाम करने की अनुमति देता है।

रोइंग एक गैर-संपर्क खेल है

हालांकि कुछ लोग सिर्फ व्यायाम के लिए पंक्ति लगाते हैं, अन्य लोग खेल के लिए पंक्ति लगाना पसंद करते हैं। फुटबॉल, हॉकी और रग्बी के विपरीत, रोइंग एक गैर-संपर्क खेल है, जिसका अर्थ है कि आप अपने प्रतियोगियों में से किसी एक को मारकर और संभवतः घायल होने के जोखिम के बिना कठिन प्रतिस्पर्धा के रोमांच का आनंद ले सकते हैं।

रोइंग कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज का एक प्रभावी रूप है

नियमित रूप से रोइंग वर्कआउट आपको फिट रहने और फिट रहने में मदद कर सकता है। रोइंग करते समय आपकी प्रमुख मांसपेशियों को टोन और मजबूत करने में मदद मिलेगी, इसका मुख्य उद्देश्य हृदय व्यायाम के रूप में है। कार्डियो आपके दिल और फेफड़ों के लिए अच्छा है, और इन आवश्यक अंगों में फिटर हैं, जो आपके दिल की बीमारी, दिल का दौरा या स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है।

आप अकेले या दूसरों के साथ रो सकते हैं

यदि आप रोइंग को एक सामाजिक अनुभव बनाना चाहते हैं, तो आप एक क्रू के भाग के रूप में एक रोइंग क्लब और पंक्ति में शामिल हो सकते हैं। यदि, हालांकि, आप अकेले व्यायाम करना पसंद करते हैं, तो आप एकल-स्कैल बोट में रोइंग मशीन या पंक्ति का उपयोग कर सकते हैं।

रोइंग सीखना आसान है

रोइंग, विशेष रूप से इनडोर रोइंग, सीखने के लिए एक अपेक्षाकृत सरल कौशल है। एक योग्य और अनुभवी कोच से निर्देश और प्रतिक्रिया के एक मोडेम के साथ, आप बहुत अच्छी तकनीक के साथ रोइंग कर सकते हैं। रोइंग मशीन का उपयोग करने की तुलना में पानी पर रोना कठिन है, लेकिन यह अभी भी तकनीकी रूप से सीधा है।

आप सभी प्रकार के मौसम में रो सकते हैं

जब तक पानी शांत है, आप बारिश या चमक आ सकते हैं। साइक्लिंग के विपरीत, जहां बारिश सड़क की स्थिति को बहुत खतरनाक बना सकती है, बारिश में रोइंग वास्तव में सूखे मौसम में रोइंग करने के लिए बहुत अलग नहीं है। यदि आप पंक्ति में रहते हुए वास्तव में भीगने से बचना चाहते हैं, तो आप इसकी जगह हमेशा इनडोर रोइंग मशीन का उपयोग कर सकते हैं।

रोइंग वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है

रोइंग बहुत अधिक ऊर्जा का उपयोग करता है, और यदि आप कैलोरी-प्रतिबंधित आहार का पालन कर रहे हैं, तो यह ऊर्जा आपके वसा भंडार से आ सकती है। रोइंग करते समय आप कितनी ऊर्जा जलाते हैं, यह आपके वजन पर निर्भर करता है और आप कितनी देर और कड़ी मेहनत कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, 30 मिनट के लिए मध्यम गति से दौड़ने वाले 165 पाउंड के व्यक्ति 275 कैलोरी के क्षेत्र में जलने की उम्मीद कर सकते हैं।

रोइंग ऑफ़र में बेहतर संयुक्त गतिशीलता और लचीलापन है

रोइंग आपके घुटनों, कूल्हों और कंधों पर आंदोलन की एक बड़ी श्रृंखला का उपयोग करता है। गतिहीन रहने और उन्नत उम्र के कारण, कई लोग कम मोबाइल और लचीले होते जा रहे हैं। क्योंकि रोइंग आपकी मांसपेशियों और जोड़ों को आंदोलन की एक बड़ी श्रृंखला के माध्यम से ले जाता है, नियमित रूप से रोइंग वर्कआउट आपकी गतिशीलता और लचीलेपन को बनाए रखने और बढ़ाने में मदद कर सकता है।

रोइंग एक स्ट्रेस बस्टर है

रोइंग की नियमित, लयबद्ध गति, स्थिर श्वास और अच्छी तकनीक के साथ पंक्ति के लिए आवश्यक एकाग्रता के साथ संयुक्त होने का मतलब है कि रोइंग एक अच्छा तनाव बस्टर है। यह और भी अधिक मामला है अगर आप बाहर निकलते हैं और कहीं शांत और सुंदर पंक्ति बनाते हैं, जैसे कि सूर्योदय के समय झील। इंडोर रोइंग भी एक उपयोगी स्ट्रेस बस्टर है, हालांकि यह पानी पर रोइंग के रूप में शांतिपूर्ण गतिविधि नहीं है।