स्वास्थ्य

लेटा हुआ बाइक बनाम ईमानदार कैलोरी


किसी भी प्रकार की बाइक पर उच्च-तीव्रता का स्तर आपके कैलोरी बर्न को बढ़ाएगा।

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लेटेस्ट बाइक और ईमानदार बाइक दोनों फिट रहने और जिम में कैलोरी बर्न करने के लिए एक कम प्रभाव वाला तरीका प्रदान करते हैं। आपके लक्ष्यों के लिए किसी भी जिम मशीन की प्रभावशीलता में महत्वपूर्ण कारकों में से एक है कि आप कितनी कैलोरी जलाते हैं। विभिन्न कार्डियो मशीनों के लिए विभिन्न स्तरों के प्रयास की आवश्यकता होती है, और कैलोरी बर्न अलग-अलग हो सकते हैं। जबकि लेटा हुआ और ईमानदार बाइक समान दिखाई दे सकते हैं, वे विभिन्न कैलोरी जलाते हैं।

ईमानदार कैलोरी घड़ी

एक बुनियादी गाइड के रूप में, मध्यम गति से एक घंटे की स्थिर साइकिलिंग आपके वजन के आधार पर 413 और 651 कैलोरी के बीच जलाएगी - निचला आंकड़ा 130 पाउंड वाले व्यक्ति और 205 पाउंड वाले व्यक्ति के लिए उच्चतर होगा। यह आपके प्रयास स्तरों और आपके द्वारा उपयोग की जा रही मशीन के प्रकार के आधार पर अलग-अलग होगा। एक लेटा हुआ बाइक पर कैलोरी बर्न थोड़ा कम होगा, क्योंकि यह एक ईमानदार बाइक की तुलना में आसान है, हालांकि यह अभी भी 413 से 651 के आंकड़े के पास होगा।

लेटा हुआ पर आराम करें

लेटा हुआ बाइक का एक लाभ यह है कि यह आपकी पीठ, गर्दन, कलाई और कोहनी पर कम तनाव डालता है, लेकिन यह एक नुकसान के साथ भी आता है, निजी प्रशिक्षक बेन ग्रीनफील्ड नोट करता है। क्योंकि कम तनाव है, आप कम मांसपेशियों को काम कर रहे हैं, विशेष रूप से आपके कोर के आसपास। इससे कम समग्र कैलोरी बर्न होगा।

कैलोरी से पहले आराम

जैसा कि लेटा हुआ बाइक आमतौर पर उपयोग करने में आसान होता है और आप थोड़ा और आराम कर सकते हैं, यह टाइप-टू-जिम कई प्रकार का होता है, जो फॉरएवर यंग फॉरएवर फिट के निक हेलबिग के अनुसार होता है। क्योंकि वे अधिक आराम की स्थिति को प्रोत्साहित करते हैं, यह आपको थोड़ा आराम करने के लिए लुभा सकता है और शायद एक पत्रिका पढ़ते हैं या व्यायाम करते समय टीवी देखते हैं, हेल्बिग कहते हैं। इसके साथ परेशानी यह है कि इसे साकार किए बिना, आपकी एकाग्रता और प्रयास का स्तर कम होने लगता है और आप कम कैलोरी जलाते हैं।

आपका प्रयास

आप अपने जिम साइक्लिंग वर्कआउट में कितनी कैलोरी बर्न करते हैं यह सिर्फ इस बात से तय नहीं होता है कि आप किस तरह की बाइक का इस्तेमाल करते हैं। प्रयास का स्तर बहुत बड़ा हिस्सा निभाता है। जबकि सिद्धांत रूप में, लेटा हुआ बाइक पर एक आधा घंटा स्थिर बाइक पर उसी समय की तुलना में कम कैलोरी जलता है, आप वास्तव में पुनरावर्ती पर एक गहन स्तर पर अधिक कैलोरी पेडलिंग करते हैं, जबकि आप एक आसान या मध्यम स्तर पर होंगे। ईमानदार बाइक। नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के एक मास्टर ट्रेनर सेसिलिया एलस्टन के अनुसार, आपके द्वारा चुनी गई कार्डियो मशीन का प्रकार वास्तव में मायने नहीं रखता है। कैलोरी बर्न को अधिकतम करने के लिए, आपको बस यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप कड़ी मेहनत कर रहे हैं और प्रतिरोध सेटिंग्स को समायोजित करके इसे उतना ही मुश्किल बना सकते हैं जितना ज़रूरत हो।