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बाहर और खतरनाक पवन ठंड चल रहा है

बाहर और खतरनाक पवन ठंड चल रहा है



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ठंड और हवा के मौसम में भागना खतरनाक हो सकता है।

बृहस्पति / Photos.com / गेटी इमेज

यह निश्चित रूप से सर्दियों के महीनों की चरम अवधि में हड्डियों की ठंड और ठंड के मौसम से निपटने के लिए एक बहादुर आत्मा लेता है। क्या अधिक है, हवा जो अक्सर ठंड से जुड़ी होती है, आपको ठंड का एहसास करा सकती है। परिणामस्वरूप, ऐसी परिस्थितियों में साहस जुटाना कठिन हो सकता है। हालांकि, यह जानना कि विंड चिल कैसे काम करती है, प्रभावी रनिंग तकनीकों का उपयोग करना और उचित कपड़े पहनना आपको ठंड और हवा के मौसम के लिए ठीक से सुसज्जित करने में सक्षम बनाता है।

विंड चिल और हाइपोथर्मिया

विंड चिल का माप है कि ठंड और हवा के मौसम में त्वचा के संपर्क में आने से आपका शरीर कितनी जल्दी गर्मी खो देता है। हवा का झोंका आपकी त्वचा से पानी के वाष्पीकरण के कारण होता है। वाष्पीकरण के दौरान गर्मी का नुकसान आसपास के तापमान में घट जाता है। यह आपकी त्वचा से गर्मी के बढ़ने के कारण भी है। चूंकि हवा आपकी त्वचा से गर्मी को तेजी से हटाती है, इसलिए आप हवा की स्थिति में ठंडा महसूस करेंगे। जैसे ही गर्मी से बचना जारी रहता है, शरीर का तापमान कम हो जाता है - जिससे अवांछनीय स्वास्थ्य प्रभाव हो सकता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ की सहायक वेबसाइट मेडलाइन प्लस के अनुसार, शरीर का तापमान 95 डिग्री से कम होने पर हाइपोथर्मिया होता है। इस प्रकार, दौड़ने के दौरान ठंडी हवा में लंबे समय तक त्वचा का संपर्क आपके हाइपोथर्मिया के जोखिम को बढ़ाता है।

रनिंग रणनीतियाँ

ठंड में दौड़ने से आपके कुछ ख़तरों का खतरा बढ़ जाता है, ऐसी तकनीकें हैं जिनका उपयोग आप खतरों को रोकने या उन्हें कम करने के लिए कर सकते हैं। यदि आप एक सर्किट में चल रहे हैं तो हवा के झोंके के प्रभाव को कम करने के लिए। इस तरह, जब आप अपने मूल स्थान पर लौट रहे होते हैं तो आपकी पीठ हवा की ओर होगी। जब हवा के खिलाफ चल रहा है, अगर आपको नहीं करना है तो बहुत तेजी से जाने से बचें। तेज गति से हवा के खिलाफ सीधे दौड़ने से विंड चिल फैक्टर बिगड़ जाता है। इसके बजाय, उच्च गति पर चलाएं जब हवा आपकी पीठ के खिलाफ बह रही हो। यह आपको चलाने के रूप में अधिक प्रणोदन प्रदान करता है, और यह विंड चिल के प्रभाव को भी कम करता है।

अन्य जटिलताओं

जबकि ठंड, हवा के मौसम में चलने पर हाइपोथर्मिया मुख्य चिंता का विषय है, ऐसी अन्य जटिलताएँ हैं जिनसे आपको अवगत होने की आवश्यकता है। एबीसी न्यूज द्वारा प्रकाशित 2010 के एक लेख में, डॉ। मैरी सवार्ड ने उन जटिलताओं पर प्रकाश डाला, जो अस्थमा और हृदय रोग से पीड़ित व्यक्ति अनुभव कर सकते हैं। क्योंकि ठंड का मौसम आपके फेफड़ों में वायुमार्ग को प्रतिबंधित करता है, यह अस्थमा के रोगियों के अस्थमा के दौरे के खतरे को बढ़ाता है। यदि आपको हृदय रोग है, तो वायुमार्ग के दमन से आपको दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ सकता है। यदि आपको इन या अन्य स्थितियों का पता चलता है, तो ठंड, हवा के मौसम में चलने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

उचित वस्त्र

उचित स्तरित कपड़े ठंड के दुर्बल प्रभाव से आपके शरीर की सुरक्षा करते हैं। भीतरी परत में ऐसे कपड़े होने चाहिए जो गीले होने पर आसानी से सूख जाएं। पॉलिएस्टर और ऐक्रेलिक कपड़े से बने कपड़ों में पानी तेजी से वाष्पित हो जाता है। इस तरह के कपड़े पहनने से भीतरी परत पसीने को जल्दी से बाहर निकलने देती है। मध्य परत में कपड़े से बने मोटे कपड़े जैसे कि ऊन और कपास शामिल होते हैं, जो शरीर की गर्मी को बनाए रखने के लिए प्रभावी होते हैं। बाहरी परत में पानी की घुसपैठ और गर्मी के नुकसान को रोकने के लिए सांस के जलरोधक कपड़े शामिल होने चाहिए। अपने हाथों और पैरों की सुरक्षा के लिए मोटे मोजे और दस्ताने का प्रयोग करें।