पोषण

क्या 5 फुट की लड़की के लिए 100 पाउंड बहुत पतली है?

बहुत अधिक पतला होने से प्रजनन क्षमता कम हो सकती है।

डेविड डी हान्सी / फोटोडिस्क / गेटी इमेजेज

कम वजन वाली महिलाओं में कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, बाधित हार्मोन विनियमन और बालों के झड़ने का खतरा होता है। आपका आदर्श शरीर का वजन आपकी ऊंचाई और फ्रेम के आकार पर आधारित है। छोटा-शिष्ट महिलाओं को आदर्श रूप से लम्बी महिलाओं से कम वजन का होना चाहिए। आप बहुत पतले हैं या नहीं यह प्राथमिकता का विषय है। हालांकि, वाशिंगटन विश्वविद्यालय के अनुसार, 5 फीट लंबी और 100 पाउंड वजन वाली महिलाओं को कम वजन के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जाता है।

आदर्श शरीर का वजन

वाशिंगटन विश्वविद्यालय की रिपोर्ट है कि महिलाओं को पहले 5 फीट ऊंचाई के लिए 100 पाउंड वजन चाहिए, साथ ही प्रत्येक अतिरिक्त इंच के लिए 5 पाउंड। वही स्रोत नोट करता है कि बड़ी-फ्रेम वाली महिलाओं को 10 प्रतिशत जोड़ना चाहिए, जबकि छोटे फ्रेम वाली महिलाओं को 10 प्रतिशत घटाना चाहिए। उदाहरण के लिए, जबकि एक मध्यम-फंसाया हुआ, 5 फुट लंबी महिला का वजन लगभग 100 पाउंड होना चाहिए, उसी ऊंचाई की एक छोटी-सी फ्रेम वाली महिला का वजन लगभग 90 पाउंड होना चाहिए और एक बड़ी-फ्रेम वाली 5 फुट लंबी महिला का वजन लगभग होना चाहिए। वाशिंगटन विश्वविद्यालय के दिशानिर्देशों के आधार पर 110 पाउंड।

फ़्रेम का आकार निर्धारित करना

आपकी कलाई की परिधि आपके फ्रेम के आकार को निर्धारित करती है। अपनी कलाई की हड्डी भाग के चारों ओर एक टेप माप रखकर अपनी कलाई की परिधि को मापें। मेडलाइनप्लस के अनुसार, अगर 5 फीट लंबी महिलाएं छोटी हैं तो उनकी कलाई की परिधि 5.5 इंच से कम होती है, अगर उनकी कलाई का आकार 5.5 से 5.75 इंच है और उनकी कलाई की परिधि 5.75 इंच से अधिक है तो मध्यम फ्रेम की जाती है।

बॉडी मास इंडेक्स

बॉडी मास इंडेक्स एक अच्छा संकेतक है कि क्या एक महिला का शरीर का वजन एक स्वस्थ सीमा के भीतर है। नेशनल हार्ट, लंग और ब्लड इंस्टीट्यूट के अनुसार 5 फीट लंबी महिलाओं के लिए एक सामान्य बीएमआई 18.5 से 24.9 है। NHLBI कम वजन के रूप में BMI को 18.5 से कम वर्गीकृत करता है। आप बीएमआई कैलकुलेटर का उपयोग करके या 703 तक पाउंड में अपने शरीर के वजन को गुणा करके, अपनी ऊंचाई को इंच में विभाजित करके, फिर एक बार फिर से इंच में अपनी ऊंचाई से विभाजित करके अपना बीएमआई निर्धारित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक महिला जो 5 फीट लंबी है और 100 पाउंड वजन की है, उसके पास 19.5 का बीएमआई है, जो एक स्वस्थ सीमा के भीतर है।

शरीर की संरचना

अमेरिकन सोसाइटी फॉर रिप्रोडक्टिव मेडिसिन के मुताबिक, 5 पाउंड लंबी महिला, जिसका वजन 100 पाउंड होता है, उसमें बड़ी मात्रा में मांसपेशियों का भार होता है और प्रजनन संबंधी विफलता के लिए बहुत कम शरीर में वसा होता है। एक्सरसाइज पर अमेरिकन काउंसिल के अनुसार, महिलाओं को आदर्श रूप से शरीर की रचनाएं कम से कम 10 प्रतिशत शरीर में वसा से युक्त होनी चाहिए, और महिला एथलीटों को शरीर की वसा प्रतिशत 14 से 20 प्रतिशत तक बनाए रखना चाहिए। आपका डॉक्टर या आपके स्थानीय जिम का प्रशिक्षक आपके शरीर के वसा प्रतिशत का अनुमान लगाने में आपकी मदद कर सकता है।