स्वास्थ्य

क्या 1000 कैलोरी एक अण्डाकार पर वजन कम करने का एक अच्छा तरीका है?

एक अण्डाकार मशीन पर 1,000 कैलोरी जलाने से आपको वजन घटाने की दिशा में काम करने में मदद मिलती है।

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वजन कम करने से आप एक निश्चित अवधि में अधिक कैलोरी जलाते हैं। यदि आप एक अण्डाकार मशीन पर 1,000 कैलोरी जलाने में सक्षम हैं, तो आपके पास अपने वजन घटाने के लक्ष्य पर एक पैर होगा। 1,000 कैलोरी जलाने के लिए आपको समय की आवश्यकता होगी जो आपके शरीर के प्रकार और कसरत की तीव्रता पर निर्भर करता है, लेकिन हर हफ्ते इनमें से कुछ वर्कआउट आपको कैलोरी की कमी तक पहुंचने और पाउंड को पिघलाने में मदद कर सकते हैं।

पाउंड्स दूर व्यायाम करें

क्रैश डाइट के बारे में भूल जाओ - व्यायाम और उचित पोषण के संयोजन से वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। व्यायाम कई रूप लेता है, लेकिन एरोबिक वर्कआउट वजन घटाने में महत्वपूर्ण हैं। एक अण्डाकार मशीन का उपयोग करना, जो एक एरोबिक कसरत प्रदान करता है, कैलोरी जलाने का एक आदर्श तरीका है। वर्कआउट न केवल आपके हृदय गति को बढ़ाता है, बल्कि आपके पूरे शरीर में कई मांसपेशी समूहों को मजबूत करता है। जब आप व्यायाम और पोषण को 3,500 कैलोरी की कमी तक पहुँचने के लिए संयोजित करते हैं, तो आप एक पाउंड वसा बहा देंगे।

एक घंटे, अधिक या कम के बीच सेट करें

प्रति सप्ताह एक पाउंड खोने के लिए, एक विशिष्ट दृष्टिकोण प्रति दिन एक अतिरिक्त 500 कैलोरी जलाना है। एक अण्डाकार मशीन पर 1,000 कैलोरी जलाने से इस कैलोरी की कमी नहीं होगी, लेकिन यह कसरत मदद करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करेगी। हेल्थस्टैटस के अनुसार, 200 पाउंड का व्यक्ति एक अण्डाकार मशीन का उपयोग करने के एक घंटे में 1,032 कैलोरी जलाएगा। एक हल्के व्यक्ति को मशीन पर थोड़ा अधिक समय बिताने की आवश्यकता होगी, जबकि एक भारी व्यक्ति एक घंटे से भी कम समय में 1,000-कैलोरी लक्ष्य तक पहुंच जाएगा।

ओवरट्रेनिंग से सावधान रहें

एक दैनिक अण्डाकार मशीन कसरत आपको जल्दी वजन कम करने में मदद कर सकती है, लेकिन यह आपको थका हुआ भी बना सकती है और आपकी मांसपेशियों को ठीक होने के लिए पर्याप्त समय नहीं दे सकती है। ओवरट्रेन करने के लिए लुभाने के बजाय, इस वर्कआउट को प्रति सप्ताह तीन से पांच दिन समर्पित करें। सप्ताह में तीन से पांच दिन काम करने से, आपको वजन कम करने के लिए साप्ताहिक एरोबिक व्यायाम के 300 मिनट के दिशानिर्देश की पूर्ति होगी। आपके द्वारा बर्न की जाने वाली कैलोरी आपके वजन कम करने की संभावना को बेहतर बनाने के लिए पर्याप्त हो सकती है, लेकिन आपको मांसपेशियों में खिंचाव पैदा होने की संभावना कम होती है जो कि भविष्य के वर्कआउट करने की आपकी क्षमता को सीमित कर सकती है।

अपने आहार और समग्र जीवन शैली पर विचार करें

यदि आप किसी भी दिन एक अण्डाकार मशीन पर 1,000 कैलोरी जलाते हैं, तो आपने उस दिन कैलोरी की कमी को पूरा करने की अपनी कठिनाइयों में सुधार किया है। यदि आप वर्कआउट डिवाइस से दूर समय बिताते हैं, हालांकि, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है। अण्डाकार मशीन पर आपके द्वारा जलाए गए कैलोरी की उपेक्षा करने से बचने के लिए एक स्वस्थ, कम-कैलोरी आहार का सेवन करें और जितना संभव हो उतना सक्रिय होने का प्रयास करें - भले ही यह प्रत्येक शाम ब्लॉक के आसपास तेज चलना हो। अपने साप्ताहिक फिटनेस रूटीन में कम से कम दो शक्ति-प्रशिक्षण वर्कआउट को भी शामिल करें। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आपके मेटाबॉलिज्म को उभारने में भूमिका निभाता है, जो तेजी से वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है।