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बास्केटबॉल में एक कठिन पड़ाव क्या है?


स्ट्राइड स्टॉप आपको पास या शूट करने के लिए सेट करता है।

बृहस्पति / पिक्लैंड / गेटी इमेजेज

जंप स्टॉप और स्ट्राइड स्टॉप का उपयोग तब किया जाता है जब आप एक गेंद को पकड़ रहे होते हैं या जब आप ड्रिब्लिंग को रोकते हैं। जंप स्टॉप के विपरीत, जिसमें एक ही समय में दोनों पैरों को फर्श से टकराना होता है, स्ट्राइड स्टॉप एक पैर को दूसरे से पहले फर्श से टकराने पर मजबूर करता है। सही समय पर स्ट्राइड स्टॉप का उपयोग करने से आपको कोर्ट पर सफल होने में मदद मिलेगी।

बुनियादी तकनीक

स्ट्राइड-स्टॉप तकनीक के साथ एक पास को पकड़ने के लिए, हवा में रहते हुए गेंद की तरफ दौड़ें। गेंद को पकड़ने के लिए अपनी बाहों को बढ़ाएं। जैसे ही आप इसे प्राप्त करते हैं, एक पैर के साथ आगे बढ़ें। आपका पीछे चलने वाला पैर तब आगे बढ़ता है और आपके लीड पैर के बगल में फर्श से टकराता है ताकि आप एक चौकोर रुख में हों। आपके घुटने मुड़े हुए होने चाहिए ताकि आप तुरंत गेंद को पास करने, ड्रिबल करने या शॉट में जाने के लिए तैयार हों। स्ट्रिप स्टॉप समान है जब आप ड्रिब्लिंग के बाद स्टॉप पर आ रहे हैं। जैसा कि आप गेंद को उठाते हैं, एक पैर के साथ आगे बढ़ते हैं और फिर अपने निशान पैर के साथ चलते हैं।

फरार

क्‍योंकि स्‍ट्राइड स्‍टॉप आपको रनिंग मूवमेंट से सही में जाने की अनुमति देता है, यह रोकने का एक अधिक कुशल तरीका है। इसलिए, आप एक शॉट में जा सकते हैं या गेंद को अधिक तेज़ी से पास कर सकते हैं। आपके पास एक डिफेंडर के ऊपर शॉट लगाने या एक टीममेट को पास देने का एक बेहतर मौका होगा।

कैसे बेहतर हो

बेहतर और अधिक कुशलता से आप स्ट्राइड स्टॉप का प्रदर्शन करने में सक्षम हैं, जितने अधिक शॉट आप उतरेंगे और अधिक से अधिक मौका आपके पास सफलतापूर्वक पहुंचाने में होगा। आप एक गेंद के बिना अपने फुटवर्क का अभ्यास करके स्ट्राइड में महारत हासिल कर सकते हैं। एक एथलेटिक रुख में आधार रेखा पर शुरू करें। फ्री थ्रो लाइन पर जॉग करें और एक स्टॉप स्टॉप करें। फिर आधा कोर्ट, विपरीत फ्री थ्रो लाइन और विपरीत बेसलाइन पर जॉग करें, हर बार एक स्टॉप स्टॉप का प्रदर्शन करें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि बाद में आपके पैर एक चौकोर स्थिति में हैं, अपने पैरों को हर बार जांचें। जैसे-जैसे आपकी तकनीक में सुधार होता है, अपनी दौड़ने की गति को बढ़ाएं।

कैसे बेहतर हो

बेहतर और अधिक कुशलता से आप स्ट्राइड स्टॉप का प्रदर्शन करने में सक्षम हैं, जितने अधिक शॉट आप उतरेंगे और अधिक से अधिक मौका आपके पास सफलतापूर्वक पहुंचाने में होगा। आप एक गेंद के बिना अपने फुटवर्क का अभ्यास करके स्ट्राइड में महारत हासिल कर सकते हैं। एक एथलेटिक रुख में आधार रेखा पर शुरू करें। फ्री थ्रो लाइन पर जॉग करें और एक स्टॉप स्टॉप करें। फिर आधा कोर्ट, विपरीत फ्री थ्रो लाइन और विपरीत बेसलाइन पर जॉग करें, हर बार एक स्टॉप स्टॉप का प्रदर्शन करें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि बाद में आपके पैर एक चौकोर स्थिति में हैं, अपने पैरों को हर बार जांचें। जैसे-जैसे आपकी तकनीक में सुधार होता है, अपनी दौड़ने की गति को बढ़ाएं।