स्वास्थ्य

क्या स्ट्राइड लंबाई आपके चलने की गति को प्रभावित करती है?


आपकी चलने की लंबाई चलने की गति के साथ बदलती रहती है।

दोस्तों के साथ घूमना सामाजिककरण करने के लिए एक शानदार तरीका है, आकार में रहें और महान आउटडोर का आनंद लें। यदि आप छोटे पैरों वाले छोटे व्यक्ति हैं या लंबे पैरों वाले लंबे व्यक्ति हैं, तो आपको अपने औसत-ऊंचाई वाले साथियों के साथ रहने में परेशानी हो सकती है। स्ट्राइड लंबाई आपकी हड्डी की लंबाई से प्रभावित होती है, जो बदले में आपकी पसंदीदा चलने की गति को प्रभावित करती है। लेकिन जब यह आपके सर्वश्रेष्ठ स्ट्राइड को मारने की बात करता है, तो अन्य कारक भी खेल में आते हैं।

चरण, स्ट्राइड और ताल

स्ट्राइड और स्पीड के बीच के रिश्ते को समझने के लिए, आपको अपनी स्टेप लेंथ, स्ट्राइड लेंथ और ताल में फैक्टर बनाना होगा। चरण लंबाई एक पैर के प्रारंभिक संपर्क बिंदु से आपके दूसरे पैर के प्रारंभिक संपर्क बिंदु से दूरी है। दूसरी ओर, स्ट्राइड लंबाई, एक पैर के प्रारंभिक संपर्क बिंदु से उसी पैर के अगले प्रारंभिक संपर्क बिंदु की दूरी है। ताल आपके चलने की दर है, जो आपके द्वारा प्रति मिनट उठाए जाने वाले चरणों की संख्या से मापा जाता है। जब आपकी ताल आपकी चरण लंबाई से गुणा होती है, तो उत्पाद आपके चलने का वेग, या गति है।

ऊर्जा अर्थव्यवस्था

जिस तरह से आप चलते समय ऊर्जा का उपयोग करते हैं, वह आपकी सबसे अच्छी गति को देखते हुए भी महत्वपूर्ण है। "एक्सरसाइज फिजियोलॉजी" पुस्तक में, मैकआर्डल एट अल। स्पष्ट करें कि व्यक्तिगत प्रगति लंबाई ऊर्जा व्यय के साथ संबंधित है। दूसरे शब्दों में, एक इष्टतम स्ट्राइड लंबाई है जिस पर आप सबसे अधिक कुशलता से ऊर्जा का उपयोग करते हैं। जब आप लंबी दूरी तय कर रहे होते हैं, तो बढ़ी हुई गति की तुलना में ऊर्जा संरक्षण आपके लिए अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है। शोध बताता है कि आपकी स्व-चयनित गति और स्ट्राइड लंबाई - ऊर्जा अर्थव्यवस्था के संदर्भ में आपके द्वारा चुनी गई गति और स्ट्राइड आपके लिए सबसे अधिक कुशल है।

ग्रेटर गैट

आपके चाल का विश्लेषण करने में, आपकी चलने की गति और आपकी लंबी लंबाई एक अलग संबंध साझा करती है। जॉर्जिया इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी द्वारा प्रकाशित 15 विषयों के एक अध्ययन ने सभी 15 विषयों में स्ट्राइड लंबाई और चलने की गति के बीच एक रैखिक संबंध का पता लगाया, जिसका अर्थ है कि गति में वृद्धि हुई, इसलिए स्ट्राइड की लंबाई बढ़ गई। शोधकर्ताओं ने ताल और गति के बीच एक रैखिक संबंध की भी पहचान की: एक विषय जिसने धीमी गति से प्रति मिनट अधिक बार कदम रखा, वह भी अन्य विषयों की तुलना में उच्च गति पर अधिक बार कदम रखा। लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि लंबाई और ताल दोनों तेज गति से बढ़ते हैं।

उम्र और चाल

जैसा कि आप उम्र, संभावना है कि आपकी चलने की गति और स्ट्राइड लंबाई दोनों थोड़ा सिकुड़ जाएगी। चलने की गति और स्ट्राइड लंबाई दोनों पर आयु का प्रभाव होता है। 50 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्क विषयों में, सभी प्रकार की उम्र के साथ धीमी, सामान्य और तेज़, चरण की लंबाई और चरण आवृत्ति को कम करके वर्गीकृत किया गया। गति और चरण की लंबाई कम थी, और पुरुषों की तुलना में महिलाओं के लिए चरण आवृत्ति अधिक थी। सभी गति से, सभी आयु वर्ग तेजी से चले गए जब उनकी लंबाई बढ़ गई।