स्वास्थ्य

रनिंग विदड्रॉल के लक्षण


न चलने से दवा वापसी के समान लक्षण वापस हो सकते हैं।

बृहस्पति / स्टॉकबाइट / गेटी इमेजेज

रनिंग एक निर्विवाद रूप से योग्य शगल है, जिससे प्रतिभागियों को कैलोरी के माध्यम से स्लैश करने, उनकी हृदय की क्षमताओं को आग लगाने और ऊर्जा को बढ़ावा देने की अनुमति मिलती है। खेल से कट-ऑफ होने के बावजूद, अन्य दायित्वों के कारण, चोट या प्री-मैराथन आराम के कारण, यह अप्रिय वापसी के लक्षणों का कारण बन सकता है। गंभीर वापसी अलार्म के लिए कारण हो सकती है, क्योंकि यह चलने की लत का संकेत दे सकती है।

ऑल इन द माइंड

रनिंग एक प्राकृतिक एंटी-डिप्रेसेंट के रूप में कार्य कर सकती है, क्योंकि एक्सट्रिशन एंडोर्फिन और डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर रिलीज करता है जो धावक को एक आनंददायक उपलब्धि की भावना प्रदान करता है। हाल्टिंग रनिंग ने फील-गुड केमिकल्स की सप्लाई में कटौती कर दी, जिससे कुछ धावकों को अलग-अलग डिप्रेशन की डिग्री का अनुभव हुआ। वे किनारे पर हो सकते हैं, चिंतित, तनावग्रस्त या बेचैन महसूस कर सकते हैं। निकासी का अनुभव करने वाले धावक दूसरों के लिए मुश्किल हो सकते हैं, क्योंकि वे आसानी से चिढ़ हो सकते हैं और उनका गुस्सा कम हो सकता है।

प्रायश्चित्त यात्रा

बाकी दिन ऐसे दिन होते हैं जब धावक मांसपेशियों को बनाने और ठीक करने की अनुमति देने के लिए ब्रेक लेता है। ऑन द रन इवेंट्स के मुताबिक, जिन दिनों में धावक ब्रेक लेने की उम्मीद कर रहा होता है, उन दिनों में वापसी के लक्षण कम होते हैं। हालांकि, जब अप्रत्याशित घटनाएं होती हैं जो धावक को दौड़ने से रोकती हैं, तो धावक को वापसी के लक्षणों का अनुभव हो सकता है, साथ ही साथ अपराध की मजबूत भावनाएं भी हो सकती हैं। हालांकि धावक "दिन और खेल मनोविज्ञान के जर्नल" के अनुसार, ऑफ-डे पर लंबे समय तक चलने से ऑफ-डे के लिए क्षतिपूर्ति करने की कोशिश कर सकते हैं, यह अभ्यास जरूरी नहीं कि नकारात्मक भावनाओं को आत्मसात करता है।

चूहे कि दौद

धावक हेरोइन उपयोगकर्ताओं द्वारा अनुभव किए गए उन लोगों के समान वापसी के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं जो दवाओं का उपयोग बंद करने का प्रयास कर रहे हैं। बोस्टन में टफ्ट्स यूनिवर्सिटी के नेतृत्व में एक अध्ययन चूहों पर किया गया, जिनके पास मनुष्यों के समान तंत्रिका तंत्र है, उन्होंने दिखाया कि जितने अधिक चूहे दौड़ते हैं, उनके पीछे के लक्षण उतने ही बदतर थे, उन्हें नालोक्सोन दिया गया, एक ऐसी दवा जो तुरंत वापसी के लक्षण पैदा करती है। चल रहे चूहों में वापसी के लक्षण हेरोइन वापसी से मिलते जुलते थे, और इसमें कांपना, झुर्रियां पड़ना, दांत हिलना और पलकें झपकना शामिल था।

सरोकार और विचार

दौड़ना एक संतुलित जीवन शैली में योगदान कर सकता है। दौड़ना एक विनाशकारी अभ्यास बन सकता है लेकिन अगर यह धावक के जीवन पर हावी होने लगे। नशे की लत धावकों को ओवरट्रेन कर सकते हैं और अत्यधिक चोटों को विकसित कर सकते हैं, वापसी के लक्षणों का सामना करने में असमर्थ और एक दिन की छुट्टी लेने का अपराध। ऑन द रन इवेंट्स के अनुसार, दौड़ने की लत के संकेतों में थकान, एकाग्रता की कमी और नियुक्ति या पारिवारिक कार्यों में कमी शामिल हो सकती है। आदी धावक को दौड़ने के लिए काउंसलर के मार्गदर्शन की आवश्यकता हो सकती है ताकि यह एक स्वस्थ आदत बन जाए।