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पंचिंग बैग पर जानें बातें


पंचिंग बैग का उपयोग करने से आप अपने बॉक्सिंग फंडामेंटल में सुधार कर सकते हैं।

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यह एक निराशाजनक कार्यदिवस के अंत में पंचिंग बैग के सामने खड़े होने और जंगली घूंसे फेंकने के लिए आकर्षक हो सकता है। ऐसा करते समय थोड़ा भाप से जल सकता है, यह आपको सिखा नहीं सकता कि कैसे बॉक्स करें। पंचिंग बैग, जिसे हैवी बैग के रूप में भी जाना जाता है, किसी भी फाइटर के शस्त्रागार में एक महत्वपूर्ण प्रशिक्षण उपकरण है। यदि आप एक शुरुआत कर रहे हैं, तो बैग को मारना कई मुक्केबाजी बुनियादी बातों पर जोर देने में मदद करता है।

पंचिंग बेसिक्स

भले ही आप जैब, स्ट्रेट, क्रॉस, हुक और अपरकट के रूप में इस तरह के घूंसे के मूल आधार को समझते हैं, उन्हें पंचिंग बैग पर फेंकने से आपको यह जानने में मदद मिलती है कि उन्हें सही तरीके से कैसे वितरित करें। जैब को सीखने के लिए, जो मुक्केबाजी के हर स्तर पर एक महत्वपूर्ण पंच है, अपने लड़ाई के रुख में बैग के बगल में खड़े हो जाओ और सिर की ऊंचाई पर जैब को बाहर निकालो। ऐसा करने पर, आप सीखेंगे कि इसे कितनी जल्दी और कितना कठिन है और इसे इस मूल पंच के लिए महसूस करें।

युग्म

जब तक आप सफलतापूर्वक संयोजन फेंकने में सक्षम नहीं होते हैं, तब तक आप रिंग में सफलता का अनुभव नहीं करेंगे, और भारी बैग काम कर रहे हैं, जहां आप सीखते हैं कि त्वरित उत्तराधिकार में पंचों की श्रृंखला को कैसे फेंकना है। यदि आप बाएं जैब, राइट क्रॉस और लेफ्ट हुक को फेंकने की योजना बनाते हैं, उदाहरण के लिए, पंचिंग बैग का उपयोग आपको सिखाता है कि संयोजन के बिना अगले पंच के साथ प्रत्येक पंच का पालन कैसे करें। संयोजन के लिए समय और सटीकता के मिश्रण की आवश्यकता होती है, जो कि एक विशाल साथी के मुकाबले भारी बैग पर सीखने के लिए आदर्श है।

फुटवर्क

एक मुक्केबाज के मुक्के से रिंग में सफलता मिलेगी, लेकिन अगर आप अपने घूंसे को सही फुटवर्क के साथ पूरक करने में सक्षम नहीं हैं, तो आप अपने आप को संतुलन में पाएंगे और अपने प्रतिद्वंद्वी का पीछा करने में असमर्थ होंगे। भारी बैग पर अभ्यास करके, आपको यह महसूस होगा कि आपके फुटवर्क को आपके मुक्कों को कैसे छाया देना चाहिए। उदाहरण के लिए, आपको एक जैब फेंकने पर अपने लीड पैर के साथ आगे बढ़ना आसान लग सकता है, लेकिन शुरुआती लोगों के लिए एक संयोजन में बाद के घूंसे के दौरान अपने पीछे के पैर के साथ आगे बढ़ना भूल जाना एक सामान्य त्रुटि है। एक संयोजन फेंकने के बाद, अपने पैरों की स्थिति को देखें। उन्हें एक नियमित रुख में होना चाहिए, अलग-अलग नहीं फैलाना चाहिए।

रक्षा

हालांकि पंचिंग बैग मुख्य रूप से आपकी हड़ताली को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए एक उपकरण है, यह अपने आप को बचाने के लिए बेहतर क्षमता में भी योगदान दे सकता है। एक मुक्का या संयोजन फेंकने पर, अपने हाथों की स्थिति पर ध्यान दें। शुरुआती लोग अक्सर बाएं जाब को फेंकते समय अपना दाहिना हाथ छोड़ते हैं, और एक बहु-पंच संयोजन के पूरा होने पर, आपके हाथ उनके मुकाबले कम होने चाहिए। यदि आपके जिम में भारी बैग के बगल में दर्पण हैं, तो पूरे दौर में अपने प्रतिबिंब पर एक त्वरित नज़र डालें और ध्यान दें कि यदि आपका गार्ड आपके हाथों को सही ढंग से सेट किया गया है, तो आपकी कोहनी आपके पक्षों पर टिक गई है और आपकी ठुड्डी नीचे झुक गई है।

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