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स्वास्थ्य

क्या ट्रेडमिल सटीक रूप से आपको जलाए जाने वाले कैलोरी की मात्रा बताता है?


ट्रेडमिल जो आपको अपना वजन बढ़ाने के लिए आवश्यक हैं, काफी सटीक हैं।

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आप कैलोरी के बारे में सोचे बिना दिन खत्म कर सकते हैं, लेकिन जैसे ही आप वजन कम करने के प्रयास में जिम मारते हैं, कैलोरी आपके दिमाग में सबसे आगे निकल जाती है। कैलोरी बर्न करना वजन घटाने का अभिन्न अंग है, लेकिन यह जानना कि आप अपने वर्कआउट के दौरान कितनी कैलोरी बर्न करते हैं, आपको वर्कआउट की दक्षता को ट्रैक करने में मदद करता है और सुनिश्चित करता है कि आप अपने लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर हैं। ट्रेडमिल आपको जलने वाली कैलोरी की निगरानी करने में मदद करते हैं, और कई आप की अपेक्षा अधिक सटीक होते हैं।

अपने ट्रेडमिल पर भरोसा करें

यदि आपका ट्रेडमिल आपको कसरत शुरू करने से पहले अपने वजन को बढ़ाने की आवश्यकता है, तो आपको मुस्कुराने का कारण मिल गया है। अपने वजन में फैक्टरिंग करके, ट्रेडमिल एक ट्रेडमिल की तुलना में अधिक सटीक कैलोरी रीडिंग प्रदान करेगा जो आपके वजन को नहीं पूछता है, क्योंकि किसी व्यक्ति की कैलोरी बर्न उसके वजन के साथ करीब से जुड़ी होती है। यदि ट्रेडमिल आपका वजन नहीं पूछता है, तो यह आपके वजन के आधार पर आपके कैलोरी बर्न की गणना करेगा जो आपके वजन से अधिक या कम हो सकता है - और पढ़ना गलत होगा।

बर्न बढ़ाएं

अपनी कसरत से पहले ट्रेडमिल में अपना वजन कम करना केवल आधी लड़ाई है। यदि आप उचित तकनीक के साथ नहीं चलते या चलते हैं, तो आपको एक गलत रीडिंग मिलेगी। "शेप" पत्रिका के अनुसार, ट्रेडमिल के हाथ का सहारा लेने से आपकी कैलोरी बर्न में 40 प्रतिशत तक की कटौती कर सकती है, लेकिन मशीन इस अंतर को उजागर नहीं करेगी। नतीजतन, आप अपने वर्कआउट के अंत में मशीन के डिस्प्ले की तुलना में बहुत कम कैलोरी जलाएंगे। एक उच्च, सटीक कैलोरी बर्न सुनिश्चित करने के लिए, हाथ का उपयोग करने से बचें और उचित चलने या चलने की मुद्रा बनाए रखें।

अपने कैलोरी बर्न का अनुमान

यदि आपके जिम के ट्रेडमिल के लिए आपको अपना वजन बढ़ाने की आवश्यकता नहीं है, तो कसरत से बचें - लेकिन नमक के एक दाने के साथ कैलोरी रीडिंग लें। कुछ वर्कआउट के दौरान आपके द्वारा जलाए जाने वाले कैलोरी का एक सटीक सटीक अनुमान निर्धारित करने के लिए, अपने वजन को एक ऑनलाइन कैलोरी कैलकुलेटर में इनपुट करें और उस कसरत का चयन करें जो आप जिम में करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप आम तौर पर 60 मिनट के लिए 3 मील प्रति घंटे की गति से ट्रेडमिल पर चलते हैं, तो अपनी कैलोरी को ऑनलाइन निर्धारित करें और इस जानकारी को अपने सिर में रखें जैसे कि आप व्यायाम करते हैं।

ट्रेडमिल वर्कआउट के लाभ

चाहे आप ट्रेडमिल पर चलते हों या दौड़ते हों, आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की दिशा में शाब्दिक कदम उठा रहे हैं। वजन कम करने के लिए वसा जलाने के लिए एरोबिक व्यायाम करना एक सफल तरीका है, और ट्रेडमिल का उपयोग करना पारंपरिक सड़क चलाने के लिए एक सुविधाजनक विकल्प प्रदान करता है। पूर्व व्यायाम विधि सुरक्षित है, जलवायु नियंत्रित है और यहां तक ​​कि आपको व्यायाम करते समय टीवी देखने या एक पत्रिका पढ़ने की सुविधा देता है। ट्रेडमिल आपकी कसरत की लंबाई को ट्रैक करते हैं, आपको चुनौती को बढ़ाने का विकल्प देते हैं और व्यायाम करते समय अपनी हृदय गति को ट्रैक करते हैं।

संसाधन (1)