स्वास्थ्य

क्या घर के अंदर ट्रेडमिल सुरक्षित है?


ट्रेडमिल को सम्मान के साथ व्यवहार किया जाना चाहिए।

कीथ ब्रोफ़स्की / फोटोडिस्क / गेटी इमेजेज़

एक ट्रेडमिल होम जिम के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त हो सकता है, जब बाहरी व्यायाम के लिए मौसम बहुत उदास हो तो चलने या चलने के लिए एक विश्वसनीय और सुविधाजनक स्थान प्रदान करता है। लेकिन ट्रेडमिल शक्तिशाली मशीनें हैं जो सही तरीके से उपयोग नहीं किए जाने पर चोट का कारण बन सकती हैं। एक सुरक्षित और सुखद अनुभव सुनिश्चित करने के लिए ट्रेडमिल को चुनने और सेट करने में अपना समय लें।

सुनिश्चित करें कि वहाँ पर्याप्त है

आपको अपने ट्रेडमिल की स्थिति के लिए बहुत सारे स्थान की आवश्यकता होगी। अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के अनुसार, आपके पास एक कगार, दीवार या खिड़की से ट्रेडमिल के पीछे कम से कम 6 से 8 फीट की निकासी होनी चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप फिसलने पर ट्रेडमिल के पीछे गिरने की अधिक संभावना रखते हैं। पावर कॉर्ड को पैदल यातायात क्षेत्रों से दूर रखें। ट्रिपिंग को रोकने के लिए आप कॉर्ड को टेप करना चाह सकते हैं।

अपने बच्चों को सुरक्षित रखें

बच्चों को वयस्क पर्यवेक्षण के बिना ट्रेडमिल का उपयोग करने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। अमेरिकी उपभोक्ता उत्पाद सुरक्षा आयोग के अनुसार, व्यायाम उपकरण जैसे कि स्थिर व्यायाम बाइक और ट्रेडमिल द्वारा 8,700 से अधिक बच्चे प्रतिवर्ष घायल होते हैं। बेल्ट से दर्दनाक त्वचा की जलन हो सकती है, जिसे बच्चे अपने हाथों में उलझा सकते हैं। छोटे बच्चों को ट्रेडमिल के साथ न खेलना सिखाएं और यदि आवश्यक हो तो बच्चों को व्यायाम क्षेत्र में भटकने से रोकने के लिए एक बैरियर गेट स्थापित करें।

सुरक्षा सुविधाओं के साथ एक ट्रेडमिल चुनें

आर्म ग्रिप या सुरक्षा पट्टियों के साथ ट्रेडमिल का चयन करना महत्वपूर्ण है, जो आपको फिसलने पर अपने आप को पकड़ने की अनुमति देगा और जब आप बस शुरू कर रहे हैं तो आपको समर्थन देंगे। आपके ट्रेडमिल में किसी प्रकार की आपातकालीन शट-ऑफ सुविधाएँ भी होनी चाहिए, चाहे उसकी कुंजी, बटन, क्लिप या टीथर हो। अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन एक टीथर की सिफारिश करता है, क्योंकि यह गिरने पर एक बटन से पहुंचने में आसान होगा। इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन को पढ़ना और नेविगेट करना आसान होना चाहिए।

सुरक्षा के लिए सीमा विक्षेप

टीवी देखने, हेडफ़ोन सुनने या एक पत्रिका पढ़ने के दौरान आपके व्यायाम का अनुभव अधिक सुखद हो सकता है, अन्य गतिविधियों में संलग्न होना आपको विचलित कर सकता है और चोट की संभावना को बढ़ा सकता है। जब तक आपका ट्रेडमिल मैनुअल पावर सर्ज रक्षक पट्टी का उपयोग करने की सिफारिश नहीं करता है, तब तक आपको एक का उपयोग करने से बचना चाहिए क्योंकि एम्पायर फिटनेस सर्विसेज के अनुसार, ट्रेडमिल अप्रत्याशित रूप से बंद होने की संभावना बढ़ जाती है। यह काफी खतरनाक हो सकता है, क्योंकि बिजली की अचानक हानि उपयोगकर्ता को संभावित विनाशकारी परिणामों के साथ आगे फेंक देगी।