स्वास्थ्य

क्या ट्रेडमिल्स सर्कुलेशन में सुधार करते हैं?


जाने से पहले अपने ट्रेडमिल की घंटी और सीटी जानें।

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खराब रक्त परिसंचरण नसों और धमनियों में फैटी पट्टिका के निर्माण के कारण होता है, रक्त प्रवाह के लिए उपलब्ध स्थान को संकीर्ण करता है और एथेरोस्क्लेरोसिस नामक धमनी रोग की ओर जाता है। जब कोरोनरी धमनियों में स्थिति होती है, तो यह हृदय रोग का कारण बनता है। शरीर के निचले छोरों में, एथेरोस्क्लेरोसिस को परिधीय धमनी रोग कहा जाता है और थकान, दर्द और मांसपेशियों में ऐंठन की विशेषता है। ट्रेडमिल पर चलने से रक्त परिसंचरण में सुधार और इन स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में मदद मिलती है, लेकिन बेल्ट पर कदम रखने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

धमनी रोग के लिए ट्रेडमिल

जब आप ट्रेडमिल पर चलते हैं या जॉगिंग करते हैं, तो आप कार्डियोवस्कुलर व्यायाम में संलग्न होते हैं। गतिविधि आपके हृदय को उत्तेजित करती है, क्योंकि यह आपके संचार तंत्र के माध्यम से रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। इस प्रक्रिया में, मेयोक्लिनिक डॉट कॉम के अनुसार, अधिक रक्त आपके अंगों को सिंचित करता है, और परिधीय धमनी रोग को संभावित रूप से उलट देता है।

अंग समारोह के लिए ट्रेडमिल

स्वस्थ अंग और ऊतक समारोह में सुधार रक्त प्रवाह का एक और लाभ है जो ट्रेडमिल को बढ़ावा देता है। पोषक तत्व और ऑक्सीजन रक्तप्रवाह में यात्रा करते हैं, आपके शरीर में हर कोशिका को खिलाते हैं। जितना अधिक रक्त आपके अंगों और ऊतकों तक पहुंचता है, उतना ही पोषण उन्हें प्राप्त होता है। स्वस्थ अंग कार्य के लिए एक इष्टतम भोजन और ऑक्सीजन की आपूर्ति महत्वपूर्ण है। नातान आर्मस्ट्रांग, ऑर्डिनरी पीपुल फॉर ओडिसी फिटनेस के लेखक, ने अपने अंगों में संचलन और पोषक तत्वों के हस्तांतरण को बेहतर बनाने के लिए जॉगिंग (एक गतिविधि जो आप ट्रेडमिल पर कर सकते हैं) को प्रोत्साहित करते हैं।

शुरू करना

ट्रेडमिल के नियंत्रण कक्ष से परिचित होने के बाद, कुछ मिनटों के लिए अपनी मांसपेशियों को गर्म करने के लिए धीमी और कोमल चलने की गति निर्धारित करें। अपने टखनों और पैर की मांसपेशियों को ढीला करने के लिए अपने पैरों को इंगित करने और फ्लेक्स करने के कुछ दोहराव के साथ इसका पालन करें। वर्कआउट के मुख्य भाग को धीमी गति से शुरू करें और उत्तरोत्तर असहजता पैदा किए बिना अपने शरीर को कड़ी मेहनत करने के लिए गति को बढ़ाएं। बेल्ट से बाहर निकलने से पहले कुछ मिनटों के लिए धीमी और कोमल गति से वापस आकर ठंडा करें।

विचार

एथेरोस्क्लेरोसिस, विशेष रूप से कोरोनरी धमनियों में, एक गंभीर स्थिति है जो मृत्यु का कारण बन सकती है। ट्रेडमिल पर वर्कआउट करना बीमारी के सफलतापूर्वक इलाज के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। अपने चिकित्सक द्वारा बताई गई चिकित्सा उपचार का पालन करें। अगर वह इस समय आपके लिए ट्रेडमिल की सिफारिश नहीं करता है तो उसकी सलाह पर ध्यान दें। यहां तक ​​कि अगर आप एक स्वस्थ व्यक्ति हैं, तो अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या कोई विशेष व्यायाम आपके लिए उपयुक्त है, इससे पहले कि आप इसे अपनी फिटनेस दिनचर्या में शामिल करें। आपको हरी बत्ती मिलने के बाद, एक निजी प्रशिक्षक उपकरण का उपयोग करने का तरीका प्रदर्शित कर सकता है और आपको सिखा सकता है कि जब आप कठिन ट्रेडमिल सर्किट में प्रगति के लिए तैयार हों, तो कैसे पहचानें।