स्वास्थ्य

पानी के नीचे ट्रेडमिल बनाम। सामान्य चलना


पानी के नीचे चलने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं।

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अंडरवाटर ट्रेडमिल ने हाल के वर्षों में बहुत लोकप्रियता हासिल की है। कुछ संभ्रांत एथलीट अपने खेल के चरम तक पहुंचने के लिए अंडरवाटर ट्रेडमिल का उपयोग करते हैं, जबकि अन्य जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए अंडरवाटर ट्रेडमिल का उपयोग करते हैं। कुत्तों और बिल्लियों के पुनर्वास में सहायता के लिए डिज़ाइन किए गए अंडरवाटर ट्रेडमिल भी हैं। हालांकि समानताएं हैं, पानी के नीचे चलना नियमित चलने से बहुत अलग है, खासकर जब यह सदमे अवशोषण, मांसपेशियों की गतिविधि और ऊर्जा व्यय की बात आती है।

झटका

हर बार जब आप कदम उठाते हैं, तो झटके आपके पैरों के माध्यम से, और आपके पैरों के माध्यम से जमीन से स्थानांतरित होते हैं। मेयोक्लिनिक डॉट कॉम के अनुसार, कुछ जोड़ों पर दोहराव वाले तनाव से ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी आर्थोपेडिक चोट लग सकती है। ऑस्टियोआर्थराइटिस आपके जोड़ों में दर्द और सूजन पैदा कर सकता है, जिससे कठोर सतहों पर चलना बहुत दर्दनाक होता है।

"इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ एक्वाटिक रिसर्च एंड एजुकेशन" ने 2010 के एक अध्ययन को प्रकाशित किया जिसमें पता चला कि पानी के नीचे चलने वाले ट्रेडमिल ने ऑस्टियोआर्थराइटिस के रोगियों में दर्द को काफी कम कर दिया है। शोधकर्ताओं ने माना कि दर्द में कमी पानी की उछाल के कारण रोगियों के जोड़ों में कम झटके के कारण हुई।

मांसपेशियों की गतिविधि

पानी के नीचे ट्रेडमिल पर चलने के दौरान मांसपेशियों की गतिविधि बहुत अधिक होती है। उच्च घनत्व के कारण, आपको हवा की तुलना में पानी के माध्यम से स्थानांतरित करने के लिए बहुत अधिक मेहनत करनी पड़ती है। माइकल जॉनसन, 13 बार के ओलंपिक और विश्व चैम्पियनशिप के स्वर्ण पदक विजेता, पानी के नीचे चलने वाले ट्रेडमिल के साथ आने वाले स्प्रिंटर्स को प्रशिक्षित करते हैं। जॉनसन पानी के नीचे चलने वाले ट्रेडमिल का आनंद लेते हैं क्योंकि वे एथलीट के शरीर पर आसान होने के साथ-साथ मांसपेशियों की उच्च गतिविधि के कारण एक गहन कसरत दे सकते हैं। 2005 में "गैट एंड पोस्चर" पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन ने सहायक मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक बहुत ही विशिष्ट पानी के नीचे चलने की विधि दिखाई। उन्होंने पाया कि एक पानी के नीचे ट्रेडमिल पर पीछे की ओर चलने से पैर की मांसपेशियों की गतिविधि में काफी वृद्धि होती है - पीठ के निचले हिस्से स्टेबलाइजर्स - और विशाल मेडियालिस - एक प्रमुख घुटने स्टेबलाइजर - नियमित चलने की तुलना में।

ऊर्जा लागत

"अमेरिकन जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन" ने एक अध्ययन किया जिसमें दिखाया गया कि कमर-गहरे पानी पर ट्रेडमिल पर चलना आपके ऑक्सीजन की खपत को नियमित सतह पर चलने की तुलना में दोगुना कर सकता है। ऑक्सीजन की खपत बढ़ने से आपका शरीर बहुत मेहनत करता है और ऊर्जा भंडार का उपयोग करता है। इसका मतलब यह है कि आप एक सामान्य सतह पर चलने से अधिक पानी के नीचे ट्रेडमिल पर चलने से अधिक कैलोरी जलाएंगे।

कीमत

बाहर घूमना बहुत प्रभावी है, वास्तव में, यह मुफ़्त है। यदि आप उस क्षेत्र में रहते हैं जो बहुत ठंडा या बहुत गर्म हो जाता है, तो एक जिम सदस्यता शायद आपको $ 10 से $ 50 से एक महीने में कहीं भी खर्च करेगी। यदि आप पानी के नीचे चलने की इच्छा रखते हैं, तो लागत काफी अधिक होगी। पोर्टेबल पानी के नीचे चलने वाले ट्रेडमिल जो आप किसी भी पूल में लगभग 2,200 डॉलर में बेच सकते हैं। स्थायी रूप से स्थापित पानी के नीचे ट्रेडमिल पर $ 20,000 की लागत आएगी।