स्वास्थ्य

पेट की चर्बी कम करने और फ्लैट एब्स पाने के असामान्य टिप्स


उस जिद्दी पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए कुछ नई तरकीबें आजमाएं

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आपके शरीर में दो मुख्य प्रकार के वसा होते हैं: आंत का वसा, जो आंतरिक रूप से निहित होता है, आपके अंगों को घेरता है और आपके पेट को कठोर, गोल रूप देता है, और चमड़े के नीचे का वसा होता है, जो सीधे त्वचा के नीचे स्थित होता है और स्पर्श करने के लिए नरम और कोमल होता है। इस प्रकार के वसा आहार, व्यायाम, हार्मोन और आनुवंशिकी से संबंधित हैं। जिद्दी वसा से लड़ने में मदद करने के लिए कुछ टिप्स और ट्रिक्स हैं, लेकिन उचित आहार और व्यायाम दिनचर्या के बिना कोई भी सफल नहीं होगा।

उच्च प्रोटीन आहार

व्यायाम के बजाय निचले पेट पर उपचर्म वसा आहार के लिए अधिक उत्तरदायी है। इस प्रकार के वसा में बहुत कम रक्त प्रवाह होता है, इसलिए व्यायाम के दौरान इससे ऊर्जा नहीं ली जाती है। यह हार्मोनल माना जाता है, और इसलिए इंसुलिन के प्रति संवेदनशील है, जेड टेटा, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और शक्ति और कंडीशनिंग विशेषज्ञ बताते हैं। इंसुलिन अपनी भंडारण क्षमता को बढ़ाकर वसा कोशिकाओं पर काम करता है, इस प्रकार वसा की अपनी रिहाई को बंद कर देता है, जिससे यह खोने के लिए सबसे जिद्दी वसा बन जाता है। पेट में वसा वसा मुख्य रूप से बीटा एंड्रोजेनिक रिसेप्टर्स से बना होता है, जो आगे वसा को अवरुद्ध करता है। कम कार्बोहाइड्रेट आहार, जो दुबला, स्वस्थ प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं, इंसुलिन और बीटा एंड्रोजेनिक रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करने का सबसे अच्छा तरीका है, जो उपचर्म वसा हानि को तेज करते हैं।

लघु-दौड़

आंत के वसा में अधिक रक्त प्रवाह होता है, इसलिए यह चमड़े के नीचे के वसा की तुलना में व्यायाम करने के लिए अधिक उत्तरदायी है, हालांकि यह कुछ हद तक दोनों को प्रभावित करेगा। मेटाबोलिक प्रभाव के अनुसार, एब्डोमिनल को लक्षित करने के लिए स्प्रिंट सबसे प्रभावी अभ्यास है। स्प्रिंट के दौरान न केवल तीव्र रनिंग मोशन, आर्म स्विंग और कठोर आसन एब्स को टाइट और मजबूत बनाए रखता है, बल्कि अत्यधिक तीव्र एक्टिविटी पारंपरिक कार्डियो या क्रंचेस की तुलना में एक्सरसाइज के दौरान और अधिक फैट को बर्न करती है। हाई-इंटेंसिटी कार्डियो ग्रोथ हार्मोन, एक वसा जलने वाला हार्मोन भी जारी करता है जो गतिविधि के दौरान मांसपेशियों को संरक्षित और सुरक्षित रखता है। यदि आप एक शुरुआती हैं, तो दो या तीन 50- से 100-यार्ड स्प्रिंट के साथ शुरू करें, अपने आप को ठीक होने में एक से दो मिनट दें। प्रत्येक सप्ताह एक या दो पुनरावृत्ति जोड़ें, जब तक कि आप 10 प्रतिनिधि तक न हों, प्रति सप्ताह तीन बार।

हरे कॉफी बीज

ग्रीन कॉफी बीन्स - अनारक्षित, किशोर कॉफी बीन्स - एक अपेक्षाकृत नई खोज हैं। वेलनेस टाइम्स पुष्टि करता है कि बेबी बीन्स में पॉलीफेनोल क्लोरोजेनिक एसिड होता है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट और एक प्राकृतिक वसा बर्नर है, और पीने के कॉफी के लिए कॉफी बीन भुना हुआ होने पर यह गायब हो जाता है। बीन्स में कोई उत्तेजक पदार्थ भी नहीं होता है, जो कि कैफीन के प्रति संवेदनशील लोगों के लिए एक प्लस है। ग्रीन कॉफी बीन गोली के रूप में एक प्राकृतिक अर्क के रूप में उपलब्ध है। सुझाए गए उपयोग भोजन से पहले 700 मिलीग्राम है, प्रति दिन दो बार।

पानी

पेट में वसा के अतिरिक्त सोडियम आयन जमा होने के कारण अतिरिक्त पानी धारण करने की क्षमता है। निर्जलीकरण से पानी को स्टोर करने के लिए वसा होता है, लेकिन अगर आपको लगता है कि आप हाइड्रेटेड हैं, तब भी आपका शरीर उस क्षेत्र में पानी को पकड़ सकता है। बॉडीबिल्डिंग डॉट कॉम के अनुसार, इसे फ्लश करने का सबसे अच्छा, प्राकृतिक तरीका अधिक पानी पीना है। यह आपके गुर्दे को अधिक उत्सर्जित करने के लिए आपके मस्तिष्क को संकेत भेजता है। सोडियम को काटने के साथ अधिक पानी पीने का संयोजन करें, और आप कुछ पाउंड निकाल सकते हैं। इस तकनीक का उपयोग करें यदि आप पहले से ही दुबले हैं, सक्रिय हैं और एक अच्छे आहार का पालन कर रहे हैं, लेकिन बस उस आखिरी जिद्दी परत से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। एक दिन में एक से दो गैलन पानी का लक्ष्य रखें।