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एक टेनिस बॉल को हिट करने की स्थिति में स्थानांतरित करने के लिए एक के पैर का उपयोग कैसे करें


अच्छा फुटवर्क आपको अधिक शॉट्स नीचे चलाने में मदद करता है।

रयान मैकवे / डिजिटल विज़न / गेटी इमेजेज़

आप एक टेनिस बॉल को रैकेट से मारते हैं, लेकिन आप इसे अच्छी तरह से नहीं मारेंगे - यदि बिल्कुल भी - जब तक कि आपका शरीर ठीक से तैनात न हो। तेजी से और अधिक कुशलता से आप अपने पैरों का उपयोग एक वापसी के लिए स्थिति में आने के लिए करते हैं, आसान यह है कि उचित मैकेनिक प्रदर्शन करें जो आपको प्रभावी शॉट्स देते हैं। इसके अतिरिक्त, त्वरित शुरुआती कदम आपको मुश्किल गेंदों को ट्रैक करने में मदद कर सकते हैं और जब आपके प्रतिद्वंद्वी को एक कठिन शॉट हिट होता है, तो बिंदु को बढ़ा सकते हैं।

1.

गेंद को हिट करने के बाद जितनी जल्दी हो सके सही अदालत की स्थिति में जाएं। बेसलाइन रैली में, मान लें कि आपका प्रतिद्वंद्वी सबसे बड़े उपलब्ध क्षेत्र से टकराएगा। उदाहरण के लिए, यदि आप बीच में एक शॉट मारते हैं, तो बेसलाइन के बीच में खुद को रखें। यदि आप दूर बाएं कोने से टकराते हैं, तो अपने दाहिने कोने के करीब कुछ कदम खड़े हों। यदि आप नेट को जल्दी करना चाहते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके आगे छिड़कें।

2.

अदालत में सही जगह पहुँचने के बाद जितनी जल्दी हो सके एक तैयार स्थिति मान लें ताकि आप अपने प्रतिद्वंद्वी के अगले शॉट को वापस करने के लिए तैयार रहें। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग या थोड़ा चौड़ा फैलाएं। अपने पैर की गेंदों पर संतुलन और अपने प्रतिद्वंद्वी को गेंद को हिट करते ही जल्दी से आगे बढ़ने में मदद करने के लिए अपने शरीर को हल्के से उछालें।

3.

यदि प्रतिद्वंद्वी शॉर्ट शॉट मारता है तो आगे भागें। अपने सबसे दूर के पैर के साथ एक कदम आगे बढ़ाते हुए शुरुआत करें। यदि गेंद छोटी और आपके दाईं ओर जाती है, उदाहरण के लिए, अपने बाएं पैर के साथ गेंद की ओर कदम। सबसे बड़ी संभव गति बनाए रखने के लिए यथासंभव लंबे समय तक स्तंभ बने रहें। हालाँकि, इतनी तेजी से न चलाएं कि आपकी गति आपको नेट में ले जाए। यदि आप नेट को छूते हैं तो आप बिंदु खो देंगे।

4.

यदि आप नेट के करीब हैं और आपका प्रतिद्वंद्वी गेंद को आपके पीछे ले जाता है, तो बैकपीडल। अपने दूर के पैर के साथ अपना पहला कदम उठाएं, जैसा कि आपने आगे बढ़ते समय किया था। यदि आप बैकपेडलिंग के द्वारा गेंद तक नहीं पहुंचेंगे, तो शॉट को इंटरसेप्ट करने के लिए दौड़ें, जो कि एक क्रॉसओवर स्टेप से शुरू होता है। यदि गेंद आपके सिर और बाईं ओर से टकराई है, उदाहरण के लिए, अपने बाएं पैर पर धुरी और अपने दाहिने के साथ अपना पहला कदम उठाएं।

5.

एक क्रॉसओवर कदम के साथ शुरुआत करते हुए, अपने दाएं या बाएं हिट पर पहुंचने के लिए बग़ल में दौड़ें। यदि कोई गेंद आपके दाईं ओर लगी है, उदाहरण के लिए, अपने बाएं पैर के साथ अपना पहला कदम उठाएं, इसे अपने दाहिने हिस्से के सामने पार करें, फिर सीधे अपने इच्छित संपर्क बिंदु पर दौड़ें।

6.

जब आपके पास समय हो, तो अपने पैरों को एक उचित स्थिति में रखें। अपने सामने के कंधे को जाल की ओर मोड़ने के साथ, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बारे में फैलाएं और अपने वजन का अधिकांश हिस्सा अपने पिछले पैर पर रखें। आप अपने सामने के पैर के साथ गेंद की ओर कदम रखेंगे और रैकेट को स्विंग करते समय अपना वजन आगे बढ़ाएंगे।

टिप्स

  • जब आप गेंद को मारने के बाद स्थिति में आ रहे हैं, तो अपने शरीर को मोड़ने और चलाने के बजाय, जब भी संभव हो, पार्श्व फेरबदल कदम उठाएं। स्थिति में फेरबदल आपके शरीर को आगे की ओर रखता है, जिससे आप दोनों दिशाओं में जल्दी से आगे बढ़ सकते हैं। यदि आपके प्रतिद्वंद्वी का शॉट आपको बहुत दूर तक चलता है, तो आपके पास स्थिति में वापस जाने के अलावा कोई विकल्प नहीं हो सकता है।
  • जब आप गेंद की ओर दौड़ रहे हों, तो छोटे कदम उठाएं क्योंकि आप हिटिंग ज़ोन के पास पहुंचते हैं ताकि आपके शरीर को मोड़ना आसान हो और आपके रुख में आ जाए।