स्वास्थ्य

टेनिस एल्बो स्ट्रैप का उपयोग कैसे करें


2-हाथ वाले बैकहैंड का उपयोग करने से कोहनी में दर्द कम हो सकता है।

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कोहनी का दर्द रैकेट के खेल खेलने से हो सकता है, जैसे टेनिस, और अन्य दैनिक गतिविधियों से भी जिन्हें दोहराए जाने वाले कलाई के आंदोलन की आवश्यकता होती है। टेनिस एल्बो कंप्यूटर के उपयोग, हाथ के औजारों या विधानसभा कार्यों के लगातार उपयोग से विकसित हो सकता है। टेनिस एल्बो स्ट्रैप्स को ओवरवर्क वाली मांसपेशियों पर दबाव को कम करने के लिए पहना जाता है।

अवलोकन

टेनिस कोहनी कलाई के पीछे की ओर झुकने वाले प्रकोष्ठ के पीछे की मांसपेशियों के अति प्रयोग के कारण होता है। ये मांसपेशियां एक साथ आती हैं और एक साझा कण्डरा के माध्यम से कोहनी के बाहर से जुड़ी होती हैं। यह स्थिति तीव्र हो सकती है - अचानक शुरू - या पुरानी, ​​8 सप्ताह से अधिक समय तक चलने वाली।

तीव्र टेनिस एल्बो कोहनी के बाहर की तरफ कण्डरा की सूजन के कारण होता है। क्रोनिक टेनिस कोहनी कण्डरा में छोटे आँसू के कारण उत्पन्न होती है जो हड्डी को अग्र-भाग की मांसपेशियों को जोड़ती है। एक टेनिस कोहनी का पट्टा कभी-कभी तीव्र या पुरानी टेनिस कोहनी के साथ दर्द को कम करने के लिए पहना जाता है। ब्रेस को कण्डरा पर दबाव कम करने और अग्र-भुजाओं के माध्यम से मांसपेशियों के संकुचन बलों को फैलाने के लिए माना जाता है, लेकिन सहायक सबूतों की कमी है।

टेनिस एल्बो स्ट्रैप

विभिन्न प्रकार के टेनिस एल्बो स्ट्रैप, जिन्हें काउंटर स्ट्रैप स्ट्रैप भी कहा जाता है, उपलब्ध हैं। कुछ में एक निओपिन कफ होता है, जिसे रखने के लिए एक सिंच का पट्टा होता है। दूसरों के पास एक जेल कुशन या हवा का तकिया होता है जो अग्र-भुजाओं की पीठ पर मांसपेशियों के ऊपर स्थित होता है। टेनिस एल्बो स्ट्रैप्स एक बड़ी एल्बो ब्रेस का भी हिस्सा हो सकते हैं, जैसे कि एक न्योप्रीन एल्बो स्लीव जो मिडफियर को अपर आर्म के बीच में कवर करता है। एक चिंच का पट्टा मांसपेशियों में अग्र भाग में जाता है। एक टेनिस कोहनी का पट्टा आरामदायक होना चाहिए, और अपने अग्र-भुजाओं पर सुरक्षित महसूस करना चाहिए। एक भौतिक चिकित्सक या डॉक्टर आपको अपनी स्थिति के लिए सही चुनने में मदद कर सकते हैं।

टेनिस एल्बो स्ट्रैप उपयोग

टेनिस एल्बो स्ट्रैप्स तब पहने जाते हैं जब आप दैनिक गतिविधियों या खेल करते हैं जो दर्द का कारण बनते हैं। पट्टा कोहनी के चारों ओर लपेटा जाता है, कोहनी के नीचे लगभग 2 उंगली-चौड़ाई। यदि पट्टा में जेल पैड या तकिया होता है, तो इसे अग्र-भुजाओं के पीछे की मांसपेशियों के सबसे बड़े हिस्से पर तैनात किया जाना चाहिए। इस स्थिति में चिंच का पट्टा कड़ा होता है। यह स्नग होना चाहिए, लेकिन बहुत तंग नहीं। एक उंगली को पट्टा और बांह के बीच आसानी से स्लाइड करना चाहिए। यदि आप अपने हाथ में झुनझुनी, सुन्नता या धड़कते हुए महसूस करते हैं, तो पट्टा बहुत तंग है।

अन्य उपयोग

यद्यपि टेनिस एल्बो पट्टियाँ इस विशेष समस्या के लिए डिज़ाइन की गई हैं, उन्हें गोल्फर की कोहनी से जुड़े दर्द को कम करने के लिए भी पहना जा सकता है। यह स्थिति कोहनी के अंदर की मांसपेशियों को प्रभावित करती है जो कलाई को आगे और उंगलियों को मोड़ती है। जबकि टेनिस एल्बो दोहराए जाने वाले पिछड़े कलाई के झुकने से विकसित होता है, वहीं गोल्फर की कोहनी कलाई के दोहराए जाने वाले आगे झुकने और पकने से उत्पन्न होती है। पट्टा कोहनी के आसपास पहना जाता है, उसी स्थान पर जैसा कि टेनिस एल्बो के लिए है। यदि पट्टा में जेल पैड या तकिया होता है, तो यह कोहनी के अंदर मांसपेशियों के सबसे बड़े हिस्से पर स्थित होता है।