स्वास्थ्य

क्या पानी के फ्लोट का उपयोग करने से पूल में चलना दिल की दर में मदद करता है?


प्लवनशीलता के बिना पानी में चलना एक प्लवनशीलता उपकरण का उपयोग करने की तुलना में आपकी हृदय गति को बढ़ाता है।

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एक पानी का फ्लोट पूल में चलने वाले लोगों को उसी बायोमैकेनिक्स को बनाए रखने में मदद करता है जो वे जमीन पर उपयोग करेंगे। लेकिन एक प्लवनशीलता डिवाइस आपके दिल की दर को बढ़ाने और आपको एक बेहतर कसरत देने में मदद नहीं करेगा। एक पानी का फ्लोट या फ्लोटेशन बेल्ट आपको अधिक उबाऊ बनाता है और, परिणामस्वरूप, आपको गहरे पानी में चलते समय बहुत कठिन काम नहीं करना पड़ेगा। उच्च हृदय गति प्राप्त करने के लिए, आप बिना किसी प्लवनशीलता उपकरण के चलना बेहतर समझते हैं।

एक पानी के फ़्लोट के लाभ

गहरे पानी में चलते समय एक प्लवनशीलता बेल्ट या बनियान पहनना आपको यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि आप उन्हीं मांसपेशियों का उपयोग करें जो आप सूखी जमीन पर चलते हैं। प्लवनशीलता आपको अपने फॉर्म पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देती है, और, यदि आप एक मजबूत तैराक नहीं हैं, तो यह आपको गहरे पानी में सुरक्षित और अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद कर सकता है। सही तरह का प्लवनशीलता आपको बहुत अधिक झुकाव से बचने की अनुमति देगा।

फ़्लोटिंग फ़्लोटेशन के फ़ायदे

जब आप प्लवनशीलता का उपयोग नहीं करते हैं तो पानी का चलना या एक्वा जॉगिंग अधिक मांग है। प्लवनशीलता के बिना, आप तेज गति से चलने और अधिक मांसपेशियों को संलग्न करने की संभावना रखते हैं, जो आमतौर पर चलने के लिए उपयोग किया जाता है। आप अपने सिर को पानी के ऊपर रखने के लिए अपनी बाहों पर अधिक भरोसा कर सकते हैं, ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को उलझाते हैं जो आमतौर पर सूखी भूमि के चलने में ज्यादा भूमिका नहीं निभाते हैं। इन अतिरिक्त मांसपेशियों का उपयोग करने से आपकी हृदय गति बढ़ जाएगी।

प्रतिरोध बढ़ा

कम या मध्यम तीव्रता पर, पानी में चलना भूमि पर चलने की तुलना में आपके हृदय प्रणाली पर अधिक मांग है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके दोनों हाथ और पैर पानी के बढ़ते प्रतिरोध का सामना कर रहे हैं, जो हवा की तुलना में 800 गुना अधिक घना है। हालांकि, ज्यादातर लोगों के लिए पानी में चलना मुश्किल होता है क्योंकि वे सूखी जमीन पर उच्च तीव्रता से चल रहे होते हैं, जैसे कि जब वे किसी पहाड़ी पर चढ़ रहे हों।

मुश्किलें बढ़ाने की तरकीबें

पानी तैरने के दौरान पानी में चलना और अधिक कठिन बनाने के कुछ तरीके हैं। एक तरीका अपने सिर को सूखा रखने पर ध्यान केंद्रित करना है; यह आपको उच्च स्तर के प्रयास को बनाए रखने के लिए बाध्य कर सकता है ताकि आप अस्थायी रूप से पानी की सतह के नीचे न डूबें। आप गर्म पानी में चलने की कोशिश कर सकते हैं, या एक तंग सिंथेटिक शर्ट पहन सकते हैं, जो पानी में खो जाने वाली गर्मी की मात्रा में कटौती करेगा और आपके हृदय की गति को बढ़ाने में मदद करेगा।

चोट की रोकथाम और पुनर्वास

चोट लगने पर फिटनेस बनाए रखने के लिए पानी में दौड़ना या चलना एक शानदार तरीका है। हालांकि, अगर आपको कूल्हे की फ्लेक्सोर चोट लगी है, तो पानी के साथ टहलना या जॉगिंग न करें, जो इस प्रकार के पानी के नीचे की गति से बढ़ सकता है। हालांकि पानी का चलना सपाट जमीन पर चलने की तुलना में अधिक कठोर हो सकता है, ठंडा पानी और पानी के दबाव सहायता परिसंचरण और आपके हृदय की दर को कुछ सूखी भूमि की स्थिति के तहत चढ़ने से रोक सकता है।