स्वास्थ्य

वज़न उठाने पर नसें बाहर क्यों निकलती हैं?


उठाने के बाद दिखाई देने वाली नसें व्यायाम करने के लिए एक प्राकृतिक जैविक प्रतिक्रिया हैं।

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यह मानना ​​उचित है कि व्यायाम करते समय रक्त प्रवाह में वृद्धि से आपकी नसों का विस्तार होगा और आपकी त्वचा के नीचे अधिक दिखाई देगा। हालांकि, यह आपकी नसों में रक्तचाप में वृद्धि नहीं करता है जो उन्हें त्वचा की सतह तक बढ़ा देता है।

टिप

  • जब भार उठाते हैं, तो बढ़ी हुई प्लाज्मा की वजह से नसें त्वचा की सतह पर उभार लेती हैं, जिससे नीचे की मांसपेशियों में सूजन आ जाती है और कठोर हो जाती है।

उभड़ा हुआ नसों के लिए चरण निर्धारित करें

जब आप भारोत्तोलन द्वारा अपनी मांसपेशियों पर तनाव डालते हैं, तो वे स्वाभाविक रूप से मजबूत उत्तेजना का जवाब देते हैं। पहले 10 सेकंड या तो के लिए, मांसपेशियों को फास्फोक्रीटाइन टूट जाता है जो मांग को पूरा करने के लिए आवश्यक त्वरित ऊर्जा को जारी करता है। जैसा कि आप बाहर काम करना जारी रखते हैं, आपकी मांसपेशियां संग्रहीत ग्लूकोज को तोड़ने में बदल जाती हैं। प्रारंभ में, आपका शरीर अतिरिक्त ऑक्सीजन की आवश्यकता के बिना ऐसा कर सकता है, लेकिन कुछ ही मिनटों के बाद, वजन उठाने की मांग को पूरा करने के लिए एटीपी (एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट) में ग्लूकोज को तोड़ने के लिए आपकी मांसपेशियों को अधिक ऑक्सीजन के लिए रोना पड़ता है।

आपकी सांस तेज और कठिन हो जाती है; आपका हृदय तेजी से पंप करता है, मांसपेशियों में अधिक ऑक्सीजन युक्त प्लाज्मा और रक्त पहुंचाता है। बढ़े हुए लोड के कारण आपके धमनी रक्तचाप में वृद्धि होती है, रक्त को धमनी में दबाकर और फिर केशिकाओं में ऑक्सीजन युक्त रक्त और प्लाज्मा के रूप में बाहर निकलने की जगह पर अपना रास्ता बनाते हैं। जैसे ही प्लाज्मा आपकी मांसपेशियों में बाढ़ आता है, यह ऊतक की सूजन का कारण बनता है क्योंकि यह ऊर्जा प्रदान करने के लिए एटीपी बनाता है। नसें उत्कीर्ण मांसपेशियों की सतह पर धकेलती हैं, जिससे वे बड़ी दिखाई देती हैं।

मिथक को तोड़ो

कार्बन डाइऑक्साइड और एटीपी बनाने की प्रक्रिया के अन्य बायप्रोडक्ट रक्तप्रवाह में फिर से प्रवेश करते हैं, नसों से दूर हो जाते हैं। चूँकि आपका रक्त आपके फेफड़ों और हृदय में लौटता है, रक्त का दबाव धमनियों की तुलना में बहुत कम होता है - नसों में बस कुछ mmHg जितना रक्त दिल में लौटता है, उतना ही 345/245 mmHg धमनी दबाव के दौरान रक्त का दबाव वजन उठाते समय। नसों में अपेक्षाकृत कम दबाव उन्हें पॉप आउट करने के लिए पर्याप्त नहीं है।

वो स्वीट, स्टैंड-आउट वेन्स

बाहर काम करने के बाद कई घंटों के लिए, प्लाज्मा-उकसाया गया मांसपेशी आपकी नसों को सतह पर धकेलता है, जिससे वे अधिक प्रमुख हो जाते हैं। मांसपेशियों और त्वचा के बीच आपके शरीर में वसा की मात्रा जितनी कम होगी, नसें उतनी ही अधिक दिखाई देंगी। शरीर के ऊपरी हिस्से की कसरत के बाद हथियार और हाथ विशेष रूप से नस-वाई दिखाई देंगे। शरीर के निचले हिस्से की कसरत के बाद, आपके पैरों में या टखने की हड्डियों में उभरी हुई नसों को देखने की संभावना है।

असामान्य रूप से कम शरीर में वसा वाले लोग उभरे हुए नसों को नोटिस करेंगे, जब उन्होंने काम नहीं किया होगा। जब आप आराम कर रहे हों तब भी टोंड की मांसपेशियों के साथ-साथ शरीर की कम वसा भी अधिक ध्यान देने योग्य होती है। आपके आनुवंशिकी भी एक भूमिका निभाते हैं कि आप कैसे दिखाई देते हैं।

अपने स्वास्थ्य पर विचार करें

हालांकि, नसों का घूमना कभी-कभी स्वास्थ्य के मुद्दों का संकेत हो सकता है। वैरिकाज़ नसों और बवासीर उभड़ा हुआ नसों के दो उदाहरण हैं जो एक गहरी स्वास्थ्य समस्या का संकेत देते हैं। अतिरिक्त तनाव भी नसों को सूज सकता है क्योंकि तनाव हार्मोन कोर्टिसोल सोडियम के स्तर में वृद्धि और पानी प्रतिधारण का कारण बनता है। क्योंकि भारोत्तोलन धमनी रक्तचाप में एक महत्वपूर्ण वृद्धि का कारण बनता है, अगर आप अनियंत्रित उच्च रक्तचाप नहीं उठाते हैं।