स्वास्थ्य

सीढ़ी पर्वतारोही दैनिक उपयोग के क्या लाभ हैं?


बेहतर स्वास्थ्य के लिए अपने रास्ते पर चढ़ो।

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वही पुराना व्यायाम थोड़ी देर के बाद उबाऊ हो सकता है। ट्रेडमिल और एक्सरसाइज बाइक लगभग सालों से हैं, और आपने शायद इन्हें अक्सर इस्तेमाल किया है। लेकिन आप इसे बदल सकते हैं और एक सीढ़ी पर्वतारोही का उपयोग करके एक महान कसरत प्राप्त कर सकते हैं। आपके स्वास्थ्य और फिटनेस में सुधार सहित, प्रतिदिन एक सीढ़ी चढ़ने वाले का उपयोग करने के कई फायदे हैं।

टिप

  • प्रतिदिन एक सीढ़ी चढ़ने वाले का उपयोग करना आपके पैर की मांसपेशियों को टोन करते समय कैलोरी को मशाल देगा।

ब्लास्ट अवे फैट

अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के अनुसार, वर्तमान में दो तिहाई से अधिक वयस्क अमेरिकियों को अधिक वजन या मोटापे के रूप में वर्गीकृत किया गया है। सीढ़ी पर्वतारोही की तरह दैनिक हृदय व्यायाम, आपके शरीर के वसा को कम करने और स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने में आपकी मदद कर सकता है। 1 पाउंड वसा खोने के लिए आपको अतिरिक्त 3,500 कैलोरी जलाने की आवश्यकता है। सीढ़ी मशीन पर एक घंटे में एक 160 पाउंड का व्यक्ति लगभग 657 कैलोरी जला सकता है। यह प्रत्येक सप्ताह में 1 पाउंड से अधिक वसा खो गया है। जैसे-जैसे आपके पैरों की चर्बी घटती है आप चढ़ते हुए पैरों से अधिक टोंड, परिभाषित पैर की मांसपेशियों को भी प्रकट करेंगे।

हफ़िंग और पफ़िंग से बचें

सीढ़ी मशीन आपके हृदय गति को बढ़ाने और कैलोरी जलाने के लिए आपके पैरों में बड़ी मांसपेशियों का उपयोग करती हैं। जब आप अपने दिल की दर बढ़ाते हैं, तो आपकी सांस भी बढ़ जाती है। शुरुआत में, एक सीढ़ी चढ़ने वाले कसरत करना बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकता है। लेकिन जैसे-जैसे दिन आगे बढ़ते हैं, आपको अधिक फिट होना चाहिए, जिसका अर्थ है कि आपके कार्डियोरेसपिरेटरी धीरज में सुधार होगा और आपके घर में सीढ़ियां चढ़ने जैसी गतिविधियां करना आसान होगा।

अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा दें

मेयो क्लिनिक डॉट कॉम के अनुसार, जो लोग नियमित रूप से हृदय व्यायाम करते हैं, उनमें बीमारी का खतरा कम होता है। कार्डियोवॉस्पेरेटरी फिटनेस के उच्च स्तर हृदय रोग, मधुमेह, स्ट्रोक और यहां तक ​​कि कैंसर के कम जोखिम से संबंधित हैं। हृदय रोग अभी भी पुरुषों और महिलाओं का नंबर एक हत्यारा है, लेकिन नियमित सीढ़ी चढ़ने वाले सत्र उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल का सामना करते हैं, जो दिल के दौरे में योगदान करते हैं। लंबी, और स्वस्थ जीवन जीने के लिए चढ़ाई करते रहें।

गोइंग एंड गोइंग

जो लोग रोजाना व्यायाम करते हैं उनमें ऊर्जा बढ़ी है। उस सीढ़ी चढ़ने वाले का उपयोग करके आपका शरीर ऊर्जा का उपयोग करने में, और सेलुलर स्तर पर कचरे से छुटकारा पाने में अधिक कुशल हो जाएगा। प्रभावी ढंग से ऊर्जा का उपयोग करके आपके शरीर में हर कोशिका के साथ, आप दिन के दौरान अधिक ऊर्जा प्राप्त करेंगे। आप भी शायद रात को बेहतर सोएंगे और कम झपकी लेंगे, जिससे आपकी ऊर्जा का स्तर बेहतर होगा।