स्वास्थ्य

चलना Vs. जिम सदस्यता


जब आपका बजट एक चिंता का विषय है, तो आपको जिम सदस्यता से अधिक किफायती चलना पड़ेगा।

जब आपने तय कर लिया है कि आकार में आने का समय है, तो शुरू करना मुश्किल साबित हो सकता है। आपके निपटान में बहुत सारे विकल्प हैं, उनके माध्यम से यह निर्धारित करना कठिन हो सकता है कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, पैदल चलना, जिम की सदस्यता लें। आप जिम में कई तरह की फिटनेस गतिविधियों तक पहुंच बना सकते हैं, लेकिन सरल चलना आपकी हड्डियों को मजबूत कर सकता है, आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है।

लागत: कोई तुलना नहीं

यदि आपका बजट निर्धारित करने जा रहा है कि क्या आप जिम की सदस्यता प्राप्त करते हैं या आकार में पाने के लिए चलना शुरू करते हैं, तो चलना जीत जाएगा। यहां तक ​​कि एक सस्ती जिम सदस्यता से आपको पैसे खर्च होंगे, और यदि फंड तंग हैं तो वे पैसे हो सकते हैं जिन्हें आपको खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। आप लगभग कहीं भी मुफ्त में टहल कर व्यायाम कर सकते हैं: पार्क, आपका पड़ोस, स्थानीय स्कूल का ट्रैक या खराब मौसम के दिनों में इनडोर मॉल। कई अलग-अलग स्थानों और मार्गों का चयन करने से आपकी चलने की कसरत ताज़ा रहती है, जिससे यह संभावना कम हो जाती है कि आप बोर हो जाएंगे और वर्कआउट करना छोड़ देंगे।

दोनों के लिए उपकरण

जिम और वॉकिंग वर्कआउट दोनों के लिए उपकरण एक "प्रो" या "कॉन" हो सकता है। जिम की सदस्यता होने से आपको विभिन्न प्रकार के उपकरणों के एक बड़े चयन तक पहुंच मिलती है जिन्हें आप शायद होम जिम के लिए खरीद नहीं सकते। आपके पास जिम में फिटनेस पेशेवरों और व्यक्तिगत प्रशिक्षकों तक भी पहुंच होगी जो आपको दिखा सकती है कि उनका उपयोग कैसे करें और अपने फिटनेस प्रोग्राम के साथ आपकी सहायता करें। हालाँकि चलने में फिटनेस उपकरणों के अनूठे टुकड़ों की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन आपको एक सुरक्षित और प्रभावी चलने के लिए न्यूनतम गियर की आवश्यकता होती है। बहुत कम आपको ज़रूरत है कि मोटे, लचीले तलवों और फर्म ऊँची एड़ी के जूते की एक जोड़ी है। मेयोक्लिनिक डॉट कॉम के अनुसार, गुणवत्ता वाले चलने वाले जूतों को भी उचित आर्च समर्थन होना चाहिए। जैसे-जैसे आपके चलने की कसरत आगे बढ़ती है, आप हमेशा एरोबिक कसरत को बढ़ाने के लिए लंबी पैदल यात्रा के डंडे का उपयोग करना शुरू कर सकते हैं।

प्रेरक कारक

यदि प्रेरणा आपके लिए एक मुद्दा है, तो आप पैदल चलने पर जिम की सदस्यता का चयन करना चाह सकते हैं। जब आप वर्कआउट करने के लिए भुगतान नहीं कर रहे होते हैं और किसी क्लास में उपस्थित होने के लिए या क्लोजिंग टाइम से पहले एक्सरसाइज करने के लिए किसी भी समय कहीं भी नहीं होते हैं, तो एक्सर्साइज़ करने के लिए बहाने बनाना आसान होता है या फैमिली रुकावट और काम जैसे ध्यान भंग होने दें। अपने वर्कआउट को पटरी से उतार दें। यदि आप सदस्यता से बाहर अपने पैसे के लायक होने की आवश्यकता महसूस करते हैं तो भी यह आपकी पसंदीदा गतिविधि नहीं है, तब भी आप व्यायाम करेंगे।

अतिरिक्त मुद्दों पर विचार करने के लिए

जो लोग जिम की सदस्यता से अधिक समय तक चलना चुनते हैं, उन्हें इस बारे में चिंतित होने की ज़रूरत नहीं है कि क्या वे जिम की बीमा आवश्यकताओं के लिए पर्याप्त पुराने हैं, या यदि वे जिम की बाकी भीड़ से बड़े हैं। यदि उम्र आपके लिए कोई समस्या नहीं है, तो आत्मविश्वास हो सकता है। आमतौर पर, जिम में अन्य लोग खुद के लिए वहां होते हैं, न कि आपको बाहर देखने के लिए। लेकिन यदि आप अन्य लोगों से भरे कमरे में आत्म-जागरूक होकर काम कर रहे हैं, तो आपको व्यायाम न करने के बहाने खोजने की अधिक संभावना होगी। जब आप अपने आप से या किसी दोस्त के साथ चलते हैं, तो आप अन्य लोगों के बारे में चिंतित नहीं होंगे जिन्हें आप रास्ते में देख सकते हैं।