स्वास्थ्य

ट्रैक चलाने के लिए सबसे अच्छा तरीका है


आप स्मार्टफ़ोन ऐप का उपयोग करके अपने रनों को स्वचालित रूप से ट्रैक कर सकते हैं।

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चाहे आप अपना वजन कम करने के लिए दौड़ रहे हों, किसी घटना के लिए अपनी सामान्य फिटनेस या ट्रेन में सुधार कर रहे हों - अपने वर्कआउट पर नज़र रखने से आप समय के साथ सुधार देख सकते हैं और अपनी ताकत और कमजोरियों को पहचान सकते हैं। जीपीएस-सक्षम डिवाइस का उपयोग करना जो आपके मार्ग और गति को रिकॉर्ड करता है, आपके रनों को ट्रैक करने का सबसे अच्छा तरीका है क्योंकि यह आपकी गतिविधि का एक स्थायी रिकॉर्ड बनाता है और आपको अपनी प्रगति को ट्रैक और विश्लेषण करने की अनुमति देता है। कई स्मार्टफोन एप्लिकेशन और वॉच हैं जो बस इतना ही करेंगे।

स्मार्टफोन ऐप्स

जब आप अपने फ़ोन में GPS चालू करते हैं, तो ऐप आपके द्वारा चलाए जा रहे माइलेज, गति और ऊंचाई को ट्रैक कर सकते हैं। एक स्वचालित आवाज़ आपको यह बता सकती है कि आप कितनी दूर तक या कितनी तेज़ गति से बढ़े हैं, जो समय या माइलेज द्वारा अनुकूलन योग्य हैं। यदि आप किसी विशेष लक्ष्य के लिए प्रशिक्षण में रुचि रखते हैं, तो आप बिल्ट-इन वर्कआउट्स या प्रशिक्षण कार्यक्रमों का उपयोग कर सकते हैं, जो आपको बताते हैं कि कब गति, धीमा या स्प्रिंट करना है, या आप सीधे ऐप में अपने स्वयं के अनुकूलित वर्कआउट्स प्रोग्राम कर सकते हैं। आप अपने आँकड़े देख सकते हैं, जैसे कि गति, समय, दूरी, ऊंचाई और पिछले वर्कआउट और तुलना करने के लिए कि क्या आपने सुधार किया है। रनिंग की ओर बढ़ रहे स्मार्टफोन ऐप के उदाहरण रनकीपर हैं; LogYourRun; Endomondo; लाश, भागो !; और नाइके + चल रहा है।

जीपीएस घड़ियाँ

जीपीएस घड़ियाँ चल रही दुनिया में वर्तमान सनक हैं। वे उन सभी आँकड़ों को रिकॉर्ड कर सकते हैं जो एक स्मार्टफोन ऐप कर सकता है, और उनमें से कई ने हृदय-गति पर नज़र रखी है। कई फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के लिए, अपने लक्ष्य क्षेत्र में उनकी हृदय गति को बनाए रखना महत्वपूर्ण है, और आपकी सभी डेटा पोस्ट-कसरत को डाउनलोड और विश्लेषण करने में सक्षम होना आपकी फिटनेस पर नज़र रखने के लिए एक बढ़िया उपकरण है। कुछ लोग अपनी बांह में बांधे हुए एक भारी-भरकम स्मार्टफोन होने की तुलना में घड़ियों का आसान आकार पसंद करते हैं।

चेतावनी

अपने फोन का उपयोग ऑल-इन-वन ट्रेनिंग टूल के रूप में करना है, आवाज का संकेत पाने के लिए और उसी डिवाइस पर अपने मार्ग को रिकॉर्ड करने का एक शानदार तरीका है जिसका उपयोग आप संगीत सुनने के लिए, टेप पर किताबें, या जो भी आपके दिमाग में रहता है, उस पर आप कर सकते हैं Daud। संगीत सुनना या अन्यथा आपके वातावरण का "ट्यूनिंग आउट" एक खतरनाक विकल्प हो सकता है, इसलिए ट्रैफ़िक, कुत्तों, अन्य पैदल यात्रियों, साइकिल या ऐसी किसी भी चीज़ पर अतिरिक्त ध्यान दें जो दौड़ते समय कोई खतरा पैदा कर सकती है।

कैसे चुनाव करें

स्मार्टफोन एप्स और जीपीएस वॉच की विविधताएं चुनौतीपूर्ण हो सकती हैं। यदि आपके पास पहले से ही एक स्मार्टफोन है, तो आप कुछ मुफ्त चलने वाले ऐप्स का परीक्षण करने पर विचार कर सकते हैं। उनमें से कुछ भी आपके हृदय-गति मॉनिटर के साथ संवाद करते हैं। यदि आप संतुष्ट हैं, तो आपको भुगतान किए गए ऐप या GPS वॉच में अपग्रेड करने की आवश्यकता महसूस नहीं हो सकती है। यदि आप अपने फोन के साथ चलते हैं, तो आमतौर पर यह पता लगाना आसान होता है कि आपके रूट पर कुछ होता है या नहीं। दूसरी ओर, आप अपने फोन को बोझिल होने के लिए चला सकते हैं, या ऐसा कोई ऐप नहीं हो सकता है जो आपको पसंद हो। इस मामले में, आपके लिए सही होने वाले को खोजने के लिए उपलब्ध जीपीएस वॉच मॉडल की तुलना करें।