स्वास्थ्य

पिलेट्स मैट क्लास के लिए क्या पहनें


पिलेट्स जोसेफ पिलेट्स द्वारा 1920 के दशक में विकसित एक प्रकार का व्यायाम है जो मुख्य रूप से कोर मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने पर केंद्रित है। मैट पिलेट्स एक रबड़ की चटाई पर किया जाता है, जिसमें पीठ या बगल में झूठ बोलने के दौरान कई अभ्यास किए जाते हैं। वस्त्र पिलेट्स का एक महत्वपूर्ण घटक है; असहज या खराब फिटिंग वाले कपड़े आपको विचलित कर देंगे और ध्यान केंद्रित करना अधिक कठिन बना देगा।

सबसे ऊपर

एक हल्के, सांस कपड़े से बना आरामदायक टॉप चुनें। यदि आप एक महिला हैं, तो लो-कट एक्सरसाइज टॉप से ​​सावधान रहें; आप पा सकते हैं कि जैसे-जैसे आप चारों ओर घूमते हैं, आपके टॉप आपकी तुलना में कम होते हैं। लगता है कि पिलेट्स ड्रेसिंग रूम में चारों ओर घूमने की सलाह देते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि शीर्ष बहुत अधिक फिसल न जाए। आपका शीर्ष ढीला हो सकता है, लेकिन यह इतना भारी नहीं होना चाहिए कि आपके प्रशिक्षक के लिए आपके आसन का निरीक्षण करना मुश्किल हो जाए।

नीचे

आपकी पसंद और आराम के स्तर के आधार पर, आपके बॉटम्स पैंट या शॉर्ट्स हो सकते हैं। शॉर्ट्स इतने कम नहीं होने चाहिए कि वे ऊपर की ओर उठें और आपके बट या क्रॉच को प्रकट करें। आपको जूते की जरूरत नहीं होगी। अधिकांश लोग पिलेट्स को नंगे पैर अभ्यास करते हैं, हालांकि यदि आप उन्हें पसंद करते हैं तो आप मोजे पहनने में सक्षम हो सकते हैं। पिलेट्स रिफॉर्मर पुरुषों के लिए बाइक शॉर्ट्स की सिफारिश करता है। ढीले-ढाले, गचो-शैली वाले पैंट से बचें, जिसमें मुक्त-प्रवाह वाले कपड़े की अधिकता है। नायलॉन से बने पैंट बहुत फिसलन वाले हो सकते हैं।

सामान

कई पिलेट्स स्टूडियो मैट किराए की पेशकश करेंगे, लेकिन यह आमतौर पर खरीद और अपने खुद के लाने के लिए अधिक स्वच्छ है। पसीने को पोंछने के लिए एक पानी की बोतल और एक तौलिया ले आओ। यदि आपके बाल लंबे हैं, तो आप अपने बालों को अपने चेहरे से बाहर रखने के लिए एक हेयर टाई या हेड बैंड लाना चाहेंगी। महिलाओं को शायद एक स्पोर्ट्स क्लिप में मेटल ब्रा के साथ अंडरवीयर ब्रा की तुलना में अधिक आरामदायक महसूस होगा, क्योंकि आप अपनी पीठ पर बहुत समय बिताएंगे।

तैयारी

यदि यह आपकी पहली कक्षा है, तो अपने प्रशिक्षक से मिलने के लिए कम से कम 15 मिनट पहले आएं, अपनी चटाई के लिए एक स्थान खोजें और यदि आवश्यक हो तो छूट पर हस्ताक्षर करें। पहले से भारी भोजन खाने से बचें, क्योंकि पाचन आपके शरीर की ऊर्जा का बहुत उपयोग करता है जो आपको अपनी कक्षा के लिए आवश्यक होगा। आपका अंतिम भोजन आपकी कक्षा से कम से कम एक घंटे पहले होना चाहिए। दिन भर में बहुत सारा पानी पियें ताकि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें। अपने सहपाठियों के सम्मान के लिए, इत्र या सुगंधित लोशन न पहनें।

लेखक के बारे में

मिशेल विशार्ट एक लेखक है जो पोर्टलैंड, ओरे में स्थित है। वह 2005 से पेशेवर लेखन कर रही है, जो सिटी प्रेस फॉर द हिल प्रेस, सांता क्रूज़, कैलिफ़ोर्निया में एक वैकल्पिक साप्ताहिक समाचार पत्र के रूप में अपनी स्थिति के साथ शुरू हुआ। एक शौकीन चावला माली, विशारत। दो साल के लिए Encinal Nursery में एक थोक नर्सरी उत्पादक के रूप में काम किया। विशार्ट ने कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सांताक्रूज से ललित कला में स्नातक और अंग्रेजी साहित्य में स्नातक की उपाधि प्राप्त की है।