स्वास्थ्य

क्या एक्सरसाइज बेल्ट पहनने से पेट की चर्बी कम होती है?


एक गेंद पर एब एक्सरसाइज आपको अपने बीच को भंग करने में मदद कर सकती है

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मीडिया में अब बेल्ट हर जगह हैं। बस टीवी चालू करें और आप कम से कम एक वाणिज्यिक इन उत्पादों की विशेषता देखेंगे। निर्माताओं का कहना है कि एब बेल्ट छह-पैक और तेजी से वजन घटाने की कुंजी है। दुर्भाग्य से, इन दावों में वैज्ञानिक प्रमाण का अभाव है। सर्वोत्तम स्थिति में, आप पानी का वजन कम करेंगे और अपनी मुख्य मांसपेशियों को थोड़ा टोन करेंगे।

टिप

  • जबकि एक एब बेल्ट आपको अधिक पसीने वाला बना सकता है, यह पेट की चर्बी को कम नहीं करता है।

तंत्र को समझें

एफडीए विद्युत मांसपेशियों के उत्तेजक (ईएमएस) के रूप में एबी बेल्ट को वर्गीकृत करता है। इन उपकरणों को बेचने वाले सभी निर्माताओं को एफडीए की आवश्यकताओं का पालन करना चाहिए। वे विज्ञापन सामग्री के माध्यम से झूठे दावे या उपभोक्ताओं को भ्रमित नहीं कर सकते। दुर्भाग्य से, अभी भी बहुत सारे ईएमएस डिवाइस हैं जो इन नियमों को पूरा करने में विफल हैं।

एब बेल्ट मांसपेशियों को अनुबंधित करने और उनके कार्य में सुधार करने के लिए विद्युत मांसपेशी उत्तेजना नामक एक तकनीक का उपयोग करते हैं। परंपरागत रूप से, ईएमएस को सर्जरी से उबरने वाले रोगियों या मांसपेशी विकृति के कारण होने वाले कुछ विकारों से पीड़ित होने के लिए निर्धारित किया जाता है। हालांकि, एब टोनिंग बेल्ट एक अलग उद्देश्य के लिए विपणन किया जाता है।

ये उपकरण पेट की चर्बी को जलाने और आपको एक फटी हुई काया देने का दावा करते हैं। कुछ लोग तेजी से वजन घटाने और समग्र कंडीशनिंग में सुधार की गारंटी देते हैं। एफडीए के अनुसार, एब्स बेल्ट और इसी तरह के अन्य उत्पाद आपकी मांसपेशियों को अस्थायी रूप से टोन करने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन शरीर में वसा या गर्थ में कमी का कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। इसके अलावा, वे निर्माताओं के दावे के अनुसार "अपने पेट को फ़्लैब से फैब तक नहीं मोड़ेंगे"।

ईएमएस के संभावित लाभ वजन

ईएमएस, इन उपकरणों के पीछे की तकनीक, काम करने के लिए सिद्ध है। नैदानिक ​​परीक्षणों में, यह समग्र शक्ति और शरीर की संरचना में सुधार करने के लिए दिखाया गया है। एक्सरसाइज रिहैबिलिटेशन जर्नल में प्रकाशित हालिया अध्ययन के अनुसार, जिन विषयों में पूरे शरीर में इलेक्ट्रोमाइस्टिम्यूलेशन, एक नई ईएमएस तकनीक का इस्तेमाल किया गया था, उन्होंने ऑक्सीजन अपटेक, नींद और कई साइकोफिजियोलॉजिकल कारकों में महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव किया। रक्तचाप और हृदय गति में कोई असामान्य परिवर्तन नहीं थे।

यह तकनीक आपकी मांसपेशियों को ईएमएस उपकरणों द्वारा भेजे गए विद्युत संकेतों के जवाब में बार-बार अनुबंध करने का कारण बनती है। समस्या यह है कि ध्यान देने योग्य परिणाम उत्पन्न करने के लिए एबी बेल्ट बहुत कमजोर हैं। इसके अतिरिक्त, वे केवल आपके पेट की मांसपेशियों को लक्षित करते हैं। चूंकि स्पॉट रिडक्शन जैसी कोई चीज नहीं है, इसलिए इन उपकरणों से पेट की चर्बी जलने की संभावना नहीं है।

ईएमएस आपकी मांसपेशियों पर जोर नहीं डालता है क्योंकि ताकत प्रशिक्षण करती है। प्रगतिशील अधिभार मांसपेशियों की वृद्धि की कुंजी है। अब बेल्ट अतिवृद्धि के लिए आवश्यक उत्तेजना प्रदान करने में विफल रहते हैं। कोई अध्ययन, आज तक, पाया गया है कि एब बेल्ट मांसपेशियों के आकार और ताकत को बढ़ा सकते हैं। भले ही ईएमएस पोस्ट-व्यायाम वसूली में थोड़ा सुधार कर सकता है, इस क्षेत्र में अनुसंधान सीमित है।

फिजियोथेरेपी कार्यक्रम के भाग के रूप में उपयोग किए जाने पर चोट की पुनर्वसन के साथ विद्युत मांसपेशी उत्तेजना मदद कर सकती है। उदाहरण के लिए, यह उन लोगों को लाभान्वित करता है जिनके पास एसीएल पुनर्निर्माण सर्जरी है। हालाँकि, ab belts क्रिया के एक पूरी तरह से अलग तंत्र का उपयोग करते हैं और एक अलग उद्देश्य के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। ये उपकरण ईएमएस के अधिक स्केल-डाउन संस्करण पर आधारित हैं, इसलिए इनका मांसपेशी समारोह पर नगण्य प्रभाव पड़ता है।

पेट की चर्बी पर Ab belts का कोई प्रभाव नहीं होता है। सर्वोत्तम स्थिति में, ये डिवाइस मांसपेशियों की टोन में थोड़ा सुधार कर सकते हैं।

अपनी सुरक्षा को प्राथमिकता दें

एफडीए अब बेल्ट और अन्य ईएमएस उपकरणों के संभावित खतरों के बारे में चेतावनी देता है। इन उत्पादों में दर्द, त्वचा में जलन, जलन और झटके हो सकते हैं। वे डिफिब्रिलेटर और पेसमेकर के साथ हस्तक्षेप भी कर सकते हैं। अनियमित उपकरणों से इलेक्ट्रोक्यूशन हो सकता है।

यदि आपका लक्ष्य पेट की चर्बी कम करना है, तो स्थायी जीवनशैली में बदलाव लाएं। व्यायाम और स्वच्छ भोजन आपके शरीर के लिए किसी भी आहार की गोली या स्लिमिंग सहायता से अधिक कर सकते हैं। एब बेल्ट आपकी मांसपेशियों की टोन को थोड़ा बढ़ा सकते हैं, लेकिन कुछ हद तक वजन प्रशिक्षण और अन्य व्यायाम विधियों की तुलना में।

चेतावनी

  • बर्न्स, आकस्मिक आघात, त्वचा की जलन और दर्द, एब्स बेल्ट और अन्य ईएमएस उपकरणों के सामान्य दुष्प्रभाव हैं।