स्वास्थ्य

क्या अतिरिक्त कपड़े पहनने से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है?


आपके दौड़ने के दौरान अतिरिक्त कपड़े आपके शरीर में अधिक वजन डालते हैं।

बरसात और हवा चलने पर एक रन के लिए जाना आपको गर्म रखने के लिए अतिरिक्त कपड़ों के साथ बांधने के लिए मजबूर कर सकता है। अपने रन के अंत तक, आप देख सकते हैं कि आप सामान्य से अधिक पसीने से तर हैं, और अपने अगले रन के लिए अतिरिक्त परतों को जोड़ने पर विचार करें, भले ही मौसम मध्यम हो। हालांकि अतिरिक्त कपड़े मामूली रूप से वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं, अतिरिक्त कपड़े पहनना जोखिम के बिना नहीं है।

एक मुट्ठी अधिक कैलोरी जलाएं

वजन कम करना आपकी खपत की तुलना में लगातार अधिक कैलोरी जलाने की आपकी क्षमता पर निर्भर करता है, और दौड़ना आपको इस लक्ष्य तक पहुंचने में मदद कर सकता है। दौड़ना कैलोरी को व्यायाम के अन्य सभी रूपों की तुलना में जल्दी बढ़ाता है, और आप जितने भारी होते हैं, उच्च कैलोरी आपको अनुभव करते हैं। उदाहरण के लिए, 150 पाउंड वजन वाले एक व्यक्ति ने 6 घंटे की औसत गति से आधे घंटे की दौड़ के दौरान लगभग 342 कैलोरी जला दी। यदि यह व्यक्ति 152 पाउंड वजन करने के लिए पर्याप्त अतिरिक्त कपड़े जोड़ता है, तो कैलोरी जला 346 कैलोरी है। सैद्धांतिक रूप से जली हुई अतिरिक्त कैलोरी, तेजी से वजन घटाने की ओर ले जाती है।

अपने यांत्रिकी में परिवर्तन से सावधान रहें

बहुत से लोग कलाई या टखने के वज़न का उपयोग वजन बढ़ाने की एक विधि के रूप में करते हैं जो उन्हें कार्डियोवस्कुलर व्यायाम जैसे दौड़ने के दौरान करना होता है। ऐसा करने का आधार अतिरिक्त कपड़े पहनने के समान है; अपना वजन बढ़ाकर, आप अपनी कैलोरी जला रहे हैं। व्यायाम पर अमेरिकी परिषद, हालांकि, वजन बढ़ाने के खिलाफ चेतावनी देता है अगर ऐसा करने से आपके व्यायाम यांत्रिकी पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, यदि आप दो जोड़ी पैंट पहनते हैं, जो एक अजीब दौड़ने का कारण बनती हैं, तो आपको चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।

अतिरिक्त परतें स्वास्थ्य जोखिम हो सकती हैं

अपने दौड़ के दौरान अतिरिक्त कपड़े पहनने से आप ठंड के मौसम में गर्म रह सकते हैं, लेकिन गर्म मौसम के दौरान, अतिरिक्त परतें आपको बहुत गर्म बना सकती हैं। जब लोग व्यायाम के दौरान अपने शरीर के तापमान को बढ़ाने का प्रयास करते हैं, तो वे अपने पसीने की बदबू के कारण खुद को गर्मी की थकावट और निर्जलीकरण के खतरे में डालते हैं। यह परिदृश्य उन लोगों के बीच विशेष रूप से प्रासंगिक है जो व्यायाम के दौरान रबर या प्लास्टिक पोशाक पहनते हैं। इसके अतिरिक्त, आपके रन के दौरान बढ़ा हुआ पसीना का मतलब यह नहीं है कि आप अधिक कैलोरी जला रहे हैं।

शॉर्टकट के लिए मत देखो

जब तक आपको गर्म रखने के लिए वैध रूप से अतिरिक्त कपड़ों की आवश्यकता होती है, तब तक अपने रन के वजन-हानि लाभों को बढ़ाने के लिए शॉर्टकट न देखें। उच्च कैलोरी जलाकर दौड़ना, अपने सहनशक्ति को बढ़ाने और मजबूत मांसपेशियों और हड्डियों के निर्माण सहित अपने कई अन्य स्वास्थ्य लाभों के साथ मिलकर, इस अभ्यास को आपके कसरत आहार के लिए एक मूल्यवान अतिरिक्त बनाता है। जब आप मामूली अतिरिक्त कैलोरी जलाते हैं, तो आप जोखिमों के खिलाफ अतिरिक्त कपड़े पहनकर अनुभव करेंगे, आप बस कुछ अतिरिक्त मिनटों के लिए दौड़ना बेहतर समझते हैं।

संसाधन (1)