स्वास्थ्य

कितनी बार प्रत्येक सप्ताह आप एक व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ प्रशिक्षित करते हैं?


आप अपने निजी प्रशिक्षक के साथ कितनी बार काम करते हैं यह आपके लक्ष्यों और पॉकेटबुक पर निर्भर करता है।

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निजी प्रशिक्षक अब केवल संपन्न या एथलीटों के लिए नहीं हैं। औसत फिटनेस प्रतिभागी प्रेरणा के लिए एक निजी प्रशिक्षक को काम पर रखता है, पठारों पर काबू पाने के लिए, या व्यायाम लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए। हर हफ्ते जितनी बार आप अपने व्यक्तिगत ट्रेनर को देखते हैं, वह ट्रेनर की उपलब्धता, आपके लक्ष्यों और आपकी पॉकेटबुक पर निर्भर करता है।

के साथ या बिना

आप एक कार्डियोवस्कुलर कसरत के लिए न्यूनतम आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए दैनिक आधार पर अपने व्यक्तिगत ट्रेनर का उपयोग कर सकते हैं। अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन सप्ताह में पांच दिन कम से कम 30 मिनट की हृदय गतिविधि की सलाह देता है। यदि आपको जवाबदेह रखने के लिए ट्रेनर के साथ नियुक्ति की आवश्यकता है, या ट्रेनर की प्रेरणा का आनंद लें, तो एक दैनिक कार्डियोवैस्कुलर कसरत सेट करें जो आपके दोनों शेड्यूल को फिट करता है। अन्यथा, अपने कार्डियो व्यायाम को अपने समय पर करने और शक्ति प्रशिक्षण के लिए अपने ट्रेनर से मिलने पर विचार करें।

दिनांक सेट करें

आपका निजी प्रशिक्षक आपकी सुरक्षा के लिए आपकी शक्ति-प्रशिक्षण कसरत पर नज़र रखता है। वह वजन की मात्रा निर्धारित करती है, अभ्यास के क्रम को चुनती है और आपको चोट मुक्त रखने के लिए आपके रूप का निरीक्षण करती है। यदि आप एक पूर्ण शरीर शक्ति-प्रशिक्षण दिनचर्या करते हैं, तो आप हर दूसरे दिन अपने ट्रेनर को देखते हैं। वर्कआउट के बीच आपके शरीर को आराम के दिन की जरूरत होती है। यदि आप एक विभाजित दिनचर्या करते हैं जिसमें आप एक या दो मांसपेशी समूहों का अभ्यास करते हैं, तो आप अपने प्रशिक्षक को अधिक बार देख सकते हैं।

यह लागत होगी हां

एक बड़ा कारक जो प्रभावित करेगा कि आप अपने ट्रेनर के साथ कितनी बार प्रशिक्षण लेते हैं, प्रत्येक सत्र की लागत है। प्रशिक्षक की शिक्षा, अनुभव और स्थान के आधार पर लागत भिन्न होती है। उदाहरण के लिए, एक ट्रेनर, जिसके पास डिग्री है, 10 साल का अनुभव है और आपके घर में आता है, ऑनलाइन सर्टिफिकेशन के साथ ट्रेनर से छह महीने के अनुभव और कोने के जिम में काम करता है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के अनुसार, एक व्यक्तिगत ट्रेनर के लिए प्रति घंटे की औसत दर $ 42.50 है।

मुझे विषय दें

एक व्यक्तिगत ट्रेनर की लागत को अपने वर्कआउट में बाधा न बनने दें। प्रौद्योगिकी प्रगति के साथ, आप अपने वर्कआउट और प्रेरणा प्राप्त करने के लिए फोन, ई-मेल, वेब-कास्ट और टेक्स्ट द्वारा अपने ट्रेनर से संवाद कर सकते हैं। ट्रेनर आपके साथ एक या दो बार मिलता है और फिर आपको अपने दम पर करने के लिए विभिन्न वर्कआउट भेजता है। आप अपनी प्रगति और कसरत के रूप की जांच करने के लिए कुछ हफ्तों के बाद फिर से ट्रेनर से मिलते हैं।

उल्लेख इरादा

आपके प्रशिक्षक के साथ कितनी बार मिलना है यह निर्धारित करते समय आपके लक्ष्य एक और विचार हैं। जब आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको अपने अभ्यास कार्यक्रम की शुरुआत में अपने प्रशिक्षक के साथ और अधिक समय की आवश्यकता हो सकती है ताकि आप प्रेरित रहें और फिर कम समय के रूप में आपकी व्यक्तिगत प्रेरणा बढ़े। यदि आपके लक्ष्य चोट-वसूली, एथलेटिक प्रदर्शन या तारीख से संबंधित हैं, जैसे कि स्कूल पुनर्मिलन, आपके ट्रेनर के साथ आपका समय अलग-अलग होगा। आप अपने प्रशिक्षक को देखने के लिए चुन सकते हैं क्योंकि आप अपने लक्ष्य तक पहुँचते हैं और फिर अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कम बार।