पोषण

शाकाहारियों के लिए वेट वॉचर्स है?


शाकाहारी भोजन वजन पहरेदार कार्यक्रम में फिट होते हैं।

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यदि आप शाकाहारी हैं और वजन कम करने के कार्यक्रम पर विचार कर रहे हैं, तो वेट वॉचर्स को समीकरण से बाहर न गिनें। वेट वॉचर्स कई लोगों के लिए वजन कम करने का प्रयास करने वाला एक प्रभावी कार्यक्रम रहा है, एक शैक्षिक ढाँचा पेश करता है जो लोगों को दीर्घकालिक बनाने में मदद कर सकता है, जीवनशैली में बदलाव से सफलता की संभावना में सुधार होता है। WeightWatchers.com के अनुसार, कार्यक्रम लचीला है और इसे आसानी से शाकाहारी जीवन शैली में शामिल किया जा सकता है।

वेट वॉचर्स प्रोग्राम

वेट वॉचर्स आहार सेवन को ट्रैक करने के लिए एक पॉइंट सिस्टम की सुविधा देता है। कार्यक्रम की अंक प्रणाली एक प्रतिभागी को आहार में वसा, प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट को ध्यान में रखने में मदद करती है जब वजन घटाने के लिए खाद्य पदार्थों और भाग के आकार के बारे में निर्णय लेते हैं। सामान्य तौर पर, आप सीखेंगे कि स्वस्थ निर्णय कैसे लें और कम कैलोरी का सेवन करके अपना वजन कम करने की स्थिति में खुद को रखें। कोई भी खाद्य पदार्थ आवश्यक रूप से सीमा से बाहर नहीं हैं, लेकिन उच्च कैलोरी घनत्व वाले खाद्य पदार्थों को दैनिक अंशों को पंक्ति में रखने के लिए उचित भागों में रखा जाता है।

शाकाहारी और वजन पर नजर रखने वाले

एक शाकाहारी के रूप में, आप उसी बिंदु ट्रैकिंग प्रणाली का पालन करेंगे जो कोई और करेगा, केवल आप अपने चयन के पशु प्रोटीन को छोड़ देंगे। वेटवॉचर्स डॉट कॉम के अनुसार, शाकाहारी भोजन का कोई भी रूप वेट वॉचर्स के दिशा-निर्देशों में फिट हो सकता है। आप बस उन खाद्य पदार्थों के लिए सेवन को ट्रैक करते हैं जो आप लिंग, ऊँचाई और वजन के आधार पर प्रति दिन अपने अनुकूलित अंकों के अनुसार खाते हैं। यहां तक ​​कि मांस के विकल्प जैसे टोफू, वेजी बर्गर या टेम्पेह में ऐसे पॉइंट योग होते हैं जिन्हें आसानी से ट्रैक किया जा सकता है।

शाकाहारी और वजन की स्थिति

अनुसंधान से संकेत मिल सकता है कि शाकाहारियों के शरीर में सामान्य रूप से कम वजन होता है जो गैर-वैज्ञानिक के मुकाबले में होता है। 2016 में जनरल इंटरनल मेडिसिन जर्नल में प्रकाशित 12 अध्ययनों के विश्लेषण से पता चला है कि जिन लोगों को शाकाहारी भोजन सौंपा गया था, वे मांसाहारी लोगों की तुलना में काफी अधिक वजन कम करते थे। वजन नियंत्रण के लिए आहार। जो लोग एक ही समय में कैलोरी सेवन को यथोचित रूप से प्रतिबंधित करने के उद्देश्य से और भी अधिक वजन कम कर देते थे। इन निष्कर्षों को ध्यान में रखते हुए, वेट वॉचर्स योजना के लिए एक शाकाहारी दृष्टिकोण फायदेमंद हो सकता है।

विचार

हालांकि शाकाहारी खाने की योजना आसानी से वेट वॉचर्स के दिशा-निर्देशों में फिट हो जाती है, फिर भी वेटवॉचर्स डॉट कॉम बताता है कि प्लांट-आधारित खाद्य पदार्थों का चयन करते समय भी सावधानी बरतनी चाहिए। नट्स, एवोकाडोस या फलों जैसे बहुत अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थ भी वजन घटाने के प्रयासों में बाधा डाल सकते हैं। इस कारण से, अपनी सफलता सुनिश्चित करने के लिए अंक प्रणाली का उपयोग करके सब कुछ ट्रैक करें।