स्वास्थ्य

क्या योग आपको लंबा बनाता है?


सही मुद्रा पर जोर देने के कारण योग आपको लंबा महसूस करा सकता है।

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संरेखण और आसन पर योग का जोर आपको लंबे समय तक महसूस कर सकता है, लेकिन शिक्षकों या वेबसाइटों द्वारा दावों से सावधान रहें जो वास्तविक शारीरिक विकास का वादा करते हैं। जैसा कि आप बेहतर मुद्रा विकसित करते हैं, जिसमें सीधे खड़े होना और कंधों को आराम देना शामिल है, इससे आपको लम्बे दिखने में मदद मिल सकती है। हालांकि, वैज्ञानिक शोध यह दावा नहीं करते हैं कि योग आपको लंबा बना सकता है।

योग और आसन

योग प्रशिक्षक अक्सर छात्रों को खड़े होने की प्रक्रिया के माध्यम से बोलते हैं, खासकर माउंटेन पोज़ में। माउंटेन पोज़ में, छात्र अपने पैरों को जमीन में दबाते हैं, क्वाड्रिसेप्स को सक्रिय करते हैं और मजबूत पैर की सगाई के लिए घुटनों के माध्यम से आराम करते हैं। पेट की मांसपेशियों को आराम और सिकुड़ा जाता है, धड़ को सीधे रीढ़ की ओर खींचता है। कंधे कान से दूर, गर्दन को लम्बा करते हैं। इस बीच, सिर का मुकुट लंबा हो जाता है, अतिरिक्त लंबाई के लिए गर्दन के साथ जगह बनाता है। एक साथ लिया गया, ये चरण अस्थायी रूप से आपके पिछले झुके हुए आसन में ऊंचाई जोड़ सकते हैं। समय के साथ, बेहतर मुद्रा आदत बन सकती है और आप एक लंबे व्यक्ति की तरह महसूस करेंगे।

अपनी रीढ़ को कुतरना

खराब आसन न केवल आपको छोटा दिखता है, इससे शरीर में शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं। कम पीठ या काठ का रीढ़ में बहुत अधिक घुमावदार, कम पीठ दर्द, स्लिप्ड डिस्क या परिसंचरण मुद्दों जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है। योग रीढ़ को सहारा देने वाली मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है, जिससे चोट से अधिक लचीली सुरक्षा मिल सकती है। अपने आसन पर ध्यान देने से रीढ़ और आसपास की मांसपेशियों की रक्षा करने में मदद मिलती है, क्योंकि सही संरेखण इन संवेदनशील क्षेत्रों से दबाव से छुटकारा दिलाता है।

ऊंचाई के लिए आसन

कुछ योग मुद्राएं आपको मजबूत पीठ, सीधी रीढ़ और उचित मुद्रा पर जोर देने के कारण लंबे दिखने और लंबे महसूस करवा सकती हैं। आसान मुद्रा में, घुटनों पर आराम करते हुए अपने हाथों से क्रॉस-लेग करें। अपने वजन को बाएं और दाएं कूल्हों और नितंबों के माध्यम से समान रूप से वितरित करें, और फिर अपनी रीढ़ को सीधा करें। गर्दन से होते हुए कंधों को गिरने दें। अच्छी मुद्रा को बढ़ावा देने के लिए टिड्डी मुद्रा एक और प्रभावी तरीका है। अपने पेट के बल सीधे लेट जाएं, अपने शरीर के सामने दोनों उभरे हुए हाथों को फैलाएं। फिर, अपने विस्तारित पिछले पैरों को एक साथ दबाएं और उन्हें जमीन से उठाएं। श्वास पर, अपनी भुजाओं के साथ आगे तक पहुँच सकते हैं। साँस छोड़ते हुए, अपने पैरों के माध्यम से आगे बढ़ने के लिए दोनों पैरों को पीछे की ओर किक करें। यह गतिशील तनाव आपकी पीठ और रीढ़ को संरेखित करने और संरेखित करने की अनुमति देता है।

10 फीट लंबा लग रहा है

योग दर्शन के अनुसार, उपयुक्त आसन और संरेखण में ऐसे लाभ हैं जिनका आपकी ऊंचाई में कुछ इंच जोड़ने से कोई लेना-देना नहीं है। उदाहरण के लिए, मजबूत, शक्तिशाली आसन आंतरिक शक्ति और भावनात्मक संरेखण के रूपक के रूप में सेवा करने में मदद करता है। कुंडलिनी योग सहित योग की कुछ शाखाएं सिखाती हैं कि शरीर के ऊर्जावान क्षेत्र रीढ़ के माध्यम से ऊपर उठते हैं ताकि जब सही मुद्रा प्राप्त हो, तो ऊर्जा के केंद्र संरेखण में आते हैं जो व्यक्तिगत और सांप्रदायिक कल्याण की भावना को बढ़ावा देते हैं।