स्वास्थ्य

क्या ज़ुम्बा आपकी जांघों को पतला करने में मदद करती है?


नियमित ज़ुम्बा वर्कआउट करने से शरीर पतला हो सकता है।

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यदि शब्द "वज्र जांघों" का अर्थ है जब आप दर्पण में अपने शरीर की जांच करते हैं, तो आप जल्द ही अपने आप को अपनी जांघों को नीचे करने के इरादे से जिम में शामिल हो सकते हैं। परिणाम प्राप्त करने का एक तरीका ज़ुम्बा है, जो एरोबिक्स और नृत्य के संयोजन के साथ-साथ टेम्पो संगीत के साथ है। व्यायाम के इस ऊर्जावान रूप के लिए समर्पण आपको आपकी इच्छा के अनुसार शरीर बनाने में मदद कर सकता है।

जांघ वसा और परे

व्यायाम और स्वस्थ आहार के माध्यम से आपकी जांघों को पतला करना संभव है, लेकिन आप अपनी जांघ की चर्बी को विशेष रूप से कम करने के लिए ज़ुम्बा या व्यायाम के किसी अन्य रूप का उपयोग नहीं कर सकते। ज़ुम्बा क्लास के दौरान जब आप अपनी जांघों को हिलाते हैं तो आपका शरीर कैलोरी बर्न करता है, लेकिन इस क्षेत्र में वसा विशेष रूप से वसा को नहीं जलाता है। यह एक मिथक है, अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज को नोट करता है, ताकि आप शरीर की चर्बी का स्थान चुन सकें जिसे आप जलाना चाहते हैं।

डांस ऑफ कैलोरी

जब आप एक कैलोरी की कमी तक पहुँचते हैं, तो आपके जांघ की चर्बी और आपके शरीर में अतिरिक्त वसा कहीं और खो जाती है, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर इसके सेवन से अधिक कैलोरी का उपयोग करता है। ज़ुम्बा क्लास के दौरान आप जो कैलोरी जलाते हैं, वह इस घाटे में योगदान कर सकता है। एक व्यक्ति जो 150 पाउंड वजन का होता है, 60 मिनट के ज़ुम्बा वर्ग के दौरान लगभग 540 कैलोरी जलाता है, हेल्थस्टैटस नोट करता है। कक्षा की इसी अवधि के दौरान, 180 पाउंड का व्यक्ति लगभग 647 कैलोरी जलाता है।

एक निरंतर दृष्टिकोण ले लो

ज़ुम्बा स्लिमर जांघों को जन्म दे सकती है, लेकिन सिर्फ एक या दो वर्गों में नहीं। यदि आप वसा कम करना चाहते हैं तो आपको नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, एरोबिक नृत्य अभ्यास एक ज़ोरदार कसरत है। सीडीसी सलाह देता है कि जो वयस्क अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें व्यायाम के इस रूप में प्रति सप्ताह लगभग 150 मिनट का समय देना चाहिए। वजन के रखरखाव के लिए, 75 मिनट के करीब पर्याप्त है। इस प्रकार, यदि आपके जिम की ज़ुम्बा कक्षाएं 60 मिनट की लंबाई की हैं, तो 150 मिनट की गाइडलाइन को पार करने के लिए प्रति सप्ताह तीन कक्षाएं लेने का लक्ष्य रखें। याद रखें, आप भी अपनी जांघ की मांसपेशियों का निर्माण करेंगे, जैसा कि आप ज़ुम्बा करते हैं। हालांकि व्यायाम आपकी जांघ की चर्बी को कम कर सकता है, लेकिन यह आपके क्वाड्रिसेप्स के आकार को भी बढ़ा सकता है।

कम वसा, मजबूत शरीर और दिमाग

ज़ुम्बा आपकी जांघों और अन्य जगहों से शरीर की चर्बी कम करने का एक तरीका है। अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज के अनुसार, यह उत्साहित करने वाली गतिविधि विभिन्न प्रकार के फिटनेस लाभ प्रदान करती है। ACE नोट करता है कि ज़ुम्बा एक पूर्ण शरीर की कसरत प्रदान करता है जो आपकी मुख्य मांसपेशियों और अधिक लचीलापन में वृद्धि करता है। कसरत विभिन्न फिटनेस स्तरों के लोगों के लिए उपयुक्त है। कार्डियो की गतिविधियाँ जैसे कि ज़ुम्बा, मेयोक्लिनिक। नोट, तनाव से मुक्ति दिला सकती है।

संसाधन (1)