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एक उच्च अण्डाकार रैंप इनलाइन लक्ष्य स्नायु है?
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एक उच्च अण्डाकार रैंप इनलाइन लक्ष्य स्नायु है?

एक उच्च झुकाव आपको अपने घुटनों और जांघों को ऊंचा उठाने के लिए मजबूर करता है। जुपिटरिमेज / स्टॉकबाइट / गेटी इमेज संबंधित आलेख 1 जांघों के लिए सर्वश्रेष्ठ एरोबिक मशीन बन्स और जांघों को टोन करने के लिए अण्डाकार 3 क्या अण्डाकार आपकी कली और जांघों की मदद करता है? 4 अण्डाकार वर्कआउट के साथ वजन कम करना एक अण्डाकार मशीन पर काम करना मुख्य रूप से फायदेमंद है क्योंकि यह कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को विकसित करने और उच्च संख्या में कैलोरी को जलाने की क्षमता के कारण है।

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क्या 1/2-घंटे का वर्कआउट आपको वजन कम करने में मदद करता है?

दिन में तीस मिनट शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद कर सकते हैं। Stockbyte / Stockbyte / Getty Images संबंधित लेख 1 जॉगिंग 20 मिनट खो सकते हैं पेट फैट? 2 क्या आप जिम साइकिल पर वजन कम कर सकते हैं? 3 क्या ट्रेडमिल पर टहलना धीरे-धीरे वजन कम कर सकता है? 4 क्या अण्डाकार आपके प्यार को संभालता है? समय के साथ, 30 मिनट के वर्कआउट से आपको एक स्थिर गति से वजन कम करने में मदद मिल सकती है यदि आप सही व्यायाम चुनते हैं और अपने आहार पर नज़र रखते हैं।
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10 स्ट्रेच पीठ से छुटकारा पाने के लिए

पीठ की जकड़न से राहत पाने के लिए अपनी दिनचर्या में कई तरह के स्ट्रेच शामिल करें। थिंकस्टॉक इमेज / स्टॉकबाइट / गेटी इमेज संबंधित लेख 1 एक्सरसाइज जो आपके एब्स को बढ़ाती है 2 तनाव से राहत पाने के लिए एक लेट स्ट्रेच का उपयोग करें 3 सिर से पैर तक फैला हुआ रूटीन 4 सिर अपनी गर्दन की मांसपेशियों को कस लें, यह आपकी कठोरता को आपके दैनिक समय पर नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे यह मुश्किल हो जाता है। व्यायाम करने के लिए, घर का काम पूरा करें या यहाँ तक कि बिस्तर से बाहर निकलें।
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टखने वजन के बारे में 10 तथ्य

यदि कोई व्यक्ति अधिक वजन या बेहद कमजोर है, तो यह सिफारिश की जाती है कि वे व्यायाम में टखने के भार का उपयोग न करें। स्टॉकबाइट / स्टॉकबाइट / गेटी इमेज संबंधित लेख 1 क्या टखने के वजन पहन सकते हैं, जबकि घूमना और जॉगिंग आपके पैर ऊपर कर सकते हैं? 2 घर का बना टखने वजन के लिए उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा क्या है? 3 क्या पूरे दिन पहनने से टखने में फर्क पड़ता है?
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10 पाउंड डम्बल वर्कआउट

डम्बल आपको कई प्रकार के प्रतिरोध प्रशिक्षण अभ्यास करने की अनुमति देता है। Abl पशुधन.com/AbleStock.com/Getty Images संबंधित लेख 1 रिप्ड शोल्डर 2 प्राप्त करें क्या महिलाएं स्पार्टाकस वर्कआउट कर सकती हैं? 3 ग्रेट 20-मिनट वर्कआउट 4 ट्राइसेप्स और चेस्ट वर्कआउट स्कीम डम्बल बहुत बहुमुखी हैं और इसका उपयोग लगभग किसी भी प्रतिरोध प्रशिक्षण अभ्यास करने के लिए किया जा सकता है।
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रो के 10 कारण

रोइंग एक संयुक्त-अनुकूल, कम प्रभाव वाला व्यायाम है। स्टॉकबाइट / स्टॉकबाइट / गेटी इमेज संबंधित लेख 1 लूज़ फैट रोइंग 2 एक्सरसाइज 3 के लिए रोइंग और कयाकिंग की तुलना स्विमिंग पूल पेक्स करता है? 4 रोइंग आपके सीने को कैसे प्रभावित करता है? ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप फिट हो सकते हैं और आकार में रह सकते हैं। आप दौड़ सकते हैं, साइकिल चला सकते हैं या फिटनेस के लिए अपने तरीके से नृत्य कर सकते हैं या, यदि आप चाहें, तो पंक्ति।
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तंग बछड़ा मांसपेशियों को खींचने के लिए 10 तरीके

बछड़ा खींच आंदोलन की गुणवत्ता में सुधार और चोट को रोक सकता है। थिंकस्टॉक इमेज / स्टॉकबाइट / गेटी इमेज संबंधित आलेख 1 इनर गैस्ट्रोनेमिअस मसल 2 के लिए एक्सरसाइज करें बैले डांसर्स के लिए अपने हिप फ्लेक्सोर मसल्स को स्ट्रेच करें 3 सोलेस 4 डीप स्ट्रेच के लिए एक डीप स्ट्रेच अकिलीज़ टेंडन का उपयोग करके दीवार पर बछड़ा लचीलापन का उपयोग करना स्वस्थ पैर और टखने की कुंजी है। समारोह, ठोस खेल प्रदर्शन और चोट की रोकथाम।
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ट्रेडमिल वर्कआउट के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ विचार

जब आप बाहर व्यायाम नहीं कर सकते हैं तो ट्रेडमिल का उपयोग करने के लिए एक बढ़िया उपकरण है। Stockbyte / Stockbyte / Getty Images संबंधित लेख 1 उच्च तीव्रता लघु अवधि के वर्कआउट्स 2 ट्रेडमिल पर ट्रेडमिल 3 के लिए स्पीड के लिए आसान अनुसूची 4 ट्रेडमिल पर स्प्रिंटिंग रूटीन शुरू करना, ट्रेडमिल पर दौड़ना शुरू कर सकते हैं। एक गर्म और शुष्क विकल्प है।
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महिलाओं के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ योग मुद्राएं

योग और गहरी सांस लेने से आपके दिन को तनाव से राहत मिलती है। वृहस्पति / पिक्लैंड / गेटी इमेज संबंधित लेख 1 रीढ़ की हड्डी के लिए 2 स्ट्रेच, हिप स्ट्रेचिंग के लिए 2 योग 3 बिक्रम योग की खुराक: आधा कछुआ मुद्रा 4 क्या कूल्हे बिक्रम योग द्वारा मजबूत हैं? योग महिलाओं को वेट मैनेजमेंट से परे, आत्मसम्मान बढ़ाने, तनाव से राहत देने, आपके मूड को बेहतर बनाने और एनर्जी बूस्ट प्रदान करता है।
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क्या 1000 कैलोरी एक अण्डाकार पर वजन कम करने का एक अच्छा तरीका है?

एक अण्डाकार मशीन पर 1,000 कैलोरी जलाने से आपको वजन घटाने की दिशा में काम करने में मदद मिलती है। जुपिटरिमेज / गुडशूट / गेटी इमेज संबंधित लेख 1 जो अधिक फैट को बर्न करता है: एक्सरसाइज बाइक या अण्डाकार? 2 स्की स्की मशीन पर दो घंटे में खोए गए कैलोरी 3 एक विशिष्ट प्रतिरोध कसरत में जलाए गए 4 एक व्यक्ति एक महीने के लिए हर दिन काम करता है तो एक व्यक्ति कितना वजन कम कर सकता है?
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धड़ क्षेत्र में वजन कम करने के 10 सर्वश्रेष्ठ तरीके

व्यायाम आपके धड़ को पतला करने में मदद कर सकता है। जॉर्ज डॉयल / स्टॉकबाइट / गेटी इमेज संबंधित लेख 1 एक स्लिमर पेट 2 की कुंजी और एक पेट के लिए व्यायाम और आहार के विकल्प 3 बट और पेट को ट्रिम करने के लिए 3 अच्छे वर्कआउट्स उपचर्म वसा खोने के लिए व्यायाम आपके धड़ में आपकी छाती और पेट शामिल हैं और वजन कम करना शामिल है। इन क्षेत्रों में पूर्ण शरीर के वजन घटाने के दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है क्योंकि स्पॉट-रिडक्शन संभव नहीं है।
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10-स्पीड साइकिलें बनाम 3-स्पीड साइकिलें

गियर स्पीड ज्यादा होने के कारण 3-स्पीड साइकिल की तुलना में टेन-स्पीड साइकिल काफी तेज हैं। जॉन फॉक्सक्स / स्टॉकबाइट / गेटी इमेज संबंधित लेख 1 सिंगल बाइक बाइक 2 कम्फर्ट बनाम के फायदे और नुकसान क्रूजर साइकिल 3 माउंटेन और क्रूजर साइकिल में अंतर 4 डाउनहिल बाइक और फ्रीराइड बाइक के बीच अंतर क्या है?
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10-दिन बट-टोनिंग वर्कआउट योजना

आपके ग्लूट्स वास्तव में तीन मांसपेशियां हैं, और टोनिंग को उन सभी को सक्रिय करने की आवश्यकता होती है। Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images संबंधित लेख 1 वजन मशीनों और गोलियों के बिना आपकी जांघों और जोड़ों को टोन करता है 2 अपने बट के नीचे क्षेत्र को टोन करें 3 बेली फैट बर्न करें और सात मिनट के अंतराल वर्कआउट के साथ वजन कम करें 4 अपनी गर्दन की मांसपेशियों को कस लें। प्रशिक्षण, या वजन कम करने के लिए आपके शरीर का एक विशिष्ट हिस्सा काम नहीं करता है, इसलिए यदि आपके पास आपके ग्लूट्स, या आपके बट में मांसपेशियों को कवर करने वाली वसा है, तो आपको पहले टोन्ड की वांछित परिभाषा देखने से पहले इसे हटाना होगा। बट।
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16-सप्ताह का वर्कआउट प्रोग्राम

प्रशिक्षण साथी का होना आपको प्रेरित रखने में बहुत मददगार हो सकता है। रॉबर्ट Daly / OJO छवियाँ / गेटी इमेज संबंधित लेख 1 छह-सप्ताह का फिटनेस प्रोग्राम 2 P90X चरण 3 वर्कआउट 3 एक स्थिर बाइक पर 20 एलबीएस खो देता है 4 4 महिलाओं के लिए व्यायाम योजना एक प्रशिक्षण कार्यक्रम का सबसे अधिक लाभ उठाने के लिए, यह चुनना बुद्धिमान है एक जिसे तीन से चार महीनों के लगातार प्रयास की आवश्यकता होती है।
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15-मिनट एरोबिक व्यायाम

रस्सी कूदना केवल 15 मिनट में एक जोरदार कसरत प्रदान करता है। Pixland / Pixland / Getty Images संबंधित लेख 1 व्यायाम जो 500 कैलोरी जलाता है 2 कैलोरी एक ट्रेडमिल पर जलाया जाता है जो गति और समय पर आधारित है 3 पेट के क्षेत्र के लिए घर पर एरोबिक व्यायाम एक स्थिर बाइक बनाम पर कैलोरी जलाते हैं। चलना यह अक्सर दिन के दौरान एरोबिक व्यायाम के लिए समय निर्धारित करने के लिए मुश्किल हो सकता है, लेकिन व्यायाम के इस रूप के विशाल लाभों को देखते हुए, स्थानांतरित करने के लिए समय ढूंढना - यहां तक ​​कि सिर्फ 15 मिनट के लिए - प्राथमिकता होनी चाहिए।
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12-सप्ताह वजन घटाने कार्यक्रम एक 30-दिवसीय फिटनेस चैलेंज की तुलना में

वजन घटाने और फिटनेस चुनौतियों दोनों में व्यायाम शामिल है। जुपिटरिमेज / ब्रैंड एक्स पिक्चर्स / गेटी इमेज संबंधित आलेख 1 वजन घटाने की सफलता के बाद पाउंड पर पाइलिंग से बचें 2 सर्वश्रेष्ठ शुरुआत के वेट लिफ्टिंग वर्कआउट 3 एक्सरसाइज करने से अलग-अलग मांसपेशियां हर दूसरे दिन 4 वेट वॉचर्स ऑनलाइन डाइट प्रोग्राम फिट होना या वजन कम करना कभी-कभी पर्याप्त नहीं होता है। कुछ लोगों को प्रेरित करने के लिए।
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साँस लेने के व्यायाम के 20 मिनट

वैकल्पिक नथुने की श्वास शांत और ध्यान केंद्रित कर रही है। विज़ेज / स्टॉकबाइट / गेटी इमेज संबंधित लेख 1 बुजुर्गों के लिए 2 ब्रीदिंग एक्सरसाइज, डांसर्स के लिए 3 ब्रीदिंग एक्सरसाइज की सलाह दी जाती है। 3 वजन घटाने के लिए भस्त्रिका प्राणायाम सेंटरिंग और ग्राउंडिंग के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज आप एरोबिक क्षमता, लचीलेपन और स्ट्रेंथ बिल्डिंग में फिटनेस मील के पत्थर की ओर काम करते हैं। और आप मेज पर कुछ महत्वपूर्ण लाभ छोड़ते हैं।
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20-डे वर्कआउट प्लान फॉर बिकिनी बॉडी

एक बिकनी-तैयार शरीर को बहुत काम की आवश्यकता होती है। Kraig Scarbinsky / Photodisc / Getty Images संबंधित लेख 1 तेजी से वजन घटाने 2 के लिए पुरुषों के लिए चार सप्ताह का वर्कआउट प्लान क्या आपकी जांघों को पतला बनाता है? 3 व्यायाम करें, यदि आप पतला जांघों चाहते हैं 4 पेट की चर्बी के लिए एक कदम-दर-चरण वर्कआउट रूटीन एक बिकनी-तैयार शरीर प्राप्त करना कोई छोटा उपक्रम नहीं है, और वास्तविक परिवर्तन देखने के लिए 20 दिन बहुत कम समय है।
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15-मिनट कुल संयुक्त और शारीरिक कसरत

एक मोबाइल कसरत आपके व्यायाम को नियमित बनाए रखेगा। गुडशॉट / गुडशूट / गेटी इमेज संबंधित आलेख 1 क्या पुशअप्स करने से पेट की चर्बी कम होती है? 2 सबसे अच्छा टमी-कसने वाले व्यायाम 3 घर पर पेक एंड लूज़ बॉडी फैट प्राप्त करें 4 कुल-बॉडी टोनिंग के लिए वर्कआउट और व्यायाम करने के लिए फैट बर्निंग समय ढूँढना मुश्किल है।
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डंबल के साथ 3 ड्रॉप सेट कैसे करें

अपने डम्बल को पहले से सेट कर लें ताकि आप सेट के बीच समय बर्बाद न करें। Comstock / Comstock / गेटी इमेज संबंधित लेख 1 फैट लॉस 2 के लिए रिवर्स पिरामिड ट्रेनिंग वर्क का निर्माण करें। आइसोमेट्रिक एक्सरसाइज के साथ विशाल मांसपेशियों का निर्माण 3 एक बारबेल ट्विस्ट करें 4 अपने आप को उठाएं वेट ड्रॉप्स सेट एक बॉडी तकनीक है जिसमें आप एक वजन पर व्यायाम करते हैं जब तक आप प्राप्त नहीं करते। मांसपेशियों की विफलता, फिर वजन कम करें और फिर से अधिकतम करें।
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एक ट्रैम्पोलिन पर 15 राउंड का मतलब क्या है?

ट्रैम्पोलाइन 15 फीट व्यास सहित विभिन्न आकारों में आते हैं। थिंकस्टॉक छवियां / कॉम्स्टॉक / गेटी इमेज संबंधित लेख 1 ट्रम्पोलिन 2 के लिए अभ्यास एक फुटबॉल नेट 3 टाई को फुटबॉल स्पैट्स पर रखें 4 एक अच्छी टेबल टेनिस रैकेट को साफ करें? Trampolines कूदने के मज़े के साथ जोरदार हृदय व्यायाम को संयोजित करते हैं।
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