श्रेणी स्वास्थ्य

एक अण्डाकार पर सामने और पीछे की पुली में क्या अंतर हैं?
स्वास्थ्य

एक अण्डाकार पर सामने और पीछे की पुली में क्या अंतर हैं?

रियर-ड्राइव के साथ अण्डाकार एक स्थिर आधार है। सिरी स्टैफ़ोर्ड / डिजिटल विज़न / गेटी इमेज संबंधित आलेख 1 अण्डाकार मशीन बनाम ट्रेडमिल: कैलोरी बर्न 2 फ्रंट बनाम रियर एलिप्टिकल 3 सस्पेंशन अण्डाकार ट्रेनर बनाम। एक चलना पर्वतारोही 4 इंडोर साइकिल ट्रेनर बनाम। लेटा हुआ बाइक वजन घटाने अण्डाकार प्रशिक्षकों एक कम प्रभाव हृदय व्यायाम प्रदान करते हैं जो क्रॉस-कंट्री स्कीइंग, सीढ़ी-चढ़ाई और चलने की गति को जोड़ती है।

और अधिक पढ़ें
स्वास्थ्य

28 दिन का वजन घटाने की योजना

वसा हानि के लिए संपूर्ण जीवनशैली दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है Creatas / Creatas / Getty Images संबंधित लेख 1 प्रारंभ करें P90x दैनिक वर्कआउट 2 एक स्वस्थ एथलीट के लिए 2 मेनू योजना पुरुषों के लिए कटआउट प्राप्त करने के लिए 3 वर्कआउट रूटीन लेकिन महिलाओं के लिए बेड में 4 बड़े आकार के लिए कोई अच्छा वजन घटाने की योजना नहीं। आहार, व्यायाम और जीवन शैली प्रबंधन के संयोजन के माध्यम से बहुआयामी दृष्टिकोण अपनाएगा।
और अधिक पढ़ें
स्वास्थ्य

बेली फैट के लिए 20 मिनट का वर्कआउट

सर्वोत्तम परिणामों के लिए वेट और कार्डियो को मिलाएं। गैलो इमेजेज / गेटी इमेजेज स्पोर्ट / गेट्टी इमेज्स संबंधित लेख 1 पूरे शरीर में तेजी से परिणाम के साथ 2 वर्कआउट करने के लिए अच्छे वीक वर्कआउट प्लान वजन कम करने के लिए 3 वर्कआउट प्लान डंबल स्नैच के साथ 4 5-डे वर्कआउट प्लान जिसमें एब्स और कार्डियो शामिल हैं पेट की चर्बी से छुटकारा प्रशिक्षण की प्राथमिकता है। ।
और अधिक पढ़ें
स्वास्थ्य

महिलाओं के लिए 4 दिवसीय व्यायाम योजना

भारी वजन उठाने से आप भारी नहीं होंगे - लेकिन यह आपको टोन अप करने में मदद करेगा। जुपिटरिमेज / स्टॉकबाइट / गेटी इमेज संबंधित लेख 1 सप्ताह के तीन दिनों के लिए 1 वर्कआउट प्लान पुरुषों के लिए पांच दिन का फुल-बॉडी वर्कआउट रूटीन 3 16-वीक वर्कआउट प्रोग्राम 4 5-डे वर्कआउट प्लान जिसमें एब्स और कार्डियो शामिल हैं, चार-दिवसीय व्यायाम योजना का उपयोग करना यह सुनिश्चित करने का एक सरल तरीका है कि आप अपने शरीर के हर हिस्से को पर्याप्त रूप से लक्षित कर रहे हैं।
और अधिक पढ़ें
स्वास्थ्य

वसा खोने के लिए 5x5 कसरत कार्यक्रम

एक बार, कुछ प्लेट और डंबल को पकड़ो, और मशीनों से दूर रहो। Photodisc / Photodisc / Getty Images संबंधित लेख 1 अनुशंसित मास पावरलिफ्टिंग रूटीन 2 3 दिन वर्कआउट रूटीन फॉर मेन टू वेट 3 शेड बॉडी फैट बुलिंग के बाद 4 बिल्ड मास और एक फ्लैट पेट बनाए रखें? शक्ति प्रशिक्षण आपकी मांसपेशियों को वसा जलने वाले इंजन में बदल देता है।
और अधिक पढ़ें
स्वास्थ्य

40-पाउंड वजन बनियान कसरत

गति और त्वरण के निर्माण के लिए अपनी बनियान का उपयोग करें। गैरी फेबर / फोटोडिस्क / गेटी इमेज संबंधित आलेख 1 ए पुल-अप और पुश-अप रूटीन टू स्ट्रेंथ 2 बारबेल एक्सरसाइज फॉर वूमेन वेट ट्रेनिंग 3 मसल-बिल्डिंग वर्कआउट प्लान एक होम जिम का उपयोग करते हुए 4 वेट वेस्ट वर्टिकल ट्रेनिंग एक्सरसाइज वेटेड वेस्ट एक है उपयोगी उपकरण चाहे आप गति, शक्ति और पुष्ट शक्ति का निर्माण करने के लिए प्रशिक्षण ले रहे हों, या बस प्रशिक्षण को थोड़ा कठिन बनाने के लिए रास्ता खोज रहे हैं।
और अधिक पढ़ें
स्वास्थ्य

45 दिन महिला कसरत योजना

यह 45-दिवसीय वर्कआउट प्लान बेहतरीन परिणामों के लिए ताकत, HIIT और पारंपरिक कार्डियो को जोड़ती है। Jupiterimages / Photos.com / Getty Images संबंधित लेख 1 शरीर को फटने और काटने के लिए एक अच्छा कसरत योजना वसा 2 महिला चित्रा प्रतियोगी कसरत योजनाएं 3 सप्ताह के तीन दिनों के लिए 3 कसरत योजना 4 फैटी कीट ऊतक से छुटकारा पाएं जब शरीर सौष्ठव ए 45 महिलाओं के लिए दिन की कसरत योजना में तीन सामान्य लक्ष्यों को शामिल किया जाना चाहिए: वसा की हानि, दुबला मांसपेशियों की परिभाषा (या टोन) का निर्माण, और समग्र फिटनेस और ताकत में सुधार।
और अधिक पढ़ें
स्वास्थ्य

30 डे रनिंग चैलेंज

अपने शरीर को आराम करने का मौका देने के लिए, अपने दौड़ने के सत्र को सप्ताह में तीन बार सीमित करें। जॉन हॉवर्ड / डिजिटल विज़न / गेटी इमेज संबंधित आलेख 1 6 महीने का प्रशिक्षण 5K के लिए 5 मिनट का वजन 45 मिनट के लिए चलाकर कम करें 3 आठ सप्ताह आधा मैराथन प्रशिक्षण कार्यक्रम 4 10k के लिए एक मील चलाने के लिए एक कम समय चलने के लिए एक शानदार तरीका है फिट और स्वस्थ, और आपके लिए सबसे अच्छे कार्डियो व्यायामों में से एक है।
और अधिक पढ़ें
स्वास्थ्य

5 तरीके मांसपेशियों को पाने के लिए

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पैर की मांसपेशियों के निर्माण का एक तरीका है, लेकिन केवल एक ही नहीं। थिंकस्टॉक / कॉम्स्टॉक / गेटी इमेज संबंधित आलेख 1 मांसपेशियों की तलाश के पैर 2 का निर्माण करें बिना आइसोमेट्रिक्स के मांसपेशियों का निर्माण 3 पैर की मांसपेशियों को बढ़ाएं और शरीर सौष्ठव के दौरान ऑफ लेग्स पर वजन का उपयोग करते हुए 4 पैर का उपयोग करें स्पष्ट रूप से परिभाषित मांसपेशियों के साथ अच्छी तरह से पैरों को सिर्फ एक सौंदर्य अपील की तुलना में कहीं अधिक ले जाना। - वे तुम्हें ले जाते हैं।
और अधिक पढ़ें
स्वास्थ्य

30-मिनट कम तीव्रता वाला कार्डियो व्यायाम घर पर

व्यायाम बाइक को धीरे-धीरे चलाना एक कम तीव्रता वाला कसरत है। Jupiterimages / Photos.com / Getty Images संबंधित लेख 1 ट्रेडमिल और इंडोर साइकिल के 2 लाभ एक अण्डाकार मशीन पर एक वृद्ध वयस्क के लिए अनुशंसित पल्स दर 3 सप्ताह के लिए कार्डियो के 50 मिनट के साथ आप कितना वजन कम कर सकते हैं?
और अधिक पढ़ें
स्वास्थ्य

क्या एक घंटे के लिए ट्रेडमिल पर तैरने से 30 मिनट बेहतर है?

वजन कम करने के लिए व्यायाम की तीव्रता और अवधि महत्वपूर्ण है। Stockbyte / Stockbyte / Getty Images संबंधित लेख 1 तरणताल बनाम महासागर फिटनेस के लिए 2 एक आधा-मील तैरना कसरत 3 तैरने के फायदे और नुकसान 4 तैराकी के प्रभाव बनाम। वजन घटाने से लेकर हृदय रोग के अपने जोखिम को कम करने, और आपके मूड, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और तनाव को संभालने की आपकी क्षमता को बढ़ाने के लिए स्वास्थ्य लाभ के दौड़ने और तैराकी पैक जैसे हार्ट कार्डियोवस्कुलर व्यायाम पर दौड़ना।
और अधिक पढ़ें
स्वास्थ्य

45 मिनट स्पिनिंग वर्कआउट

गंभीर स्पिनर अक्सर विशेष जूतों में निवेश करते हैं जो उनकी बाइक में क्लिप करते हैं। जुपिटरिमेज / स्टॉकबाइट / गेटी इमेज संबंधित लेख 1 शुरुआती 2 के लिए इंडोर ट्रायथलेट ट्रेनर वर्कआउट्स जब एक पहाड़ी पर चढ़ते हैं 3 साइकलिंग वर्कआउट के दौरान पावर और स्पीड बढ़ाएं, सीढ़ी चढ़ने के साथ 4 कंडीशनिंग एक प्रतिस्पर्धी कसरत का आनंद लें या खुद के बजाय कंपनी के साथ व्यायाम करें। , एक कताई वर्ग आपके लिए सही हो सकता है।
और अधिक पढ़ें
स्वास्थ्य

टोनिंग के लिए 30 मिनट ट्रेडमिल कार्यक्रम

ट्रेडमिल व्यायाम आपके निचले शरीर को टोन करने में मदद कर सकता है। Stockbyte / Stockbyte / Getty Images संबंधित लेख 1 HIIT ट्रेडमिल प्रशिक्षण पर औसत साप्ताहिक वजन घटाने 2 अंतराल बनाम ट्रेडमिल सेटिंग के लिए पहाड़ियों 3 एक ट्रेडमिल पर पैर की मांसपेशियों के लिए सबसे अच्छा तरीका 4 ट्रेडमिल पर एचआईआईटी के दौरान काम की गई कैलोरी बहुमुखी फिटनेस हैं। ऐसे उपकरण जो कैलोरी बर्न करने में आपकी मदद कर सकते हैं, शरीर की चर्बी कम कर सकते हैं और आपकी मांसपेशियों को टोन कर सकते हैं।
और अधिक पढ़ें
स्वास्थ्य

वजन कम करने के लिए पुरुषों के लिए 3 दिन वर्कआउट रूटीन

सटीक परिणामों के लिए दिन के एक ही समय में अपना वजन करें। डिजिटल विज़न। / डिजिटल विज़न / गेटी इमेज संबंधित आलेख 1 21-दिवसीय टोन अप वर्कआउट फॉर वूमेन 2 होम ट्रेनिंग विथ बारबेल्स एंड डंबबल्स 3 वर्कआउट रूटीन फॉर मेन टू कट, लेकिन नॉट 4 हज़ 5x5 वर्कआउट प्रोग्राम टू लूज़ फैट यदि आप खोना चाहते हैं उस अतिरिक्त टायर को, आपको अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कार्डियो और शक्ति-प्रशिक्षण के संयोजन की आवश्यकता होती है।
और अधिक पढ़ें
स्वास्थ्य

45-मिनट सर्किट वर्कआउट

बॉडी-वेट सर्किट क्लास को बाहर ले जाएं। माइक पावेल / डिजिटल विज़न / गेटी इमेज संबंधित लेख 1 फैट बर्निंग और मसल टोन 2 के लिए 1 मिनी वेट सर्किट्स। एक वर्कआउट, जो वेट मशीनों के साथ उपकरण 3 सर्किट ट्रेनिंग का उपयोग नहीं करता है। फैट बर्न करने के लिए 4 कैलिसथेनिक व्यायाम यदि आप अपने वर्कआउट से सबसे अधिक चाहते हैं समय की एक न्यूनतम राशि, सर्किट प्रशिक्षण आपके लिए है।
और अधिक पढ़ें
स्वास्थ्य

1-महीने की योजना एक चापलूसी पेट की योजना

एक स्लिमर कमर एक महीने में प्राप्य है। Digital Vision./Photodisc/Getty Images संबंधित लेख 1 वजन कम बनाए रखें और फिर भी सामान्य खाद्य पदार्थ खाएं 2 वजन कम करने के लिए किस तरह के सॉस अच्छे हैं? 3 सबसे अच्छी कमर वाली सिचुएशन वर्कआउट 4 सिंपल लो-फैट और लो-कैलोरी स्लो-कुकर भोजन बेली फैट को आकर्षक नहीं माना जाता है, लेकिन यही सबसे कम महत्वपूर्ण कारण है कि आपको इसे खोना चाहिए।
और अधिक पढ़ें
स्वास्थ्य

40-दिन की योजना 10 एलबीएस खोना

वेट ट्रेनिंग को अपनी 40 दिन की योजना का हिस्सा बनाएं। Stockbyte / Stockbyte / Getty Images संबंधित लेख 1 बेंच प्रेस कसरत 12 पॉवरलिफ्टिंग के 12 सप्ताह के साथ। एक प्लेट का उपयोग करते हुए सर्वश्रेष्ठ वजन उठाने वाले व्यायाम 3 मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए सही वर्कआउट रूटीन 4 मजबूत कसरत करने के लिए कट्टर वर्कआउट और एक 10 पाउंड वजन कम हो सकता है अपनी उपस्थिति में ध्यान देने योग्य अंतर बनाएं, चाहे वह आपकी वजन घटाने की यात्रा में पहला 10 पाउंड हो या आखिरी जिद्दी बिट।
और अधिक पढ़ें
स्वास्थ्य

टोन और वजन कम करने के लिए 5-डे वर्कआउट शेड्यूल

वर्कआउट शेड्यूल से चिपके रहने से आपका वजन कम हो सकता है। Comstock Images / Stockbyte / Getty Images संबंधित लेख 1 एक फ्लैट अब्दीन 2 प्राप्त करें डंबल 3 के साथ मजबूत हथियार बनाएँ वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है सर्किट प्रशिक्षण 4 पागलपन से छुटकारा पाने के लिए सप्ताह में पांच दिन काम करने के लिए प्रतिबद्ध होना सही दिशा में एक बड़ा कदम है। जब वसा हानि की बात आती है।
और अधिक पढ़ें
स्वास्थ्य

3-डे-ए-वीक अपर-बॉडी वर्कआउट प्रोग्राम

ध्यान से ऊपरी शरीर के व्यायाम का चयन करें। वृहस्पतिमास / Photos.com / गेटी इमेज संबंधित आलेख 1 पुश एंड पुल वर्कआउट 2 सेराटस पूर्वकाल वर्कआउट 3 आइसोलेट रोडोमोबिड्स 4 कंधे प्रेस बनाम ईमानदार रो योजना के लिए अपने कसरत कार्यक्रम की योजना एक अच्छी तरह से संतुलित दिनचर्या सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है जो पुनर्प्राप्ति के लिए अनुमति देता है। अपनी मांसपेशियों को चुनौती देना।
और अधिक पढ़ें
स्वास्थ्य

5K के लिए 6 महीने का प्रशिक्षण

दूसरों के साथ प्रशिक्षण आसान बनाता है। डेविड डी हान्सी / फोटोडिस्क / गेटी इमेज संबंधित लेख 1 मैराथन में दौड़ने के लिए 1 गोल सेटिंग 5K 3 30 डे ट्रेनिंग के लिए प्रशिक्षण के द्वारा वजन कम करना 4 रनिंग के लिए फास्ट 5K ट्रेनिंग के लिए 5 सीक्रेट्स अपने पहले 5,000 मीटर की दौड़ में आपको कंपनी के स्थान पर प्रशिक्षण देता है। जिन लोगों ने संयुक्त राज्य अमेरिका में सबसे लोकप्रिय सड़क-दौड़ दूरी पूरी की है।
और अधिक पढ़ें
स्वास्थ्य

पानी एरोबिक्स के साथ 6-पैक एब्स कैसे प्राप्त करें

पानी एरोबिक्स कक्षाएं सभी उम्र के लोगों के लिए पेश की जाती हैं। Photodisc / Valueline / Getty Images संबंधित लेख 1 पूल 2 में अपने एब्स से बाहर काम करें क्या पानी ज़ुम्बा वर्कआउट 3 तैराकों के सीट्स-अप हैं? 4 स्वच्छ रैकेटबॉल गॉगल्स यदि आप गर्म जलवायु में रहते हैं, तो आप अपने व्यायाम का अधिकांश हिस्सा एक पूल में करना पसंद कर सकते हैं, खासकर गर्मियों में।
और अधिक पढ़ें