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एयर-कॉप्ड पॉपकॉर्न के साथ वजन कम करने के लिए कैसे
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एयर-कॉप्ड पॉपकॉर्न के साथ वजन कम करने के लिए कैसे

पॉपकॉर्न में हर 1 औंस सर्विंग में 4 ग्राम फाइबर होता है। Jupiterimages / Photos.com / Getty Images संबंधित लेख 1 अधिक व्यायाम किए बिना 10 पाउंड खोना 2 400 कैलोरी भोजन विचार 3 बेक ग्रैनोला कुकीज़ बिना फैट 4 पतली पतली तेजी के साथ आठ पाउंड पाउंड जब ज्यादातर लोग स्वस्थ भोजन के बारे में सोचते हैं तो वे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं उन्हें अपना वजन कम करने में मदद करें, पॉपकॉर्न आमतौर पर सूची नहीं बनाते हैं।

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स्वीकार्य Atkins आहार पेय

हर्बल चाय एक कैलोरी नहीं, एटकिंस-फ्रेंडली ड्रिंक डिजिटल विज़न है। / फोटोडिस्क / गेटी इमेज संबंधित लेख 1 साउथ बीच डाइट पर 1 शलजम 2 क्या एक ब्लैंड डाइट का निर्माण करता है? 3 कम कार्ब मिठाई की सूची 4 एक विशिष्ट डैश भोजन योजना एटकिन्स आहार उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करता है जिन्हें कम कार्ब माना जाता है जिसमें कोई जोड़ा शर्करा नहीं है।
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यह जानने का सबसे सटीक तरीका है कि आप कितने कैलोरी खा सकते हैं

आप कई तरीकों से अपनी कैलोरी की जरूरतों की गणना कर सकते हैं। जॉर्ज डॉयल / स्टॉकबाइट / गेटी इमेज संबंधित लेख 1 औसत कैलोरी किसी के पास हर दिन क्या होना चाहिए? बेसल मेटाबॉलिज्म और आराम करने वाले मेटाबोलिज्म के बीच 2 अंतर 5 5 '4 "महिला के लिए आदर्श वजन और शारीरिक वसा प्रतिशत 30 का बीएमआई कितना खराब है?
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अपनी खुद की रोटी सेंकना के लाभ

रोटी पकाना एक संतोषजनक काम है। Stockbyte / Stockbyte / Getty Images संबंधित लेख 1 स्वास्थ्यप्रद अनाज 2 बनाना केक मिक्स लो फैट 3 कट डाउन चीनी में कॉफी वजन कम करने के लिए 4 क्यों पिज्जा जंक फूड है? वे आपकी थाली में बैठे हुए बल्कि हानिरहित दिखते हैं। लेकिन स्टोर-खरीदी गई सफेद ब्रेड के दो स्लाइस शायद परिष्कृत आटे के साथ बनाए जाते हैं - एक प्रक्रिया जो इसके फाइबर, खनिज और विटामिन की स्ट्रिप्स रोटी बनाती है।
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गेहूं के उत्पाद खाने के लिए प्रतिकूल प्रतिक्रिया

यदि आप उनके प्रति संवेदनशील हैं तो गेहूं के उत्पाद खाने के बाद सिरदर्द हो सकता है। जुपिटरिमेज / कॉम्स्टॉक / गेटी इमेज संबंधित आलेख 1 यदि आप गलती से ग्लूटेन मुक्त आहार पर ग्लूटेन खाते हैं तो क्या होता है? 2 पता है कि जब आपका पेट भरा हुआ है तो 3 पेट में ऐंठन क्या है? 4 वर्जिन आहार के सात खाद्य पदार्थ यदि आप असहज दुष्प्रभावों का अनुभव करते हैं या गेहूं के उत्पादों को खाने के बाद एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है, तो आपको ग्लूटेन असहिष्णुता हो सकती है, जैसे कि सीलिएक रोग, या गेहूं एलर्जी।
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वसा खाने के फायदे और नुकसान क्या हैं?

मक्खन और अन्य पशु उत्पादों से संतृप्त वसा उच्च कोलेस्ट्रॉल में योगदान कर सकता है। Comstock / Comstock / गेटी इमेज संबंधित लेख 1 1600-कैलोरी, 10-ग्राम फैट डाइट 2 क्या होता है जब आपका आहार वसा में बहुत अधिक होता है? 3 लिपिड और वसा के कार्य क्या हैं? 4 वसा और कैलोरी के दैनिक अनुशंसित सेवन आहार वसा या लिपिड, आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने और पुरानी बीमारी को रोकने के लिए आवश्यक हैं, लेकिन गलत प्रकार के वसा के बहुत अधिक सेवन से वजन बढ़ सकता है या हृदय रोग हो सकता है।
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आपके आहार में जैतून के तेल के उपयोग के लाभ

जैतून के तेल का उपयोग आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है। Stockbyte / Stockbyte / Getty Images संबंधित लेख 1 मकई, हरी बीन्स और टूना 2 सार्डिन के साथ स्वस्थ दोपहर के भोजन के विचार और फैट 4 के बिना लो-कार्ब डाइट 3 सेंकना ग्रेनोला कुकीज़ फैट-फ्री खट्टा क्रीम स्वस्थ है? अपने आहार में जैतून के तेल का उपयोग करने से हृदय रोग और मधुमेह जैसे पुराने रोगों के विकास के जोखिम को कम किया जा सकता है।
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Atkins के प्रेरण के दौरान स्वीकार्य खाद्य पदार्थ

एटकिन्स आहार के इंडक्शन चरण के दौरान अंडे की अनुमति है। बृहस्पतिमास / Photos.com / गेटी इमेज संबंधित लेख 1 क्या एवोकाडोस दक्षिण बीच आहार का हिस्सा हैं? दक्षिण समुद्र तट आहार पर 2 शलजम 3 एक विशिष्ट डैश भोजन योजना 4 Atkins आहार और मशरूम Atkins आहार वर्षों के लिए एक स्थिर कम carb आहार ब्रांड रहा है, और यह कम कार्ब आहार का आनंद अगर वजन कम करने के लिए एक प्रभावी तरीका हो सकता है ।
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बादाम और मेवे खाने के फायदे

संबंधित लेख 1 वयस्कों के लिए फाइबर के स्रोत वजन कम करना चाहते हैं 2 शतावरी और वजन घटाने 3 स्वास्थ्यप्रद पागल क्या हैं? 4 क्या होता है जब आपका आहार वसा में बहुत अधिक है? नट्स एक स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाते हैं, लेकिन औसत अमेरिकी दैनिक "न्यूट्रीशन ऑफ न्यूट्रिशन" में प्रकाशित समीक्षा के अनुसार, एक चौथाई औंस नट्स प्रतिदिन कम खाता है।
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चुकंदर खाने के फायदे

खाने वाली बीट्स को गर्भवती माताओं में फोलेट के स्तर को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। Eising / Photodisc / Getty Images संबंधित लेख 1 नव निदान हृदय विफलता के साथ 2 रोगी ब्लूबेरी कम कोलेस्ट्रॉल करते हैं? 3 क्यों कभी-कभी सिगरेट पीने से पेट में दर्द होता है? 4 बीट रूट साइड इफेक्ट बीट्स रूट सब्जियां हैं जिन्हें आप अपने सूप, अचार या सलाद में जोड़कर भोजन के पोषण मूल्य और स्वाद में सुधार कर सकते हैं।
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अदज़ुकी बनाम। Cannellini बीन्स कम कार्ब आहार पर

Adzuki सेम एक पौष्टिक प्रोटीन स्रोत हैं। हेमेरा टेक्नोलॉजीज / AbleStock.com / गेटी इमेज संबंधित लेख 1 पेशेवरों और दक्षिण समुद्र तट आहार और Atkins आहार के विपक्ष 2 क्या कम कार्ब आहार पर दाल बेहतर है? डील के लिए 3 दिशाएं एक भोजन आहार 4 क्या 100 कार्बोहाइड्रेट से कम खाना कम कार्ब माना जाता है?
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आयु-संबंधी परिवर्तन जो पोषण को प्रभावित करते हैं

आयु से संबंधित अवधारणात्मक और शारीरिक परिवर्तन पोषण की स्थिति को प्रभावित करते हैं। Comstock Images / Comstock / Getty Images संबंधित लेख 1 क्रोनिक हार्ट विफलता के साथ मरीजों में कुपोषण 2 क्या यह बुजुर्गों के लिए अपने आहार में आयरन लेने के लिए सुरक्षित है? 3 क्या ई। कोलाई और साल्मोनेला जहर आपके गुर्दे को प्रभावित कर सकता है? 4 क्या छोटी आंत के कारण आयरन को अवशोषित नहीं करेगा?
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एक कम कार्ब आहार पर क्या अनुमति है?

मांस और nonstarchy veggies कम कार्ब आहार पर स्टेपल हैं। जुपिटरिमेज / लिक्विलाइड / गेटी इमेज संबंधित लेख 1 डाइट फूड्स जो कि लो-कार्ब और नो-कार्ब 2 सैल्मन और मेडिटेरेनियन डाइट 3 है, जो 100 कार्ब की तुलना में कम खाना खा रहा है? 4 Atkins के प्रेरण के दौरान स्वीकार्य खाद्य पदार्थ एक औसत 2,000-कैलोरी आहार के लिए, प्रकाशन "अमेरिकियों के लिए आहार दिशानिर्देश, 2010" कार्बोहाइड्रेट से आपके कैलोरी का 45 प्रतिशत से 65 प्रतिशत तक अधिक से अधिक प्राप्त करने की सलाह देते हैं।
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अमेरिकन लिवर फाउंडेशन और डाइट

अमेरिकन लीवर फाउंडेशन एक स्वस्थ जिगर के लिए स्वस्थ आहार की वकालत करता है। स्टॉकबाइट / स्टॉकबाइट / गेटी इमेज संबंधित लेख 1 क्या होता है जब आपका आहार वसा में बहुत अधिक होता है? 2 खाने के फायदे और नुकसान क्या हैं? 3 वसा के उत्सर्जन के लिए क्या आवश्यक है? ४ १६००-कैलोरी, १०-ग्राम फैट डाइट लाखों अमेरिकियों ने बिना जिगर की बीमारी को जन्म दिया है, और कुछ जिगर की बीमारियों को विशेष आहार दिशानिर्देशों की आवश्यकता होती है।
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वजन घटाने के लिए सेब बनाम रास्पबेरी बेहतर हैं?

वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए रास्पबेरी एक पोषक तत्व से भरपूर नाश्ता बनाते हैं। वृहस्पति / कॉम्स्टॉक / गेटी इमेज संबंधित लेख 1 क्या फल खराब है जब वजन कम करने की कोशिश की जा रही है? 2 क्या स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी खाने से आपका वजन कम हो सकता है? 3 कम कार्ब आहार के लिए बेहतर क्या है: रुतबागा या आलू? 4 हरी मिर्च, मशरूम और वजन घटाने के लिए प्याज अधिक फल या सब्जियां खाने के लिए चुनना आमतौर पर वजन घटाने में मदद करता है।
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शतावरी और वजन घटाने

शतावरी फोलेट, विटामिन ए, पोटेशियम और विटामिन के (रिच 1) में समृद्ध है। Zedcore पूरी तरह से स्वामित्व / PhotoObjects.net / गेटी इमेज संबंधित आलेख 1 वयस्कों के लिए फाइबर के स्रोत वजन कम करना चाहते हैं 2 बादाम खाने के फायदे और नट्स 3 क्या अंगूर खाने से आपका वजन कम होता है? 4 बादाम खाने का क्या हिस्सा वजन घटाने से संबंधित है?
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द एटकिंस 14-डे इंट्रो डाइट

एटकिन्स आहार का पहला चरण कार्ब सेवन को प्रतिबंधित करता है ताकि शरीर अधिक संग्रहित वसा को जलाए। Stockbyte / Stockbyte / Getty Images संबंधित लेख 1 शुरुआती लोगों के लिए दक्षिण समुद्र तट आहार 2 चावल के आहार पर क्या फल ठीक हैं? 3 Atkins की प्रेरण के दौरान स्वीकार्य खाद्य पदार्थ 4 पेशेवरों और दक्षिण समुद्र तट आहार और Atkins आहार के विपक्ष Atkins आहार वजन कम करने में सहायता और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए बनाया गया एक कम कार्ब पोषण योजना है।
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एटकिन्स डाइट और मशरूम

आप Atkins आहार के सभी चरणों में मशरूम खा सकते हैं। मार्टिन Poole / Valueline / Getty Images संबंधित लेख 1 क्या एवोकाडोस दक्षिण बीच आहार का हिस्सा हैं? 2 Atkins आहार नाश्ते के विचार 3 Atkins के प्रेरण के दौरान स्वीकार्य खाद्य पदार्थ दक्षिण समुद्र तट आहार पर 4 शलजम Atkins आहार इस विचार पर आधारित है कि यदि आप सख्ती से अपने कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित करते हैं, तो आप अपने शरीर को संग्रहीत वसा जलने में मजबूर करेंगे ऊर्जा और वजन कम करना।
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Atkins आहार नाश्ता विचार

एटकिन्स के किसी भी चरण के दौरान आपके पास वनस्पति आमलेट हो सकते हैं। चावल के आहार पर क्या फल ठीक हैं? 2 एटकिन्स डाइट और मशरूम 3 सिंपल एटकिन्स मेनुस 4 लो कार्ब मील्स विथ चिकन एंड सूंड्रीड टोमाटिक्स एटकिन्स डाइट में वजन कम करने और नियंत्रण के लिए कम कार्बोहाइड्रेट वाले भोजन के विकल्पों पर जोर दिया गया है।
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Atkins आहार चरण एक साइड इफेक्ट

क्योंकि Atkins आहार का पहला चरण कार्बोहाइड्रेट में इतना कम है, यह कुछ व्यक्तियों में थकान पैदा कर सकता है। जुपिटरिमेज / स्टॉकबाइट / गेटी इमेज संबंधित लेख 1 बॉडीबिल्डिंग एंड मूड स्विंग्स 2 लो कैल बनाम लो कार्ब डायट्स 3 डाइट में सुक्रालोज के खतरे सॉफ्ट ड्रिंक्स 4 साउथ बीच डाइट बनाम। बेवर्ली हिल्स डाइट एटकिन्स आहार, एक प्रसिद्ध, कम कार्बोहाइड्रेट खाने वाला कार्यक्रम, चार चरणों के होते हैं।
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एक दिन में औसत कैलोरी उपयोग

स्थिर वजन घटाने दीर्घकालिक सफलता की कुंजी है। जुपिटरिमेज / पिक्लैंड / गेटी इमेज संबंधित लेख 1 आपके बीएमआई को कम करने के 1 तरीके 2 ऊंचाई और वजन द्वारा एक किलोमीटर के लिए निर्धारित निर्धारित करें। कैलोरी बर्निंग के लिए रनिंग, स्विमिंग और साइकलिंग 4 बनाम कैलोरी बनाम बीएमआई कैलोरी बनाम कैलोरी कैलोरी बाहर कैलोरी के बारे में उतना ही सरल है। हो जाता है।
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