श्रेणी पोषण

फल, सब्जी, साबुत अनाज, कम वसा वाले डेयरी खाद्य पदार्थ, दुबला मीट, फलियां, नट और बीज चुनें। Goodshoot / Goodshoot / Getty Images संबंधित लेख 1 क्या अच्छा दैनिक कैलोरी गणना माना जाता है? 2 एक वरिष्ठ नागरिक के लिए बेस्ट डेली कैलोरी इनटेक डेली डाइट के लिए कैलोरी कैलोरी क्या है?

अधिकांश अमेरिकी सिफारिश की तुलना में काफी अधिक प्रोटीन लेते हैं। जुपिटरिमेज / कॉम्स्टॉक / गेटी इमेज संबंधित लेख 1 कुल कार्ब्स आपको एक शाकाहारी आहार में खाना चाहिए 2 अमेरिकी आहार में जोड़ा हुआ चीनी के 2 प्रमुख स्रोत 3 1500 कैलोरी, शाकाहारी भोजन योजना 4 कैलोरी वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं?

एवोकादोस डीएएस आहार पर एक फल के रूप में गिना जाता है। स्टॉकबाइट / स्टॉकबाइट / गेटी इमेज संबंधित लेख 1 क्या एवोकाडोस दक्षिण बीच आहार का हिस्सा हैं? लो-कार्ब डाइट के लिए 2 स्टेपल 3 एक विशिष्ट डैश भोजन योजना 4 सामन और भूमध्य आहार DASH आहार को अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन, मेयो क्लिनिक और राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त संस्थान द्वारा एक स्वस्थ भोजन योजना के रूप में अनुशंसित किया गया है।

क्रोनिक आंदोलन कभी-कभी विटामिन बी -6 की कमी के कारण होता है। रयान मैकवे / फोटोडिस्क / गेटी इमेज संबंधित लेख 1 बचपन पित्ताशय की पथरी 2 रोगियों में क्रोनिक हार्ट विफलता के साथ 3 एड्स और एड्स में एचआईवी 4 अस्थमा और ब्रोंकाइटिस के साथ मानव आंदोलन में विटामिन बी- जैसे पोषक तत्वों में कुछ कमियों सहित कई प्रकार के कारण होते हैं। 6, जिसे पाइरिडोक्सिन भी कहा जाता है।

दोपहर की मंदी को रोकने के लिए आप प्रभावी कदम उठा सकते हैं। Creatas Images / Creatas / गेटी इमेज संबंधित लेख 1 बॉडी फैट को नष्ट करें 2 बिना ऊर्जा के कम कैलोरी वाला खाना खाएं 3 वजन पर नजर रखने वालों पर अंकुश लगाएं 4 एक फ्लैट पेट पाने के लिए एक तेज और आसान तरीका यदि आप अपने आप को दोपहर की थकान से जूझते हुए पाते हैं - अपनी आंखों को खुला रखने और अपने मानसिक ध्यान को बनाए रखने की कोशिश करते हुए एक कठिन समय - यह आपके दोपहर के भोजन की दिनचर्या और भोजन विकल्पों की फिर से जांच करने का समय है।

आप अभी भी एटकिन्स कार्यक्रम पर स्वस्थ रूप से नाश्ता कर सकते हैं। खाना बनाना / फोटोडिस्क / गेटी इमेज संबंधित लेख 1 Atkins पर 2 नट एक विकल्प के लिए वास्तविक भोजन से संक्रमण के लिए 3 भोजन Atkins आहार नाश्ता विचार 4 चावल के आहार पर क्या फल ठीक हैं? बहुत बार, अमेरिकी अस्वास्थ्यकर स्नैक्स का चयन करते हैं जो स्वास्थ्य और वजन को नियंत्रित करते हैं।

एवोकाडोस मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड में समृद्ध हैं। स्टॉकबाइट / स्टॉकबाइट / गेटी इमेज संबंधित आलेख 1 एशकाडो डीएएसएच डाइट 2 एटकिन्स डाइट और मशरूम 3 में स्वीकार्य खाद्य पदार्थ Atkins के इंडक्शन के दौरान 4 लो कार्ब मील चिकन और सुंदर टमाटर के साथ दक्षिण अफ्रीका का आहार 2003 में आर्थर एगस्टोन द्वारा विकसित किया गया था, एक मियामी में हृदय रोग विशेषज्ञ।

30 का बीएमआई आपको मोटे के रूप में वर्गीकृत करता है। Pixland / Pixland / Getty Images संबंधित लेख 1 बॉडीबिल्डर्स के लिए 1 बीएमआई कैलकुलेटर 2 5 '4 "फीमेल 3 के लिए आदर्श वजन और शारीरिक वसा प्रतिशत, यह जानने के लिए सबसे सटीक तरीका है कि आप कितनी कैलोरी खा सकते हैं 4 व्याख्यात्मक वजन मशीनें इस बॉडी फैट बीएमआई को मापते हैं , या बॉडी मास इंडेक्स, आपके वजन और ऊंचाई का उपयोग करके शरीर की वसा का आकलन करने की एक विधि है।

पारंपरिक एशियाई भोजन वसा में कम और फाइबर में उच्च होते हैं। जुपिटरिमेज / स्टॉकबाइट / गेटी इमेज संबंधित लेख 1 फाइटोन्यूट्रिएंट रिच मील प्लान 2 लो कार्ब स्वीट्स की सूची 3 सार्डिन और लो-कार्ब डाइट 4 अमेरिकी आहार में चीनी के अतिरिक्त स्रोत शामिल हैं जबकि पारंपरिक एशियाई आहार के मूल तत्व ध्वनि, औद्योगीकरण हैं। एशियाई देशों ने पारंपरिक स्वास्थ्यवर्धक एशियाई आहार में अस्वास्थ्यकर बदलाव में योगदान दिया है।

ज़ोन आहार पर कभी-कभी बेक्ड आलू की अनुमति होती है। बृहस्पतिमास / Photos.com / गेटी इमेज संबंधित लेख 1 एक नमूना लो-जीआई भोजन योजना 2 दक्षिण समुद्र तट आहार पर शलजम 3 फास्ट फूड आहार से पोषक तत्वों की कमी पर 3 तथ्य क्या नाशपाती कम कोलेस्ट्रॉल में मदद करेगा? वजन प्रबंधन योजना के निर्माता बैरी सियर्स के अनुसार, जोन आहार पर कोई भोजन प्रतिबंधित नहीं है।

जमीन को अलसी के साथ अंडे बदलें। हेमेरा टेक्नोलॉजीज / Photos.com / गेटी इमेज संबंधित लेख 1 एक ब्रोकोली-एंड-चीज़ 2 हवा के साथ पॉप-पॉपकॉर्न 3 कुक कम वजन कम करें और चिकन और सुंदर टमाटर के साथ कुक फ्री 4 कम कार्ब भोजन पहली बात नहीं है कुकीज़ जब आप स्वास्थ्य भोजन के बारे में सोचते हैं तो मन में आता है, लेकिन ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपने मीठे दांत को पौष्टिक और स्वादिष्ट ग्रेनोला ट्रीटमेंट से संतुष्ट कर सकते हैं।

कुछ प्रकार की चॉकलेट दूसरों की तुलना में स्वस्थ हैं। Stockbyte / Stockbyte / Getty Images संबंधित लेख 1 क्या कॉफी आपको वजन कम करती है? 2 क्या होता है जब आपका आहार वसा में बहुत अधिक है? 3 क्या गैर-डेयरी क्रीमर्स में ट्रांस वसा है? 4 चाय और उच्च कोलेस्ट्रॉल खाने वाली चॉकलेट मेयोक्लिनिक के अनुसार आपके रक्तचाप और हृदय रोग और मधुमेह के लिए आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है।

किडनी बीन्स में प्रति सेवारत 7.9 ग्राम फाइबर होता है। जॉर्ज डॉयल / स्टॉकबाइट / गेटी इमेज संबंधित लेख 1 फाइबर और पानी बढ़ाकर वजन कम करें 2 कैसे बढ़ा हुआ फाइबर एक आंत्र आंदोलन को प्रभावित करता है? फाइबर अतिभार से 3 अत्यधिक पेट की गैस 4 क्या बहुत अधिक फाइबर आपको पेट में दर्द दे सकता है? बीन्स में गैस उत्पादन को बढ़ावा देने वाले पदार्थ होते हैं, यही वजह है कि उन्होंने "संगीत फल" उपनाम अर्जित किया।

ताजा सब्जियों और मछली को बेस्ट बेट आहार पर जोर दिया जाता है। Creatas Images / Creatas / Getty Images संबंधित लेख 1 ग्लूटेन फ्री / कैसिइन फ्री डाइट या जीएफसीएफ डाइट 2 लिंडलाहर कैटाबोलिक डाइट 3 उन खाद्य पदार्थों की सूची जो कम-प्यूरिन आहार पर खाए जा सकते हैं 4 एक ब्लीच आहार क्या है? बीबीडी आहार, जो कि बेस्ट बेट डाइट के लिए कम है, एक वजन प्रबंधन योजना नहीं है, बल्कि एक खाने का कार्यक्रम है जिसे मल्टीपल स्केलेरोसिस के इलाज और प्रबंधन में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

किराने की दुकान पर ताजा सब्जियों पर स्टॉक करें। जॉर्ज डॉयल / स्टॉकबाइट / गेटी इमेज संबंधित लेख 1 अपने आहार से जंक फूड को हटाएं 2 प्रतिरोधक नाश्ते की कैलोरी 3 कैलोरी को कम करें दक्षिण समुद्र तट आहार पर 4 शलजम पर वजन घटाने पर इसके प्रभाव के बावजूद, कम-कार्ब आहार को समायोजित करना कठिन है। न केवल आपको "कार्ब फ्लू" के साथ संघर्ष करना पड़ता है, और जब आप अपने शरीर को कार्बोहाइड्रेट के एक छोटे अनुपात में समायोजित करते हैं, तो आपको यह महसूस होता है, लेकिन आपको एक नई भोजन योजना के बारे में भी सोचना होगा।

मक्खन एक केटोजेनिक आहार पर वसा कैलोरी के कई प्रदान करता है। मार्टिन Poole / Photodisc / Getty Images संबंधित लेख 1 क्या आप वजन कम करने वाले कैलोरी या वसा देख पाएंगे? 2 1600-कैलोरी, 10-ग्राम फैट आहार 3-लो-कार्ब डाइट के 3 खतरे मिरगी के मरीज।

एक हार्दिक सेम सूप आपको कई कैलोरी के बिना भर सकता है। Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images संबंधित लेख 1 दोपहर के भोजन के लिए सिर्फ सूप के साथ वजन कम करें 2 रात के खाने के विचार जब वजन कम करने की कोशिश की जा सकती है क्या आप वजन कम कर सकते हैं नौसेना के खाने? 4 सार्डिन और लो-कार्ब डाइट सूप वजन कम करने वाले आहार के लिए एक उपयोगी भोजन हो सकता है क्योंकि यह बहुत अधिक कैलोरी युक्त बिना भी संतोषजनक हो सकता है।

चुकंदर की जड़ फोलेट और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। हेमेरा टेक्नोलॉजीज / PhotoObjects.net / गेटी इमेज संबंधित लेख 1 ब्लैकबेरी जूस 2 से लाभ ब्रोकली आपकी दृष्टि में मदद करता है? 3 क्या पुराने जमाने के जई आपको वजन कम करने में मदद करते हैं? 4 क्या फैट-फ्री खट्टा क्रीम स्वस्थ है? चुकंदर खाने के स्वास्थ्य लाभ, जिसे चुकंदर के रूप में भी जाना जाता है, नुकसान को दूर करता है।

ग्रैनोला शायद उतना स्वस्थ नहीं है जितना लगता है। बृहस्पतिमास / Photos.com / गेटी इमेज संबंधित आलेख 1 क्या आपके लिए राई वेफर्स अच्छे हैं? 2 क्या पेनकेक्स आपको तेजी से वजन बढ़ाते हैं? 3 कम कार्ब्स, लो-फैट क्रीम चीज़ या लो-फैट रिकोटा क्या है? 4 स्वास्थ्यप्रद अनाज यदि आपके पास आज सुबह नाश्ते के लिए ग्रेनोला का एक बड़ा कटोरा था, तो आप अपनी पौष्टिक पसंद पर खुद को बधाई दे सकते हैं।

ब्लैकबेरी रस में तांबा, मैंगनीज और विटामिन सी संयोजी ऊतक को मजबूत करता है। डिजिटल विजन। / फोटोकोड / गेटी इमेज संबंधित लेख 1 फैट-फ्री खट्टा क्रीम स्वस्थ है? 2 एक स्वस्थ रंग के लिए फल खाएं 3 क्या पुराने जमाने के जई आपको वजन कम करने में मदद करते हैं? 4 बीट रूट साइड इफेक्ट्स अपने समृद्ध रंग और संतोषजनक मीठे स्वाद के साथ, ब्लैकबेरी का रस रस मिश्रणों और स्मूथी के लिए एक स्वादिष्ट और आकर्षक जोड़ बनाता है।